Чтобы не было перееданий и срывов - пейте томатный сок!!!

Вроде бы всем понятный и вполне себе не скрытый, а явный рецепт стройности:

Только почему-то он не спасает. Почему? Ваши версии, почему? Здесь добавлю,  что самые распространённые комментарии под статьями о стройности примерно такие:

«Нечего тут Америку открывать, чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться, и при помощи воли это все получается...»

Можно ли что-то получить или достичь цели с ненавистью? Иначе говоря, замечен следующий эффект: бросивший курить смотрит на курящих и комментирует курение с отвращением и впадает в состояние непереносимости запаха и  сигаретного дыма. Постройневший толстяк возмущается и морщит носик в адрес людей с лишним весом. Категорически отказывается участвовать в застольях.

О чём это говорит на более глубинном уровне: что решение его не твёрдое, он в группе риска,  не уверен, что не закурит или не уйдёт в пищевой запой. Поэтому, его как-бы провоцирует среда предложениями поесть что-то запретное или он попадает в засаду курильщиков.

 
Итак, секрета здесь нет. Но рецепт не работает. На двух уровнях не работает:

1. Воли не хватает.

2. Воли хватает, но результат временный, вес возвращается.

Почему так «несправедлив» мир? - хочется воскликнуть, глядя куда-то в синюю даль или высь. 

Например, если вы скажете профессиональному стройнеющему, что лучше всего оставить все диеты и прочие садо-маза строгачи питания, он вас не услышит. Он станет доказывать примерами, как похудели его знакомые на гречке/яблоках/крупах и прочих Дюканах и Атткинсах. И правда, на всём этом временно вес уходит. Только дело не в этом. 

Сойти с диеты для него означает хаос и страх потери (иллюзии) контроля. Переход на сбалансированное питание с подсчётом калорий с учётом своего роста и возраста - страшнее и невыносимее, чем  драконовские ограничения в еде. 

Отсюда и срывы. Организму банально не хватает питательных веществ. Если не давать и не включать белки, жиры, углеводы и аминокислоты, организм устроит бунт и провокацию - срыв и объедаловку. И всё это догонится чувством вины, и новой дозой диеты и ограничений с унылым ощущением потери праздника жизни.

Почему так тяжело перейти на сбалансированное питание и тренировки?

Это намного тяжелее, чем диета. Предполагает не соблюдение схемы, а глубинную заботу о себе. Не поиск причин - почему это невозможно, поскольку некогда и вообще тягомтно, а нахождение возможностей и времени для заботы и внимания к себе и своему телу. Для этого мало «не жрать» и ходить в спортзал.

На этом этапе как воздух нужна терапия, чтобы в принципе позволить любить и уважать себя, заботиться и наслаждаться процессом. Потому что этой привычки нет в опыте. Вместо этого есть автоматическая и не осознаваемая модель: мучить себя, сажать на диеты, а потом уходить в срывы, прятать за лишним весом истинные проблемы - страх отношений, денег, самореализации, убитой самооценки, расшатанной или вовсе уничтоженной уверенности, ощущение собственной беспомощности и слабости.

Правильный и разнообразный  рацион питания с нормой необходимых продуктов, фруктов, орехов, белков и остального отрицается и обесценивается, не от вредности или непонимания, а от страха потери того самого контроля. Но не только из-за этого. Ещё один монстр - это страх не получить результат, причём быстро и легко. Например, через неделю. Страх перемен, нового образа жизни, вместо временной диеты.

Идет бычок, качается, Вздыхает на ходу: - Ох, доска кончается, Сейчас я упаду! (А. Барто).

Если вы хоть раз выращивали фиалки, то знаете, что сначала появляются бутоны, причём их почти не видно. Прежде, чем появятся цветочки, пройдёт какое-то время. Но с фиалками вы точно знаете: цветы будут. Хотя, пока нет бутонов, всё ещё сомнительно. Остаётся только ухаживать за растением, и верить. А ещё труднее верить, если конкретно эта фиалка еще ни разу не цвела...
 

Почему так? Потому что  в опыте нет поддержки начинаний, вместо этого в ушах звучат привычные слова: «ты не справишься, даже не пытайся, это сЛОЖно, ты никогда ничего не доводишь до конца, ты слабак..» и так далее.

Как бы всё это не звучало и не пугало, правда в том, что  единственный путь к стройности - это нормальное питание, без чувства голода, с подсчётом своего коридора калорийности и включение оптимальной физической радости: спорт, ходьба, движение как таковое.

На телесном уровне вам может не хватать разнообразия ощущений: ласки, секса, или в принципе активности определённых мышц. Либо вас «накрыл» дефицит движения, который позволяет интенсивней использовать энергию, уже накопленную в прошлые приёмы пищи. Тело «ощущает» застой, замирание и хочет двигаться, т.е. жить.

Переедание  рождается из нужды, которая проявляет себя  на трёх уровнях: телесном, эмоциональном, ментальном.

Хорошо бы взрастить  опору на себя, новый голос в голове, который даст  поддержку, одобрение и внимание, всё это создаётся в терапии и индивидуальной работе. Рацион питания и правильные тренировки обеспечивает правильный тренер. Если этот тренер не занимается рационом с вашим подсчётом БЖУ, то найдите диетолога. Хотя, сейчас много реально профессиональных тренеров, которые всё составят и посчитают, и скорректируют под ваш снижающийся вес. Конечно, с условием, что чисто медицинские показатели у вас в норме, и вам разрешены тренировки. Если нет, то начинайте с ходьбы пешком.