|
|
Строим уверенность в себе: Техника «Музей несбывшегося»Автор статьи: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
 Данная техника очень полезна для осознания себя и своего пути, умения отличать реальность от иллюзий , и вашу ответственность от отвественности других и мира. Техника взята из социодрамы, и подходит для работы как с клиентами , находящимися в зависимостях, так и с другими проблемами неудовлетворенности своей жизнью. Впервые услышала ее от Екатерины Михайловой, и доработала по собственному разумению на практике. Если вы хотите сделать эту технику самостоятельно - это будет так же очень полезно. Потребуется желание работать, воображение , и немного свободного времени (от 10 минут до 30 минут) Итак, представим, что Существует музей несбывшихся планов и надежд. представим себе как выглядит вход в музей несбывшегося, какое это здание, какая дверь.... Лучше представлять с закрытыми глазами, чтобы во всей красе ощутить образ: что я вижу, слышу, чувствую. Представить себе, как я захожу в дверь и иду вперёд по залам. Внутри музея залы, разделы и вы 1. Вы начинаете свою экскурсию с того, что заглядываете в зал , на котором висит табличка «Зал общих надежд» В этом зале говорящие экземпляры, некоторые из них ещё живые, но есть и безмолвные статуи. Здесь те вещи , на которые надеятся много людей . Вот примерно те, что каждый друг другу на день рождения желает: здоровья, успеха социального, уйму денег и др. В этот зал попали те экземпляры, которые из общих пожеланий именно у вас не сбылись и вы потеряли надежду. Представьте себе именно свои экземпляры для вашего Музея Несбывшихся надежд. Пример: надежда на мир во всем мире. Надежда на взаимную любовь надежда на счастье , без вложений надежда на абсолютное Здоровье Каждый из экспонатов музея может разговаривать. Что он скажет вам? Откуда он взялся? Жив или уже мертв?Почему он в этом музее? Каким он был? Каким стал? Что нужно сделать , чтобы надежда вернулась, и осуществилась. Чтобы Вышла из музея в жизнь? 2. следующий зал в нашем музее называется «зал несбывшихся личных надежд» чтобы мама любила и принимала чтобы окружающие принимали таким как есть чтобы все было как запланируешь и ваши, другие, индивидуальные.... кого вы там увидите? что каждая из этих надежд может вам рассказать? когда они возникли и как попали в этот музей? что каждой из них нужно чтобы вернуться в мир? а какие ваши надежды не там , но очень уж им туда пора? надежды, что другие должны надежды что мир должен надежды, что другие догадаются, изменятся.. какие ещё из раза в раз несбываются у вас? 3. Следующий зал удивительный и он называется «Мои ненужные(неиспользуемые) ресурсы» Здесь хранятся все те ваши умения и силы, которые вы не используете в вашей жизни. Все те качества характера и чувства, от которых вы отказались. Что здесь будет? Может быть ваш интерес? Энтузиазм? Радость? Грусть? Умение дружить? Желание любить? Уверенность в себе? Смелость? Что ваше будет в этом зале? И с каждым экземпляром этого зала вы так же можете побеседовать, и, если возможно забрать в вашу жизнь. Какие впечатления у вас остались после посещения Музея несбывшихся надежд? Какие чувства вы испытали? Какие экземпляры вы туда доварили, а какие оттуда забрали в вашу жизнь? Эту технику так же можно сделать в виде арт терапевтической практики, нарисовать этот музей, его залы, экземпляры и записать беседу. Хотите понять эффект от упражнения - делайте и делитесь результатом) Школа уверенности в себе - глубинный курс по выстраиванию уверенности в себе Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|