Делать или размышлять о мотивации?

В раковине скопилась гора посуды, скоро подходит срок сдачи проекта, но... Ни вдохновения, ни мотивации нет. Зато пересмотреть все 6 сезонов любимого сериала находится и время, и желание. В чем же дело?

Что скрывается под словом "мотивация"? 
Тот самый ответ на вопрос - почему это стоит делать и какая награда за это будет. Но иногда, чем усерднее и дольше вы ищите ответ, тем больше загоняете себя в угол.

Часто попытки замотивировать заканчиваются апатией и нежеланием работать.

Мотивация - это психический процесс перехода от теории к практике. Можно бесконечно долго мечтать, планировать, решать, что с завтрашнего дня вы "ого-го!", но перейти к действию - это совершенно другое.
Мотивация есть у всех, вопрос на что она направлена. Можно прочитать статью про мотивацию, чтобы в очередной раз поискать причину своего бездействия. Это интересно и отнимет не так много энергии как само действие.

Мозг человека направляет внимание на то, что гипотетически принесет удовольствие и заберет наименьшее количество сил. Для того, чтобы мотивация случилась мозг должен рассудить, что переход к действию действительно стоит того. Цель понятна и в исходе обязательно будут приятные бонусы (работать - чтобы получить з/п, заниматься спортом - чтобы иметь здоровое и красивое тело).

Если энергии не хватает - значит для мозга недостаточно обоснована польза от занятия этим делом. 

Вся работа с мотивацией построена на этом - найти те аргументы, "плюшки" ради которых мозг готов приняться за работу. В теории все понятно, но вот на практике часто выходит все наоборот.

Дело в том, что многие дела, которые хотелось бы совершить, не стоят того по мнению мозга. Красивое тело - но для этого нужны ограничения в получении удовольствия и даже "нанесение вреда" - усталость и боль от занятия физическими упражнениями. Ведь намного проще получить радость от поедания шоколадки на диване.
Также бывает сложно включить мотивацию такими терминами как "самореализация", "самоактуализация". Вроде потребность в этом есть, а вот подсознание не очень с этим согласно и команду выполнять не отдает.
Конечно, большая часть выводов о включении мотивации или решения, что игра не стоит свеч происходит подсознательно.

Самый приятный вариант - минимальное усилие и максимальное удовольствие.

А если дело предстоит большое и сложное? Или речь вообще о ежедневном хождение на работу. Цель в виде самореализации кажется далекой и очень размытой. Подсознание считает это сомнительным вариантом траты энергии. Тут начинается история про отсутствие мотивации, прокрастинацию и прочее.
Но жизнь кроме великих свершений и мегазадач наполнена также ежедневными привычными делами. Они благодаря повседневному повторению выполняются автоматически и без участия силы воли.

Например, чистка зубов - это действие, которое люди выполняют ежедневно по умолчанию.

А если начать обдумывать этот процесс и его необходимость? Да, есть угроза кариеса. Но расплата удалена по времени и так расплывчата. Сегодня об этом и задумываться не стоит. Может легче один раз в год наверстать все одним походом к стоматологу? А социальные нормы? Но и их можно обойти пообещав себе сделать это позже, или сказав "сегодня нет в этом необходимости, я буду в одиночестве". Мало ли оправданий можно придумать...
Вот такие поблажки могут нарушить даже самый отлаженный и важный повседневный ритуал.

Кому-то сложно представить, как возможно вставать в 6 утра и идти на пробежку. А потом варить кашу на завтрак. Или готовить ежедневно обед из трех блюд. Ведь можно перекусить бутербродом на скорую руку. Это же бессмысленная трата времени - стоять у плиты по два часа в день!
Облегчая себе жизнь подобным образом, будет все сложнее находить аргументы, чтоб разбудить мотивацию.
Эту особенность мозга переводить постоянные действия в разряд "по умолчанию" можно использовать себе на пользу.

Начать делать, не размышляя о мотивации.

Некоторое время необходимо заставлять себя просто что-то делать. Чтобы действие стало привычным и постоянным, чтобы отпала необходимость постоянно терзаться вопросом мотивации.

Например, мало кто любит мыть посуду, но делать это необходимо. Некоторые оттягивают и откладывают неприятное действие как можно дольше. Так вот - надо просто начать мыть посуду, не рассуждая об отсуствии мотивации.
Также и в других областях. Надо сделать проект - стоит просто начать его делать. Не нужно ждать, когда придет вдохновение, оно может и вовсе не прийти.



Просмотров: 393
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Мысли про прокрастинацию или что делать с постоянным откладыванием "на потом"
  • "Хочу быть блогером, а не вот это вот все"
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • "Инструкция по мотивации, или почему тебе на самом деле не нужна никакая мотивация".
  • "Информационный мусор" что это и как он влияет на мой мозг?
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Зачем "копаться в прошлом" или как этого можно не делать
  • БЕСПЛАТНЫЙ авторский видеокурс (38 видео) "Деньги, секс и все остальное. Как получить ЭТО проще и быстрее?"
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Мне надо подумать" в ответ на Ваше признание в любви. Что с этим делать?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Фантазм "Одна жизнь на двоих" или "Все будет потом!"
  • "Это он ухаживает и я ему нравлюсь или это просто вежливость?"
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"
  • "Нет денег? Так пойди и найди!"-что сделать, чтобы эта фраза не звучала в вашей семье.
  • Хватит это терпеть или жизнь "Все плохо"
  • "Анализ сновидений" в группе - что это и как это работает?
  • 50+. Деньги. "Разверзающийся ад", или что-то можно сделать?
  • "Ну за что мне все это?!!"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь