Ургентная аддикция

Знакомо ли вам состояние, когда вы планируете себе столько дел, что не в силах все успеть? Времени катастрофически не хватает, вы как белка в колесе, а когда выдается свободное время, не знаете, чем себя занять и все время думаете о делах. Оказывается, в психологической науке есть для такого состояния название - ургентная аддикция, зависимость от постоянной нехватки времени. Человек с такой зависимостью никогда не может расслабиться и “замедлиться”, он чувствует себя крайне дискомфортно, если у него появляется свободное время, когда не надо спешить, в этом случае он кажется себе бесполезным, неэффективным. Постоянное отсутствие отдыха и удовольствия от жизни со временем приводит к истощению ресурсов организма, депрессии, психосоматическим проблемам.

Итак, вы можете заподозрить у себя ургентную аддикцию, если вы:

постоянно, навязчиво хотите контролировать ход своего времени, планируете все до минуты и чувствуете себя очень некомфортно и тревожно, если все идет не по планувыполняете рабочие обязательства в ущерб личным делам и отдыху, в любое время; проводите все меньше времени с семьей, забросили хобби и заботу о себене способны радоваться в настоящем, все время думаете либо о делах будущего, либо о неудачах прошлоговас раздражает “медлительность” других людей, вам все время нужно торопиться, бежать, спешить

У вас все нормально, если даже при большой занятости и нехватке времени:

вам не присуща торопливость, вы не мониторите постоянно времявы можете полноценно фиксироваться на том, что происходит здесь и сейчас, полностью отдаваясь как работе, так и развлечениямвы заботитесь о себе, избегаете переутомления, умеете чувствовать потребности своей души и тела и не игнорируете ихвы не склонны к прокрастинации, способны адекватно планировать время, требующееся для каких-либо задач, но не помешаны на таком планированиив целом положительно относитесь как к своему будущему (не боитесь его, доверяете ему), так и к прошлому (оно содержит ценный опыт, который может помочь в настоящем)

Что делать, если увидели у себя признаки ургентной аддикции? Старайтесь замедляться. Не нужно сразу забрасывать работу и идти в спа, начинайте с малого - попробуйте, например, принимать пищу, не делая параллельно ничего другого, просто наслаждайтесь вкусом еды. Учитесь переживать как можно более полно то, что происходит здесь и сейчас. Составьте список того, что вам доставляет удовольствие, и начинайте делать это, стараясь акцентировать внимание именно на своих ощущениях. Враг ургентной аддикции - полное проживание каждого момента своего настоящего и получение от этого удовольствия.