Первые признаки пищевых нарушений

Как понять, что отношения с едой уже перешли черту осознанности или пищевое поведение требует коррекции?

Давайте сегодня выделим конкретные симптомы, чаще всего указывающие на наличие пищевых зависимостей и нарушений:

навязчивые мысли о еде, увеличении веса, похудении, которые занимают сознание с утра до ночи

перфекционизм (зацикленность на внешнем виде и скрупулезное отношение к еде и спортивным нагрузкам)

призма еды (обдумывание предстоящих дел с точки зрения возможности поесть до или после, также совершения определенного дела с мыслью о традиционной еде - идет в парк чтобы поесть мороженое)

максимализм («все или ничего» - голодовки или приступы бесконтрольного переедания по поводу и без, ограничения - срывы, новые ограничения)

повышенная чувствительность к похвале и порицанию за внешний вид (страх, что осудят, нежелание видеться с людьми, если потолстел)

избегание социальных ситуаций, связанных с едой (стыдно есть при ком-то, страх сорваться с диеты за столом)

невротические реакции и импульсивность (выражается в агрессии на других людей или аутоагрессии (на самого  себя) когда речь заходит о еде или шутках по поводу веса)

испытывание различных угрызений или самых разрушающих чувств – стыда и вины (чаще всего именно из-за этих чувств люди начинают набирать вес, начинают заменять нормальные пищевые привычки нездоровыми)

заедание переживаний (увеличение аппетита в состоянии тревоги, подавленности, одиночества, скуки, грусти, радости и т.п.)

низкая самооценка (нерешительность отказаться от еды в гостях, даже если сыт)

чрезмерная критичность к себе (недовольство телом)

Мне однажды запомнилась мысль: нами управляет то, что мы в себе не осознаем.

А как вообще начать осознавать, анализировать, чтобы найти ошибку и менять? Надо наблюдать!

И если вы заметили, что часть перечисленных симптомов тесно вплетена в вашу повседневную жизнь, а мысли о питании и фигуре стали нечто большим, чем приятным процессом обеспечения жизнедеятельности, то самое время задуматься о визите к психологу или как минимум сознательной самостоятельной перестройки привычных форм в мышлении и поведении.

Не откладывайте этот процесс на время, когда вы уже похудеете! Привычки отношения к себе и своему телу оказывают сильное влияние и на другие сферы вашей жизни. И если вы по-настоящему проработаете психологическую сторону пищевого поведения, вы сможете избавиться от огромного количества переживаний и станете свободны от пищевых тревог.