Кодекс невротика или как испортить себе жизнь?

Сегодня поговорим о кодексе невротика. Кодекс невротика состоит из нескольких токсичных установок, составленные знаменитым психотерапевтом Альбертом Эллипсом.

Если мы не осознаём эти токсичные установки, то они присутствуют в нашей жизни и существенно её портят, заставляя нас страдать.

Все эти установки формируются у нас, из-за бессознательного внутриличностного конфликта, который чаще всего, возникает у нас, из-за каких-либо, «перекосов» воспитания. Чаще всего этот конфликт означает, что внутри человека существует, два разнонаправленных главных мотива, желания или потребности.

Например, я хочу построить отношения, говорит женщина, с тем, с кем я хочу, но я им не нравлюсь. А те, кому нравлюсь я, не нравятся мне. В итоге «Я хочу понравиться, но не могу».

На мой взгляд легче всего, объяснить природу внутриличностного конфликта, на примере, одного из самых мощных методов психотерапии - трансактного анализа.

Этот конфликт выражается, когда у человека в голове, есть некая жёсткая установка, которой он, должен соответствовать, а сил или возможностей ей соответствовать нет.

Например, отец считает, что сын его должен достичь всего сам, жить за границей, работать на определенной престижной работе в кампании итд, а сын прикладывает все возможные усилия, а достичь этого не может.

Трансактный анализ, описывает этот конфликт, между нашими внутренними эго-состояниями Родителя и Ребенка. Который бессознательно желая получить любовь, должен достигать, того что требует внутренний родитель, несмотря не на что.

Мы часто говорим о невротиках, как о людях, которые, постоянно думают о всевозможных проблемах и заранее волнуются, не в силах это контролировать.

Психологический багаж, который несет за своими плечами невротик, состоит из неуверенности в себе, заниженной самооценки, внутриличностного конфликта, чувство стыда и вины, зависимость от мнения окружающих итд.

Как называет Эллис, первый пункт своего «кодекса невротика» это:

Первый пункт. Установка, что я должен, во всём быть удачливым, если у меня это не получается, Я начинаю сильно переживать.

Второй пункт. Мне очень важно, чтобы меня все всегда все любили или хорошо относились, но если такого не случится, я буду переживать, это очень тяжело.

Третий пункт. Если я совершил, даже незначительную ошибку, я буду считать себя ничтожеством и глупым. Я ведь не имею права ошибаться.

Четвёртый пункт. Если я не достиг своей цели, значит я потерпел поражение, в моём мышлении, есть только две категории, для оценки окружающих - черное-белое.

Пятый пункт. Я считаю, что я должен быть популярным, значимым, востребованным итд, а быть посредственностью для меня неприемлемо. Особенно мне тяжело переживать, когда кто-то мне об этом напоминает.

 Шестой пункт. Ценность моей личности определяется, мнением обо мне других людей. Если они подумают обо мне плохо, я буду очень сильно переживать.

 Все вместе эти установки, говорят о том, что у человека есть когнитивные искажения, такие как катастрофизация - делаю мастерски из мухи слона, долженствование - наличие четкой и непреложной идеи о том, как и кто должен себя вести, дихотомическая установка - когда я думаю о себе и о людях только в двух категориях белое и чёрное, а середины для меня нет.

И эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии, как раз и заключается в том, чтобы преодолевать эти искажения и помогать человеку от них избавляться, чтобы получать удовольствие от жизни и перестать страдать.