Кодекс невротика: как испортить себе жизнь

Невротики очень сильно зависят от мнения окружающих - от того, как они оценивают их поведение. Их желание нравиться другим людям приобретает настолько гипертрофированную форму, что они пытаются угодить абсолютно всем. Все это выражается в крайней несамостоятельности человека, в его неспособности принимать ответственные решения и брать на себя обязательства. Из-за этого у невротиков не складываются отношения с людьми несмотря на то, что они пытаются всем понравиться.

Их заниженная самооценка и неуверенность в себе также проявляются в том, что им сложно достичь какого-либо успеха в жизни, начать и закончить важное дело.

Иногда невротики пытаются скрыть особенности своего характера и впадают в другую крайность - начинают демонстрировать нарочито уверенное поведение и гиперактивность. Однако это также не улучшает им жизнь: они считают себя компетентными во всех вопросах, а это далеко от реальности. Из-за такой самоуверенности они зачастую допускают дурацкие ошибки, которые по итогу приводят к тому же непринятию себя, либо к злости на весь мир. Таким образом, невротик может колебаться между двумя полярными ролями: в один момент времени он - самовлюбленный эгоист, в другой - ощущающий свое ничтожество нытик.

Психолог Аарон Бэк даже составил весьма забавный и, в то же время, очень точный “кодекс законченного невротика”. В него входит ряд установок и мыслей, которые крутятся в голове у каждого человека, столкнувшегося с подобными душевными проблемами:

● Я должен легко и с полным самообладанием преодолевать любые затруднения;
● Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым;
● Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем/ студентом, супругом;
● Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
● Я должен все понимать, знать и прогнозировать;
● Я никогда не должен испытывать усталости и боли.
● Я должен быть всегда на пике эффективности;
● Я должен всегда держать себя в руках и управлять своими эмоциями;
● Я должен быть способен моментально найти решение для любой проблемы;
● Я всегда должен считать виновным себя, ведь я не имею права причинять боль никогда и никому;

Нехило, да? Ключевым словом в каждой из этих фраз является слово “должен” - именно оно в вербальном смысле опутывает невротика сетью самых различных обязательств и требований. Кто и когда их внушил - уже не важно, значимо лишь то, что теперь все пропускается невротиком через призму этих мыслей. И если вы хотите наполнить свою жизнь тревогой и страданием, достаточно внести в нее парочку подобных “я должен”.

Это вовсе не означает, что у человека не может быть никаких обязанностей. Однако, если внимательно приглядеться к каждому пункту из списка, то станет понятно, что не один из них невозможно воплотить в жизнь. Вы не можете всегда быть идеальным или все знать, а раз так, то подобная установка не способна принести ничего, кроме боли и унижения.

Можно ли как-то бороться с собственными невротическими мыслями? Конечно! Как правило, они привнесены в нашей сознание извне кем-то значимым. Для того чтобы такая установка перестала влиять на вашу жизнь, ее нужно, в первую очередь отследить, то есть осознать, что такая формула есть.

Затем попытайтесь вспомнить, кто и когда говорил вам нечто подобное: для этого нужно сфокусироваться на голосе в вашей голове, который произносит что-то созвучное невротической мысли, и понять, кому он принадлежит. Когда вы это осознаете, вам будет легче подвергнуть установку критическому рациональному анализу и трансформировать ее во что-то более реальное и положительное.

Невротические мысли способны существенно испортить жизнь, и если вы стали замечать на себе их влияние, то лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Помните, вы имеете право на счастье, но для этого нужно сделать к нему первый шаг.