Как выйти из кризиса

У каждого человека рано или поздно наступает период "обнуления". Когда приходится начинать жизнь с чистого листа. Развод, смена деятельности, смена места жительства, да просто переоценка того, что было раньше. Кризис другими словами.

И тут, обычно, 3 выхода:
1. Можно ругать жизнь за то, что она так несправедливо обошлась, озлобиться и стать тем самым человеком, который не готов ничего менять, но винит всех вокруг. 
Это обычно происходит с теми, кто застрял в подростковом психологическом возрасте и считает, что ему все должны.
Родители- дать "миллиондоллароввнаследство ". Муж/жена- содержать и баловать его, любимого. 
Правительство- безбедную жизнь и счастливое будущее.

2. Можно попробовать новые схемы манипуляций и попытаться получить желаемое через жалость к себе, чувство вины у других, попробовать вызвать страх. Ну или другие эмоции, которые принято считать негативными и от этого отрицаемые и вытесняемые. А, значит, с их помощью можно постараться сделать так, как тебе хочется. До поры до времени. И только с теми, кто реально от тебя зависит.

3. Ну и третий вариант - воспринять кризис как возможность.
В Китае иероглиф "кризис" имеет именно это, второе, значение. 
Как шаг в новый, лучший мир.
Как ступень своего развития, в которой "прокачиваются " навыки и открываются те двери, которые раньше были недоступны. 

1. Для этого, для начала, кризис нужно признать. Сказать себе, да, я в ж..... 
И бессилен/бессильна сейчас что-то изменить. 
Это тот максимум, который я пока могу себе дать.

2. Как правило, кризис сопровождается телесными блоками и зажимами. Это эмоции, которые в этот момент блокируются и не могут найти выход. Да, эмоции неприятные- это и страхи, и разочарование в себе. Но самое важное - блокируется злость на себя. Здоровая спортивная злость. Это источник жизненных сил и дальнейшего развития.

Ее не вытащить просто так - психологические защиты не будут давать это сделать.
Поэтому задача на этом этапе - расслабление и движение.
Массаж, прогулки, баня.. У каждого свой метод.

Если двигаться не хочется и , что называется, "опустились руки" , хвалите себя за любые действия!
Встали с дивана- отлично!
Помыли посуду? Здорово!
Вышли во двор? Так держать!
Это уже достижение. Не ставьте глобальные цели сейчас и перестаньте себя гнобить за то, что чего-то не достигаете!

Важно помнить, что любые попытки отвлечься с помощью стимуляторов - еда, алкоголь, сигареты, фильмы, соц. Сети - лишь отделяют изменения.
Они отвлекают и заглушают естественную тревожность.

Если есть навык справиться с кризисом- это состояние может пройти в течение двух недель.
Но знаю случаи,когда кризис длится годами.
У меня самой кризис был около 3 лет.

3 шаг - признать, что вы не исключительные и не особенные.

И да, в жизни может ничего не произойти и вы навсегда останетесь там, где сейчас.

Дайте себе время это осознать.

4. Найдите в своём окружении тех людей, которым вы отдаёте энергию, ничего не получая взамен. Задайте себе вопрос- зачем я с ними общаюсь? Что мне это дает?

Скорее всего, с ними придётся или расставаться, или чётко выстраивать границы. 

Если силы на изменения не появились- вас все устраивает.
Да, пусть это ж.... - но она ваша, родная и понятная. 
Не нужно себя за это ругать. Вы имеете на это право.

Это ваш выбор.