Нет агрессии - нет Здоровья?!

Причин для злости или ярости может быть так много, что всех и не вспомнить. Однако, изначально агрессия предназначена для защиты себя, своей семьи, детей, желаний. У меня нет клыков или жесткого панциря и если окружение враждебно, тогда что я могу?

 В природе есть несколько реакций на агрессию:

• Замереть, остолбенеть, застынуть, прикинуться мертвым, побледнеть;

• Сбежать, спрятаться, исчезнуть;

• На агрессию - своей агрессией, шипеть, кричать, бить, кусать;

У людей есть ещё возможность говорить, в силу полученного опыта, я иногда молчу.

Поэтому приходиться искать замену, ритуал, который позволит выдавить из себя (сдержанную агрессию)- командные игры, соревнования, походы в рок клубы, оружейный тир и так далее.

Потому что сдерживаясь я отравляю, разрушаю себя. Мне плохо, я снова и снова возвращаясь к этому конфликту только уже внутренним диалогом, обвиняя себя, что не сделал, не ответил и много чего не.

Здесь я различаю адекватную и неадекватную агрессию. Первая служит моим способом сохранить, защитить себя и свои границы, вторая признаком невроза, возникшего из-за психотравмы или переживания длительного стресса. Здесь каждый может привести свой пример, когда регулярные незначительные, даже мелкие нарушения личных границ по началу злят, а потом являются причиной неконтролируемого взрыва.

Если агрессия возникла, она как воздух в шарике имеет два выхода

• Либо шарик необходимо лопнуть

• Либо развязать и спустить

Сам по себе воздух из шарика не испарится. Зато агрессию можно передавать буквально из рук в руки - получив «волшебный пендель» от начальника я срываюсь на жене, а та, в свою очередь, вымещает зло на ребёнке. И по традиции ребёнок учиться спускать свой гнев дальше - на собаке, кошке или постоянно болея. При этом забывается главное - причина. Я не ищу способы остановить направленную на меня агрессию, я подставляюсь снова и снова. И впитывая агрессию, я как тот шарик, начинаю разрушаться или выгорать. При этом ненавижу всех и вся.

При условии, что меня окружает агрессивная среда, у меня самого ее не хватает. Здоровой защитной агрессии. Способной вернуть границы, спокойствие.

Где взять мне взять такой опыт, смелость, наглость, уверенность, чтоб отстоять своё?

• Прежде всего, осознавать, что пассивная позиция, означает позицию жертвы. Здесь нет выбора, нет действий, вся ответственность за мою жизнь принадлежит кому-то: начальнику, мужу/супруге, партнеру. Вместо действий, остается бессильная злоба.

• Осознавание приводит к намерению действовать, принимать решения, выбирать.

• Возвращать свою агрессию, здоровую злость, возвращать способность отстаивать свои границы.

• Пробовать говорить "НЕТ", "Я не согласен", "Я не готов"

• Пробовать легальные способы выражать агрессию в моменте.

Впереди сложная задача выстроить заново свои границы по всем фронтам. И да, рвать токсичные, манипулятивные отношения, осторожно пробуя выстраивать партнерские, здоровые отношения.

#проагрессию #выражатьэмоции #psychologekb #конфликты