|
Как остановить свою агрессию по отношению к близким?Автор статьи: Надя Хилтон
Решила завести рубрику "По следам последней консультации или техника выживания".
Обязательно обратитесь за помощью к психологу. ;) Но уже в процессе выбора специалиста помогите себе сами. 1. Отследите саму реакцию, т.е. распознайте возникшее чувство раздражения, гнева, злости, обиды и т.д. 2. Осознайте,откуда оно, это чувство, идет? Что именно стало пусковым толчком для конфликтной реакции? Реально ли это стало виной вашего плохого настроения, или оно было испорчено ранее, и ждало "последней капли" или "козла отпущения"? 3. Проанализируйте свое состояние до происходящего в данный момент. Что было раньше? Когда именно ваше состояние изменилось в негативную сторону? Вы посмотрели какой-то ролик? Получили плохое известие? Найдите точку остчета вашего негативного чувства, вытащите ее из подсознания. 4. Теперь спросите себя, что именно в этой новости или ролике (или что там произошло ранее) вывело вас из равновесия? Почему это вас так задело? С чем вы не согласны? От чего вам стало так дискомфортно? 5. Осознав, что именно вам не нравится. Честно ответьте себе на вопросы: Это как-то зависит от вашего вмешательства? Что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему? Что нужно сделать, чтобы это больше не влияло так сильно на ваше психическое состояние? Например. Вы увидели ролик садисских издевательств над животными. Ваша реакция ужас, сменяющийся чувством гнева и затем отчаяние, кипящее до поры до времени, ищущее выхода... разрядки нервного напряжения. (выльется на голову первого попавшегося) Если наше сознание находится в детской позиции, то нам захочется кричать на весь мир, - Люди, вы звери, не трогайте животных! Их надо любить! Станьте добрее! и т.д. Лозунги..беспомощные призывы...жалобы... Вывод! Возьмите отвественность за свои чувства и реакции, тогда и обстоятельства ваших ситуаций будут лишь инструментами для решения многих сложных вопросов, которые незрелые люди называют проблемами. Вот в таких ситуациях, как сейчас в Кемерово... уже ничего для ушедших не изменить... но есть возможность и даже необходимость изменить систему решения подобных задач в будущем. Превозмогая собственное горе, сильные духом родители действуют. Дай Бог им сил! На сегодня все. Будте здоровы! С любовью Надя Хилтон
#Последампоследнейконсультации... или #техникавыживания... Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|