Безысходность. Где выход?

Безнадежность и безысходность. Как я сюда попал? Как преодолеть эти страшные чувства? Как выбраться из лабиринта этих состояний?
Вопросы встретились на психологическом форуме и лично мне тоже знакомы.
Непростая тема, но я рискну.
Причин может быть много, и никто из нас не застрахован. В основе лежат реальные трагические события и/или сложные жизненные ситуации в комплексе с трагическими умозаключениями. Трагедии, катастрофы, потеря близких, серьёзные заболевания и их последствия очень сложно перенести. Требуется время, поддержка, духовная опора. Каждая такая ситуация уникальна, не подлежит обобщениям, и мы не пойдём сейчас в рассуждения за эту тонкую грань.
Поговорим о сложных жизненных ситуациях, состояниях ума в эти периоды и возможностях.
"У меня нет надежды на благоприятный исход, я не вижу выхода, нет сил"- часто такое состояние уже на пороге депрессии, поэтому не стоит прятаться в нору в надежде, что само пройдёт. Думаем и действуем.
1. Ключевое слово "жизненная". Я живу, это уже шанс, великий шанс. Выхода нет только из гроба.
2. Включаем анализ, логику и прекращаем посыпать голову пеплом. Если не можем самостоятельно, просим аналитической помощи у близких, друзей, специалистов в конце концов. Помощи без критики! Достаточно внутреннего критика.
Мое положение реально беспросветно трагичное или есть луч надежды? Действительно нет выхода, или я бьюсь в закрытые двери и не желаю видеть другие? Так ли необходимо получить именно желанный результат или есть варианты? Может быть есть скрытая выгода от недостижения чего-либо? На самом деле мне это необходимо или "так нужно" и кому "нужно"? Составляем карту допустимых решений, в том числе не привычных и не стандартных. Иногда выход там же, где вход.
3. Возможно, бессознательное (подсознание) уже давно провело экспресс-анализ ситуации, определило задуманную цель как "бесполезную, не нужную" и вытеснило в недостижимое. Бессознательное определяет бОльшую часть наших действий, а ум пытается догнать и перегнать.
"Думаю - одно, чувствую - другое"-признак спора ума и бессознательного. Пробуем вспомнить "шёпот подсознания". Может ответ уже есть, но пугает? И ум упорно отрицает?
4. Попутно оздоравливаем и усиливаем дух через тело. Когда "ничего не хочу", смотрим пункт 1. Водные процедуры (как минимум душ, гигиена, чистые волосы), прогулки, удовольствия, по возможности физические нагрузки (способствуют выработке эндорфинов и дофамина, а они очень нужны).
5. Обращаемся к людям, они могут помочь. И не так плохи, как может показаться из глубины безысходности.

Выход есть всегда, иногда для этого требуется время и смелость. Дорогу осилит идущий ...