5 лайфхаков для укрепления памяти во время болезни.

Автор статьи: Анастасия Череда

Благодаря памяти мы можем запечатлевать и сохранять увиденное или услышанное, чтобы в дальнейшем узнать то, что нам пришлось по вкусу. Воспроизвести прошлый опыт нам помогает память. Благодаря памяти человек может развиваться, так как знания и умения сохраняются в виде информации. Обычно легче всего запоминается то, что является интересным и соответствует потребности на данный момент, что позволяет решать актуальные цели и задачи.

В период плохого самочувствия, например, головной боли, аллергического ринита или обострения дерматита интеллектуальные процессы могут сильно замедляться. Это связано с тем, что вместо того, чтобы считывать информацию из окружающей среды, все силы организма направлены на стабилизацию состояния, а интеллектуальные операции не в приоритете.

А между тем, нормой стало игнорировать плохое самочувствие и требовать от себя выполнение ряда задач, которые кажутся важнее "несмотря ни на что".

Ясное дело, что в идеале нужно жить по принципу: если плохо — отдыхай. Но раз уж невозможно это сделать, то ряд простых рекомендаций позволит оставаться "в трезвом уме и здравой памяти".

№1. Перед любой работой хорошо составить пошаговый план. Если эти шаги делать не получается, то нужно разбить их на еще более мелкие задачи.

№2. Многозадачность — это одно из наиболее востребованных качеств. Если же вы физически истощены, то не требуйте от себя многого. Помните: организм тратит силы на другие, более важные процессы, вы можете с этим не согласиться, но это так. Пробуйте концентрироваться на одной задаче, плавно переходя к следующей.

№3. Самоконтроль при физическом истощении вам в помощь, но это не означает, что нужно заниматься только деятельностью. Небольшие перерывы помогают сохранить работоспособность, "свежесть" взгляда. Чем больше по количеству четко лимитированных перерывов, тем быстрее пойдет работа.

№4. Бывает так, что важно запомнить "много и одновременно". В таких ситуациях не перегружайте мозг: используйте стикеры с информацией, напоминания в телефоне, кому-то подойдут графические образы.

№5. Есть три "золотых" правила, они полезны не только тем, кто физически истощен, но и всем людям:

1) быть сытым — следите, за тем, чтобы у вас с собой был всегда перекус (орехи, яблоко, банан, крекер);

2) быть отдохнувшим — любую возможность используйте для своего отдыха. Чем больше в вас энергии — тем больше дел вы свершите;

3) быть выспавшимся — сон лежит в основе здоровья, следите за его качеством.

Эти простые рекомендации позволят вам пережить период плохого самочувствия.



Просмотров: 491
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Чем меньше “нет”, тем больше "да"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Я и так вижу в чем моя проблема - и что дальше?". Задачи психотерапии
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • "Жениться нужно только на тех женщинах, с которыми, если что, не страшно разводиться"
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Бонусы и антибонусы "маменькиного сынка" или стоит ли жить с мамой тем, кому за...?
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Что означает для меня "быть самой собой"?
  • "Я для себя" - что это?
  • РПТ (терапия отправных точек): что это такое и "с чем его едят"?
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • Быть "живой". Что это значит?
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • "Я очень хочу жить!" Как быть отважным и сильным при раке. Памяти Татьяны
  • Психологический смысл болезни или "Господи, за что мне это!"
  • "Ты видишь только то, что хочешь видеть" (в общем, это ты проблемный)
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.
  • Мне то "хорошо", то "плохо" с ним. Что делать с обидами и негативом в семье.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь