10 признаков стрессового образа жизни

Вы заметили, что в одной и той же ситуации люди реагируют по-разному. Для кого-то ситауция будет восприниматься, как стресс, кризис, а для кого-то как неприятное, незначительное событие.

Низкий уровень совладания с жизненными ситуациями приводит к тому, что большинство ситуаций воспринимаются человеком как трудные и непреодолимые. Организм "привыкает жить в стрессе".

На первой стадии стресса в кровь выбрасываются гормоны адреналин и норадреналин, затем гормоны стресса глюкокортикоиды кортизол и кортикостерон.

Если человек испытывает стрессы часто, организм выделяет больше кортизола, соответственно человек будет тревожиться и волноваться сильнее даже по незначительным поводам.

 
1. Вы часто испытываете нехватку времени, у вас много различных задач, которые вы планируете сделать за короткое время.

В итоге: вы не успеваете выполнить задуманное, чувствуете недовольство или раздражение, ощущаете упадок сил.

2. Вас раздражает ваша работа. Она кажется вам скучной и неинтересной. Или не складываются отношения в коллективе.

В результате: каждое утро вы идете на работу с негативными мыслями, на работе ощущаете слабость, вялость или недовольство. 

3. Вы часто беспокоитесь о том, что может произойти что-то плохое. Ваши мысли заняты будущими событиями, которые возможно могут произойти или не произойти.

4. Вы склонны к обидам. Часто обвиняете себя или других.

5. Ваши потребности на последнем месте. Вы склонны угождать, удовлетворять в первую очередь потребности других.

6. У вас нет личного времени, пространства, возможности побыть в уединении, заняться любимым увлечением, хобби.

7. Есть вредные привычки: только пассивный отдых, отсутствие кардионагрузок; постоянное нарушение режима сна; нарушение режима питания.

8. Чрезмерные физические нагрузки также могут быть причинами стрессового образа жизни.

9. К стрессовому образу жизни приводят злоупотребление алкоголем и наличие других зависимостей.

Не вытеснять стресс. Не занимать пассивную позицию, молча страдая, не обращаясь за помощью. Не применять алкоголь и другие психостимуляторы.

В стрессовых ситуациях важно вербализовать (проговорить) свои чувства, ощущения. Найти собеседника, который готов будет вас выслушать, при этом сам не разрушится. 

Но самый лучший и эффективный способ - обратиться к специалисту.

Уважаемые читатели, успеха вам в решении жизненных задач, любви и благополучия!

Благодарю за лайки и комментарии!

Другие статьи на тему: стресс

https://www.psyoffice.ru/articles/maltseva5/?tag=стресс