Как остановить свою агрессию по отношению к близким?

Автор статьи: Надя Хилтон

Решила завести рубрику "По следам последней консультации или техника выживания".

Как остановить свою агрессию по отношению к близким

И так!
Как справиться с негативными чувствами? Как остановить свою агрессию по отношению к близким?

Обязательно обратитесь за помощью к психологу. ;) Но уже в процессе выбора специалиста помогите себе сами.

1. Отследите саму реакцию, т.е. распознайте возникшее чувство раздражения, гнева, злости, обиды и т.д. 
Что именно вы ощущаете в момент готовности негативно отреагировать на внешний раздражитель (участника создавшейся ситуации).

2. Осознайте,откуда оно, это чувство, идет? Что именно стало пусковым толчком для конфликтной реакции? Реально ли это стало виной вашего плохого настроения, или оно было испорчено ранее, и ждало "последней капли" или "козла отпущения"?

3. Проанализируйте свое состояние до происходящего в данный момент. Что было раньше? Когда именно ваше состояние изменилось в негативную сторону? Вы посмотрели какой-то ролик? Получили плохое известие? Найдите точку остчета вашего негативного чувства, вытащите ее из подсознания.

4. Теперь спросите себя, что именно в этой новости или ролике (или что там произошло ранее) вывело вас из равновесия? Почему это вас так задело? С чем вы не согласны? От чего вам стало так дискомфортно?

5. Осознав, что именно вам не нравится. Честно ответьте себе на вопросы: Это как-то зависит от вашего вмешательства? Что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему? Что нужно сделать, чтобы это больше не влияло так сильно на ваше психическое состояние?

Например. Вы увидели ролик садисских издевательств над животными. Ваша реакция ужас, сменяющийся чувством гнева и затем отчаяние, кипящее до поры до времени, ищущее выхода... разрядки нервного напряжения. (выльется на голову первого попавшегося)

Если наше сознание находится в детской позиции, то нам захочется кричать на весь мир, - Люди, вы звери, не трогайте животных! Их надо любить! Станьте добрее! и т.д. Лозунги..беспомощные призывы...жалобы...
Если же сознание взрослое, зрелое, то, отследив свои чувства и поняв их источник, мы принимаем осознанное решение действовать. На ситуацию с конкретным животным мы можем повлиять? - шлем деньги или берем на передержку и т.п. Находим пути помощи нуждающимся на постоянной основе, чтобы наша любовь к животным не страдала от безысходности, а приносила плоды им и удовлетворение нам. (благотворительность, помощь питомникам, передержки, сбор бездомных животных с улиц, лечение, волонтерство и т.д.
А садистские ролики... они вам больше не нужны, т.к. выполнили свою агитационную роль в вашем случае. Можно их просто не смотреть, чтобы сберечь психику, если она сильно неустойчива.

Вывод! Возьмите отвественность за свои чувства и реакции, тогда и обстоятельства ваших ситуаций будут лишь инструментами для решения многих сложных вопросов, которые незрелые люди называют проблемами. 
Нет неразрешимых проблем, есть этапы жизни и моменты решения сложных жизненных задач по духовному взрослению.

Вот в таких ситуациях, как сейчас в Кемерово... уже ничего для ушедших не изменить... но есть возможность и даже необходимость изменить систему решения подобных задач в будущем. Превозмогая собственное горе, сильные духом родители действуют. Дай Бог им сил!

На сегодня все. Будте здоровы!

С любовью Надя Хилтон

 

#Последампоследнейконсультации... или #техникавыживания...



Просмотров: 728
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • С чего начинать, чтобы "изменить ситуацию".
  • Тайный смысл отношений (или "Хочу, чтобы всё стало как раньше")
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • "Если б козла отпущения можно было еще и доить..."
  • Как проживать именно свою жизнь? Техника 2-х вопросов.
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Чтобы изменить жизнь не нужны радикальные перемены - "Эффект бабочки".
  • Чтобы изменить свою жизнь, измените свои мысли!
  • Как ваше "удобство" и ваша жалость разрушают вас и вашего мужчину
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Любовь нельзя заесть "Я ем, чтобы жить или живу, чтобы есть"
  • "Почему у меня именно столько денег и сколько я стою?"
  • Когда страхи и неуверенность мешают, а важное дело нужно сделать именно сейчас.
  • Как написать рекламу психологических услуг, чтобы клиент понял, что ему нужны именно вы
  • Как изменить свое мышление, чтобы «привлечь» в свою жизнь деньги и материальный достаток
  • 8 вопросов для решения самых сложных задач.
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Чтобы ваше "потом" не превратилось в "никогда"
  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • Определите, от чего именно Вам необходимо избавится, чтобы выйти из зависимых отношений! Тест.
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Притча "Как сделать, чтобы Ваша женщина стала самой привлекательной?"
  • "Расставшись, мы с тобой спасем свою любовь от сложных разговоров и обид"
  • Ищите "своего". Не половинку. А именно "своего" человека...
  • Чтобы женщина не сказала тебе "Нет!" в тот самый момент...
  • Возьмите свою жизнь в свои руки! Как правильно выстроить личные границы, учимся слову "нет"!
  • Техника "я-высказывание": как сделать чтобы вас услышали
  • "Панические атаки" или "просветление" - выбор зависит от вашего восприятия.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь