Чтобы не было перееданий и срывов - пейте томатный сок!!!

Чтобы не было перееданий и срывов  пейте томатный сок

Вроде бы всем понятный и вполне себе не скрытый, а явный рецепт стройности:

Меньше есть и больше двигаться!

Только почему-то он не спасает. Почему? Ваши версии, почему? Здесь добавлю,  что самые распространённые комментарии под статьями о стройности примерно такие:

«Нечего тут Америку открывать, чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться, и при помощи воли это все получается...»


Можно ли что-то получить или достичь цели с ненавистью? Иначе говоря, замечен следующий эффект: бросивший курить смотрит на курящих и комментирует курение с отвращением и впадает в состояние непереносимости запаха и  сигаретного дыма. Постройневший толстяк возмущается и морщит носик в адрес людей с лишним весом. Категорически отказывается участвовать в застольях.

О чём это говорит на более глубинном уровне: что решение его не твёрдое, он в группе риска,  не уверен, что не закурит или не уйдёт в пищевой запой. Поэтому, его как-бы провоцирует среда предложениями поесть что-то запретное или он попадает в засаду курильщиков.

 
Итак, секрета здесь нет. Но рецепт не работает. На двух уровнях не работает:

1. Воли не хватает.

2. Воли хватает, но результат временный, вес возвращается.

Почему так «несправедлив» мир? - хочется воскликнуть, глядя куда-то в синюю даль или высь. 

Например, если вы скажете профессиональному стройнеющему, что лучше всего оставить все диеты и прочие садо-маза строгачи питания, он вас не услышит. Он станет доказывать примерами, как похудели его знакомые на гречке/яблоках/крупах и прочих Дюканах и Атткинсах. И правда, на всём этом временно вес уходит. Только дело не в этом. 

Диета и система питания - это не просто схема или алгоритм, это попытка контролировать и упорядочивать свою жизнь. Переедающий связывает ощущение безнадёжности с собственной беспомощностью. Этим объясняется тот факт, что когда такой человек соблюдает диету, его настроение улучшается. Диета вроде бы даёт ему чувство, что он способен контролировать свою потребность в пище, достичь самоконтроля и сохранить самообладание.

Сойти с диеты для него означает хаос и страх потери (иллюзии) контроля. Переход на сбалансированное питание с подсчётом калорий с учётом своего роста и возраста - страшнее и невыносимее, чем  драконовские ограничения в еде. 

Отсюда и срывы. Организму банально не хватает питательных веществ. Если не давать и не включать белки, жиры, углеводы и аминокислоты, организм устроит бунт и провокацию - срыв и объедаловку. И всё это догонится чувством вины, и новой дозой диеты и ограничений с унылым ощущением потери праздника жизни.

К сожалению, в большинстве случаев, даже если диета привела к желаемому похуданию, все усилия пропадают зря. Когда вес снизился, человек ослабляет свою программу и опять набирает потерянные килограммы, переходит к прежнему стилю питания. Это требует следующего комплекса усилий и следующей диеты. Когда человек прибегает к соблюдению диеты, ощущение безнадёжности не исчезает, оно просто принимает другую форму. Он следует диете так же компульсивно, как до этого поглощал пищу, пребывая всё в том же состоянии безнадёжности. И так может повторяться много раз.

Почему так тяжело перейти на сбалансированное питание и тренировки?

Это намного тяжелее, чем диета. Предполагает не соблюдение схемы, а глубинную заботу о себе. Не поиск причин - почему это невозможно, поскольку некогда и вообще тягомтно, а нахождение возможностей и времени для заботы и внимания к себе и своему телу. Для этого мало «не жрать» и ходить в спортзал.

На этом этапе как воздух нужна терапия, чтобы в принципе позволить любить и уважать себя, заботиться и наслаждаться процессом. Потому что этой привычки нет в опыте. Вместо этого есть автоматическая и не осознаваемая модель: мучить себя, сажать на диеты, а потом уходить в срывы, прятать за лишним весом истинные проблемы - страх отношений, денег, самореализации, убитой самооценки, расшатанной или вовсе уничтоженной уверенности, ощущение собственной беспомощности и слабости.

Правильный и разнообразный  рацион питания с нормой необходимых продуктов, фруктов, орехов, белков и остального отрицается и обесценивается, не от вредности или непонимания, а от страха потери того самого контроля. Но не только из-за этого. Ещё один монстр - это страх не получить результат, причём быстро и легко. Например, через неделю. Страх перемен, нового образа жизни, вместо временной диеты.

Идет бычок, качается, Вздыхает на ходу: - Ох, доска кончается, Сейчас я упаду! (А. Барто).


Если вы хоть раз выращивали фиалки, то знаете, что сначала появляются бутоны, причём их почти не видно. Прежде, чем появятся цветочки, пройдёт какое-то время. Но с фиалками вы точно знаете: цветы будут. Хотя, пока нет бутонов, всё ещё сомнительно. Остаётся только ухаживать за растением, и верить. А ещё труднее верить, если конкретно эта фиалка еще ни разу не цвела...
 

Почему так? Потому что  в опыте нет поддержки начинаний, вместо этого в ушах звучат привычные слова: «ты не справишься, даже не пытайся, это сЛОЖно, ты никогда ничего не доводишь до конца, ты слабак..» и так далее.

Как бы всё это не звучало и не пугало, правда в том, что  единственный путь к стройности - это нормальное питание, без чувства голода, с подсчётом своего коридора калорийности и включение оптимальной физической радости: спорт, ходьба, движение как таковое.

На телесном уровне вам может не хватать разнообразия ощущений: ласки, секса, или в принципе активности определённых мышц. Либо вас «накрыл» дефицит движения, который позволяет интенсивней использовать энергию, уже накопленную в прошлые приёмы пищи. Тело «ощущает» застой, замирание и хочет двигаться, т.е. жить.

Переедание  рождается из нужды, которая проявляет себя  на трёх уровнях: телесном, эмоциональном, ментальном.

Хорошо бы взрастить  опору на себя, новый голос в голове, который даст  поддержку, одобрение и внимание, всё это создаётся в терапии и индивидуальной работе. Рацион питания и правильные тренировки обеспечивает правильный тренер. Если этот тренер не занимается рационом с вашим подсчётом БЖУ, то найдите диетолога. Хотя, сейчас много реально профессиональных тренеров, которые всё составят и посчитают, и скорректируют под ваш снижающийся вес. Конечно, с условием, что чисто медицинские показатели у вас в норме, и вам разрешены тренировки. Если нет, то начинайте с ходьбы пешком. 


 

 



Просмотров: 356
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Одна девочка садилась на диеты и каждый раз мимо или почему диеты могут не снизить вес? часть 1
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Почему все так? За что мне это?
  • Когда вы в спортзале и нет результатов, что происходит и как всё не бросить? Почему ещё не худеется?
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Всё, что ни делается – к лучшему!? Так ли это?
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Смысла нет или Зачем что-либо делать, если мы всё равно умрем?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • Одна девочка садилась на диеты и каждый раз мимо или почему диеты не работают? часть 2
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Почему сложно отпустить Его и чем это обернется, если сможешь
  • Здоровая Сексуальность или как ведёт себя человек, у которого в это сфере всё ОКЕЙ.
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь