Фокусинг и Мудрость тела

К нам поступает большое количество информации в каждый момент времени от внешнего мира и внутреннего. Множество стимулов мы не замечаем – не осознаем, мозг так устроен, чтобы не перегружаться от избытка информации. Внешний мир переполнен шумами, звуками, наше тело автоматически совершает движения, которые мышление может замечать только, если вы специально направите на них свое внимание. Но ваше тело постоянно чутко реагирует на все, на ситуацию, на человека, на обстановку, воспоминания, эмоции так же отражаются в изменении состояния тела. Какая-то информация, чаще негативная, остается «зашифрованной» и «запакованной» в нашем теле. Чтобы не осознавать эти переживания организм тратит кучу энергии, снижая вашу активность.

Сейчас рассмотрим, как ваше тело реагирует на поступающую информацию. Вспомните свое первое свидание. Что вы испытываете сейчас, вспоминая это: напряжение, волнение, трепет, радость? Где эти чувства в теле возникают? Как вы их телесно ощущаете? Какой образ у вас возникает? Какие слова приходят? Как это связано с вашей текущей ситуацией в жизни? А теперь представьте, другую ситуацию - вам необходимо пройти вечером по не освещенной улице в одиночестве. Это уже другая реакция тела?

Как часто мы прислушиваемся к себе? Чаще всего мы реагируем на ситуацию или человека автоматически, привычным способом, или искусственно простроенным, а иногда неожиданно для себя, не понимая своей реакции.  

Все сталкивались с внутренним состоянием, когда собирались что-то сделать или с кем-то встретиться, появлялось неопределенное ощущение в груди или животе. В этом смутном ощущении переплетены ваш прошлый опыт, прежние и настоящие взаимоотношения, восприятие человека, смыслы, потребности и прочее. Все это скрыто присутствует одновременно. Это чувствуемое ощущение большее, чем просто эмоции или ощущения. Это и есть «мудрость тела» - felt sense, как называют его в фокусинге. Это знание тела о ситуации и проблеме, лежащей в основе вашей реакции. При сосредоточении/фокусировании на felt sense и удержании внимание на нем, начинает происходить процесс, имеющий свои стадии.  

С помощью специального метода – фокусирования, можно целенаправленно заглядывать в свое бессознательное и «раскручивать» содержание переживания. Этот процесс мне напоминает калейдоскоп, при каждом повороте рисунок изменяется, появляются новые нюансы. Новый поворот и новые возможности.

В фокусинге разработаны шаги, помогающие добраться до смыслов, лежащих в felt sense (как переводят этот термин в некоторых книгах – «чувствуемое ощущение»).

1 шаг. Расчищение пространства.

2 шаг. Felt sense.

3 шаг. Поиск слова, названия.

4 шаг. Резонанс с этим словом.

5 шаг. Задавание вопросов.

6 шаг. Принятие и благодарность.

Фокусироваться на переживании лучше всего в сопровождении чуткого человека обученного этому. При соприкосновении с негативным опытом, тело может выдавать очень болезненные образы, например, «кляп, застрявший в горле и перекрывающий дыхание» с физически ощущаемым удушьем. Без знаний и опыта трудно с такими реакциями тела справиться очень сложно. Обучение построено в 3 этапа. 1 – Знакомство с фокусингом, обучение самофокуснгу. 2 – Работа с трудными образами, сопротивлениями в процессе фокусирования. 3 – Сопровождение другого человека при фокусировании.

Фокусингу можно обучаться любому человеку, не обязательно с психологическим образованием. Затем использовать эти знания и умения для самого себя – самофокусинг, или в партнерстве, оказывая помощь друг другу по очереди, или присоединять знания к уже имеющимся практикам в любой области: медицине, воспитании, социальной работе, бизнесе, повседневной жизни.

В результате обучения или фокусинг-терапии Вы получите новые знания о своем «Я», соедините расколотые части себя. Энергия, тратившаяся на сдерживание скрытой информации, высвободится, появится большая легкость, соответственно, жизнь изменится к лучшему.

С уважением, Ольга Кожина