Аутотренинг - почему так сложно использовать?

Аутотренинг - как метод саморегуляции состояний психики путем самовнушения. Помните фильм "Влюблен по собственному желанию" , где герой О. Янковского слушает " Я спокоен, я удивительно спокоен..." 😄.
В чем же смысл того, что человек внушает себе поддержку, любовь к себе, нацеленность на успешность? С одной стороны это как внутренний резерв, ресурс, а с другой как будто самообман, себя хвалить не принято.  Почему же так трудно говорить себе: " Ты сможешь, ты молодец, я люблю себя, умница моя..." Есть у меня мысль, что мы как будто не верим тому, что говорим.
Заглянем в прошлое, в детство. Метод воспитания наших родителей часто был методом одного кнута, без пряников. Родители замечали только наши "косяки" и не замечали успехов, не хвалили, не восторгались, не уважали наше мнение. Если в детстве вы часто слышали критику, а ваши достижения обесценивались, воспринимались как должное, то совершенно естественно, что в вашей психике просто нет такого опыта, он не встроен в наше самовосприятие. И когда мы говорим себе: "У тебя все получится, ты справишься", наша психика такая " Что?! Да ладно.."🤪 
Мне кажется, есть два пути. Один это обижаться на родителей и страдать, что нам не дали такой опыт. А второй - это получить его от взрослой части себя ,путем того  же аутотренинга.

Формулы могут быть любыми, ориентируйтесь на ощущения в теле. Приятное тепло, желание обнять себя, покачать, погладить.

Сначала это будет странно, необычно, но не сдавайтесь. Дайте сами себе поддержку, любовь, внимание. Питайте себя изнутри, не пытайтесь это получить извне, от других. Это не принесет чувство наполненности, сколько бы вас не хвалили другие. Внутри вас есть пустоты, которые заполняются только изнутри. 

Постепенно , как любой опыт, это станет естественным и не будет вызывать ощущение самообмана, будто я чувствую себя неудачником, но говорю себе, что это не так.
Мы все ошибаемся, принимаем порой неправильные решения, и намного легче справится с этим, когда внутри мы точно знаем, что хороши, достойны, неповторимы, уникальны. А это жизнь, опыт, временные трудности.
Так что признавайтесь себе в любви каждый день😉 и качество вашей жизни улучшится!



Просмотров: 327
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Обида-Вина. Как перестать "играть в отношения"? Начни с себя или помоги себе сам.
  • Всегда говорю "да" другим и "нет" себе, или, о личных границах.
  • "Я разрешаю себе получить любовь..."
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Психологический практикум: И "ад", и "рай", которые мы носим в себе
  • Мой опыт в психотерапии взаимодействия: "Помоги себе сам"
  • "Язык" вашей любви к себе
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Кто Я ?" Открывая свой внутренний мир, Вы находите дорогу к себе ".
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Опыт расстановок на фигурках. "Время найти Себя".
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • " Я чувствую себя неудачником " или ловушка несостоятельности.
  • "Я люблю себя только стройную".
  • Мой комментарий к статье "Потерять часть себя", в журнале "Vladhealth"
  • "Работа с МАК". Расклад "Путь к себе".
  • "Зеркальные расстановки" или "Сам себе терапевт".
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • "Вот и Лето прошло!" Почему страдают так, как будто жизнь закончилась?
  • Метод "кнута" или "пряника"? Нужна ли негативная мотивация?
  • "Как не потерять себя в отношениях?" Или: "Немного эгоизма не повредит"
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • Разница между "прилагать усилия" и "заставлять себя"
  • Как правильно - "продавать себя" или "презентовать себя"?
  • "Как через Внутреннего Мужчину прокачать любовь к себе?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь