В раковине скопилась гора посуды, скоро подходит срок сдачи проекта, но... Ни вдохновения, ни мотивации нет. Зато пересмотреть все 6 сезонов любимого сериала находится и время, и желание. В чем же дело?
Что скрывается под словом "мотивация"? Тот самый ответ на вопрос - почему это стоит делать и какая награда за это будет. Но иногда, чем усерднее и дольше вы ищите ответ, тем больше загоняете себя в угол.
Часто попытки замотивировать заканчиваются апатией и нежеланием работать.
Мотивация - это психический процесс перехода от теории к практике. Можно бесконечно долго мечтать, планировать, решать, что с завтрашнего дня вы "ого-го!", но перейти к действию - это совершенно другое. Мотивация есть у всех, вопрос на что она направлена. Можно прочитать статью про мотивацию, чтобы в очередной раз поискать причину своего бездействия. Это интересно и отнимет не так много энергии как само действие.
Мозг человека направляет внимание на то, что гипотетически принесет удовольствие и заберет наименьшее количество сил. Для того, чтобы мотивация случилась мозг должен рассудить, что переход к действию действительно стоит того. Цель понятна и в исходе обязательно будут приятные бонусы (работать - чтобы получить з/п, заниматься спортом - чтобы иметь здоровое и красивое тело).
Если энергии не хватает - значит для мозга недостаточно обоснована польза от занятия этим делом.
Вся работа с мотивацией построена на этом - найти те аргументы, "плюшки" ради которых мозг готов приняться за работу. В теории все понятно, но вот на практике часто выходит все наоборот.
Дело в том, что многие дела, которые хотелось бы совершить, не стоят того по мнению мозга. Красивое тело - но для этого нужны ограничения в получении удовольствия и даже "нанесение вреда" - усталость и боль от занятия физическими упражнениями. Ведь намного проще получить радость от поедания шоколадки на диване. Также бывает сложно включить мотивацию такими терминами как "самореализация", "самоактуализация". Вроде потребность в этом есть, а вот подсознание не очень с этим согласно и команду выполнять не отдает. Конечно, большая часть выводов о включении мотивации или решения, что игра не стоит свеч происходит подсознательно.
Самый приятный вариант - минимальное усилие и максимальное удовольствие.
А если дело предстоит большое и сложное? Или речь вообще о ежедневном хождение на работу. Цель в виде самореализации кажется далекой и очень размытой. Подсознание считает это сомнительным вариантом траты энергии. Тут начинается история про отсутствие мотивации, прокрастинацию и прочее. Но жизнь кроме великих свершений и мегазадач наполнена также ежедневными привычными делами. Они благодаря повседневному повторению выполняются автоматически и без участия силы воли.
Например, чистка зубов - это действие, которое люди выполняют ежедневно по умолчанию.
А если начать обдумывать этот процесс и его необходимость? Да, есть угроза кариеса. Но расплата удалена по времени и так расплывчата. Сегодня об этом и задумываться не стоит. Может легче один раз в год наверстать все одним походом к стоматологу? А социальные нормы? Но и их можно обойти пообещав себе сделать это позже, или сказав "сегодня нет в этом необходимости, я буду в одиночестве". Мало ли оправданий можно придумать... Вот такие поблажки могут нарушить даже самый отлаженный и важный повседневный ритуал.
Кому-то сложно представить, как возможно вставать в 6 утра и идти на пробежку. А потом варить кашу на завтрак. Или готовить ежедневно обед из трех блюд. Ведь можно перекусить бутербродом на скорую руку. Это же бессмысленная трата времени - стоять у плиты по два часа в день! Облегчая себе жизнь подобным образом, будет все сложнее находить аргументы, чтоб разбудить мотивацию. Эту особенность мозга переводить постоянные действия в разряд "по умолчанию" можно использовать себе на пользу.
Начать делать, не размышляя о мотивации.
Некоторое время необходимо заставлять себя просто что-то делать. Чтобы действие стало привычным и постоянным, чтобы отпала необходимость постоянно терзаться вопросом мотивации.
Например, мало кто любит мыть посуду, но делать это необходимо. Некоторые оттягивают и откладывают неприятное действие как можно дольше. Так вот - надо просто начать мыть посуду, не рассуждая об отсуствии мотивации. Также и в других областях. Надо сделать проект - стоит просто начать его делать. Не нужно ждать, когда придет вдохновение, оно может и вовсе не прийти.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.