5 лайфхаков для укрепления памяти во время болезни.

Автор статьи: Анастасия Череда

Благодаря памяти мы можем запечатлевать и сохранять увиденное или услышанное, чтобы в дальнейшем узнать то, что нам пришлось по вкусу. Воспроизвести прошлый опыт нам помогает память. Благодаря памяти человек может развиваться, так как знания и умения сохраняются в виде информации. Обычно легче всего запоминается то, что является интересным и соответствует потребности на данный момент, что позволяет решать актуальные цели и задачи.

В период плохого самочувствия, например, головной боли, аллергического ринита или обострения дерматита интеллектуальные процессы могут сильно замедляться. Это связано с тем, что вместо того, чтобы считывать информацию из окружающей среды, все силы организма направлены на стабилизацию состояния, а интеллектуальные операции не в приоритете.

А между тем, нормой стало игнорировать плохое самочувствие и требовать от себя выполнение ряда задач, которые кажутся важнее "несмотря ни на что".

Ясное дело, что в идеале нужно жить по принципу: если плохо — отдыхай. Но раз уж невозможно это сделать, то ряд простых рекомендаций позволит оставаться "в трезвом уме и здравой памяти".

№1. Перед любой работой хорошо составить пошаговый план. Если эти шаги делать не получается, то нужно разбить их на еще более мелкие задачи.

№2. Многозадачность — это одно из наиболее востребованных качеств. Если же вы физически истощены, то не требуйте от себя многого. Помните: организм тратит силы на другие, более важные процессы, вы можете с этим не согласиться, но это так. Пробуйте концентрироваться на одной задаче, плавно переходя к следующей.

№3. Самоконтроль при физическом истощении вам в помощь, но это не означает, что нужно заниматься только деятельностью. Небольшие перерывы помогают сохранить работоспособность, "свежесть" взгляда. Чем больше по количеству четко лимитированных перерывов, тем быстрее пойдет работа.

№4. Бывает так, что важно запомнить "много и одновременно". В таких ситуациях не перегружайте мозг: используйте стикеры с информацией, напоминания в телефоне, кому-то подойдут графические образы.

№5. Есть три "золотых" правила, они полезны не только тем, кто физически истощен, но и всем людям:

1) быть сытым — следите, за тем, чтобы у вас с собой был всегда перекус (орехи, яблоко, банан, крекер);

2) быть отдохнувшим — любую возможность используйте для своего отдыха. Чем больше в вас энергии — тем больше дел вы свершите;

3) быть выспавшимся — сон лежит в основе здоровья, следите за его качеством.

Эти простые рекомендации позволят вам пережить период плохого самочувствия.



Просмотров: 493
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я очень хочу жить!" Как быть отважным и сильным при раке. Памяти Татьяны
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Все мужчины хотят только секса" или "Мне просто нечего им больше предложить"
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • Быть мальчиком "хорошо" или "плохо"? Первая возможная травма маленького мальчика.
  • Всем "Х" нужно только "Y"
  • Как НАСЛАДИТЬСЯ формирует "иметь" и "быть сытым". Пятое движение любви.
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Нельзя показывать себя, нужно быть "серой мышкой".
  • Когда ты больше не можешь быть "не собой".
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Если все холостые мужчины кажутся "козлами" и с ними ничего общего иметь не хочется. Как быть?
  • Нужно ли уметь защищать своего ребенка,если "Да" ,то как не перестараться?
  • "Я сделаю все, чтобы больше не болеть (психосоматика болевого синдрома)!"
  • Быть счастливым в отношениях. "Золотое" и "алмазное" правила этики
  • Комплекс "Спасателя ", или кто людям помогает, тот тратит время зря
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Мужская манипуляция: "Ты без меня пропадешь" или "Ты больше никому не нужна"
  • Секреты памяти или "НЕ НАВРЕДИ своему клиенту"
  • Технология исполнения желаний: "Чтобы получить, нужно отдать"
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • Упражнение "Дневник памяти" для семейных пар
  • Кинообзор для психологов. "Дневник памяти".
  • 5 мифов: "чтобы выйти замуж, нужно..."
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Самопознание. Почему не нужно "чистить каналы" и "вращать чакры"? Не понятая йога



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь