Преодоление стресса

В преодолении стресса важную роль играет такое качество личности, как жизнестойкость.

Жизнестойкость - это способность личности успешно функционировать в стрессовой ситуации в нормальном состоянии, которое подразумевает хорошее состояние с точки зрения человека, а не с точки зрения ближайшего окружения, в плане работоспособности и возможности самореализации.

Жизнестойкость имеет следующую структуру:

1) жизнестойкое отношение к окружающим;

2) способности к трансформации:

- либо преобразование негативных впечатлений в новые возможности;

- либо преобразование смыслов в кризисной ситуации.

3) установки жизнестойкости:

- активная жизненная позиция и участие в происходящем, то есть вовлечённость в отличие от позиции отчуждённости; в состоянии вовлечённости человек живёт "здесь и сейчас"; отчуждённость же может проявляться как бегство в фантазии, в прошлое или будущее;

- уверенность в себе, в своих способностях, умение применить их для влияния на ход событий, либо для принятия ситуации и восприятия её с разных сторон (с какой--нибудь обязательно можно извлечь пользу), в отличие от позиции беспомощности; и в этом случае уверенность в себе подразумевает ответственность за свою жизнь зрелой личности в отличие от беспомощной позиции жертвы инфантильной личности;

- понимание, что изменения в жизни неизбежны, а преодоление трудностей - это всегда ценный опыт, который позволяет личности обрести силу,  в отличие от состояния ощущения угрозы и страха перед будущим и перед жизнью в целом.

На поведение в стрессовой ситуации влияет сформировавшаяся система представлений, потребностей и ценностей.

Очень сильно мешают преодолению стресса когнитивные искажения, которые характерны для дезадаптированной личности.

 Такая личность эмоционально реагирует на самые незначительные повседневные ситуации, приписывая им высокую значимость и ожидая повторения.

Очень часто в ответ на малейшие непредсказуемые изменения в повседневном ходе событий возникают однозначные негативные реакции, ведущие к самообвинениям. Либо негативные события воспринимаются как глобальные и неподконтрольные, вызывая состояние выученной беспомощности.

Очень яркий на мой взгляд положительный пример реагирования в стрессовой ситуации демонстрирует герой фильма "Шпионский мост" в следующем ролике:

В практике был такой случай. В психотерапевтической группе участникам предложили сделать упражнение на отношение к препятствию. Каждый должен был рассказать о своих чувствах и мыслях в связи с препятствием. Запомнилась обратная связь от молодой женщины, создавшей свой бизнес:

- О! Препятствие! Это здорово! Это то, что вызывает азарт, это стимул к жизни, к движению, к преодолению. Всегда интересно, как его преодолеть. Это то, что делает жизнь весёлой и разнообразной - воодушевлённо рассуждала она, практически признаваясь в любви своему препятствию .

Она единственная из группы в 10 человек с радостью отнеслась к перспективе преодоления препятствия.

Остальные реагировали по-разному, кто-то застыл перед ним, кто-то пытался обойти и т.д.

Предлагаю и вам сделать такое упражнение.

Встаньте и поставьте перед собой какой-либо предмет. Этот предмет и есть жизненное препятствие. Постойте перед ним, можно  закрыть глаза, определите, какие чувства, эмоции и мысли вызывает у Вас жизненное препятствие. Большое оно или маленькое, преодолимое или нет?

Результатами поделитесь в комментариях.

И если у Вас возникло ощущение тревоги или какие--либо другие негативные чувства и мысли - самое время обратиться за психологической помощью.