Есть ли жизнь без смартфона?

Невозможно поверить, что еще каких-то лет 10-15 назад, когда, если и были у людей мобильные телефоны, они не были так сильно к ним привязаны. Да и к чему было особо привязываться? Вспомните, какие примочки были в вашей первой мобиле? Явно не такой разнообразный функционал как сейчас…

 На мой взгляд, всё изменилось, когда мобильные телефоны начали ловить интернет, а практически все кафе, рестораны, метро – его раздавать. Парадокс: без «подключения» к всемирной Сети мы чувствуем себя оторванными от жизни, забытыми, оставшимися без общения. А как только снова берем в руки телефон – тревога отступает. И хотя обычно вопрос зависимости от гаджетов поднимается преимущественно, когда речь идет о детях, которые «просиживают свою жизнь в смартфоне», психологи с уверенностью заявляют, что НОМОФОБИЯ – страх остаться без телефона, всё больше захватывает и взрослых.

 Давайте для начала разберем, чем грозит такая зависимость и почему от нее нужно избавляться? Несмотря на неограниченный доступ к практически любой информации и ощущение сопричастности к жизни других, по-настоящему полезный опыт общения мы можем получить только в реальном мире.

 Конечно, многие говорят, что могут без проблем отказаться от интернета и гаджетов. Но так ли это на самом деле? Подумайте и ответьте: действительно ли в отпуске или на выходных (когда намного ниже % вероятности звонков с работы) вы сможете ни разу даже не посмотреть в сторону телефона? (ответ оставьте в комментах) Такое явление получило название синдромом FOMO (of missing out – «страх пропустить что-то важное»).

 Но как же вернуться в офлайн? Для начала признайте свою зависимость. Уверена, многие сейчас брезгливо сморщат носы – «Ну я то смогу». Но чтобы узнать реальное положение вещей воспользуйтесь приложением Moment или Offtime. Они считают, сколько раз за день человек разблокировал телефон и сколько времени провел с ним в руках (если кто-то решиться на подобный эксперимент, то напишите о результатах в комментариях или мне в личку). Я еще не пробовала этот способ проверки, но в скором времени решусь и поделюсь результатами))) Взглянув в лицо фактам, проще признать проблему.

 Следующий момент. Попытайтесь отследить, когда именно чаще всего вы тянетесь за телефоном? Возможно, вам неуютно среди незнакомых людей (общественный транспорт) или чаще вы тянетесь к смартфону на работе? Тогда, может быть, вас не увлекает ваше занятие? Так или иначе, зависимость от гаджетов редко бывает просто привычкой. Как правило, она, чаще всего, является симптомом другой проблемы, которая уже и является истинным источником беспокойства.

 Но как же бороться с этой не совсем хорошей привычкой. Любители сладкого, например, перестают покупать конфеты. Так и зависимые от гаджетов должны тренировать силу воли. Но как, если эти самые «помощники» всегда под рукой? Изначально удалите все приложения соц.сетей. И вскоре вам будет просто лень каждый раз заходить, например в фейсбук через браузер. Из-за менее удобного доступа привычка начнет ослабевать. Так же попробуйте не доставать смартфон из сумки, пока идете по улице. Просто постарайтесь понаблюдать за тем, что происходит вокруг вас, какие звуки раздаются рядом. Как только вы сосредоточитесь на этом, поверьте, мир заиграет яркими красками. Так же можно на день отказаться от любых гаджетов. А посвятить сутки каким-нибудь посторонним занятиям – сходить в парк с друзьями или на урок рисования, или приготовить что-нибудь вкусное. А телефон оставить в каком-нибудь недоступном месте. Первые несколько часов будет ломка, но потом это пройдет.

 Важно понять, что ваши страхи – это продукт заблуждений и привычки. На самом деле любое реальное занятие наполняет жизнь намного сильнее, чем часы, проведенные в виртуале.

 Ссылки на мои соц сети, где публикуется полезная и интересная информация:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100006733059298

https://www.instagram.com/kseniiaandrukevich/?hl=ru 

 Запись на индивидуальную консультацию - 8(029) 528-81-58 или

по электронной почте [email protected]