Как менять привычки, не навредив себе?

Добрый день!

Сегодня хочу рассказать о нескольких особенностях изменения (формирования/отказа) привычек, которые помогут вам сделать это экологично и более комфортно.

• Во-первых, постарайтесь относиться к себе бережно, для этого меняйте привычки постепенно, медленно.
• Для начала изучите себя и свою систему убеждений. Какие из привычек уже не работают на вас? Какие вредят или причиняют дискомфорт?
• Определите цель - для чего Вам нужны новые привычки? Как старые противоречат цели? Периодически возвращайтесь к этой цели, чтобы она не терялась из виду. Вы можете сделать себе заставку на телефон или написать текст на листе бумаги, который будет у вас на видном месте, регулярно попадаясь на глаза.
• Разработайте систему изменения, лучше хорошо подготовиться, тогда смена привычек будет более реалистичной и долгосрочной. Посвятите какое-то время, чтобы написать дельный и подробный план. Как раз морально подготовитесь и привыкните к изменениям.
• Найдите тех, кто сможет вас поддерживать. Пусть это будет кто-то из друзей или близких, из тех, кто отнесется с пониманием и участием. Этот также может быть психолог или психотерапевтическая группа.
• Откажитесь от окружения, которое усиливает привычки, от которых вы хотите избавиться. Сложно перестать залипать в соцсетях, если друзья только этим и занимаются во время вашего общения.
• Напоминайте себе, что ежедневные шаги точно позволят вам измениться, избавиться от ненужных или приобрести желаемые привычки. За один день привычка не изменится, но этот один день точно приближает вас к результату!
• Придумайте новые занятия, которые будут доставлять вам радость и смогут заменить нежелательные привычки. Иногда отказ от привычки освобождает много свободного времени - чем вы его заполните? Если не подумать об этом заранее, можно начать прибегать к нежелательной привычке "по привычке".

Помните, что изменения - это длительный процесс. Поначалу он может быть не очень приятным, но как только вы увидите первые результаты, начнете втягиваться

Удачи вам!