5 способов, как сохранить активность и жизнелюбие

5 способов, как сохранить активность и жизнелюбие 

Случается, мы попадаем в стрессовую ситуацию, которая выбивает из привычного ресурсного состояния. С одной стороны, пресловутый выход из зоны комфорта стимулирует личностный рост. Человек развивается. С другой стороны, как помочь себе, чтобы не потерять последние силы? Ведь в угнетенном состоянии трудно изменить ситуацию к лучшему. 

Я предлагаю 5 способов, которые позволяют сохранять контроль над своим состоянием. В течение долгого времени они помогают мне оставаться в ресурсе при любой жизненной ситуации. 

1.Полноценный сон. Именно во сне происходит глубокое восстановление и "перезагрузка" всех систем организма. Прислушивайтесь к своему телу. Кому-то нужно 10 часов сна, а другому достаточно 4. Но важно, чтобы сон был полноценным, глубоким, приносил физическое и психологическое расслабление. 

2. Меняйте привычки. Каждый раз, когда вы совершаете непривычные действия, в головном мозге формируются новые нейронные связи. Например, парковать автомобиль в другом месте, чистить зубы левой рукой, подниматься пешком вместо лифта. Чем чаще вы пробуете новые модели поведения, тем выше психологическая адаптивность и стрессоустойчивость. 

3. Радуйте своего "внутреннего ребенка". А давно ли вы бегали босиком по лужам? Или играли в догонялки? Или радовались новой игрушке. Именно он, наш внутренний ребенок, получает удовольствие от приобретений и новых эмоций. И не важно, это дорогой автомобиль или дешевая безделушка. Важно, какую радость приносит. Важна забота. 

4. Используйте нейробику - это фитнес для мозга через движения рук. Например, пальцами левой руки показываете "ОК", и одновременно правая рука показывает "КЛАСС". Левой рукой вы рисуете вертикальный квадрат, правой - горизонтальный круг. Меняйте руки - быстро, не задумываясь. Нейробика помогает переключать работу левого и правого полушарий мозга, таким образом снимая нейронное напряжение с одних участков мозга и стимулирую другие, менее развитые. Кроме профилактики стресса, это еще и отличный способ "поумнеть". 

5. И, наконец, вытряхнитесь! Наше тело - основной ресурс преодоления любой жизненной неурядицы. В критический момент важно отключить его от стрессовой ситуации, чтобы избежать гиперреагирования и бесполезной потери сил. После тяжелого дня, трудной работы или конфликта максимально  наклонитесь вперед, свесьте руки вниз и расслабленно помашите ими так, словно вас вытряхивают. Тело сбрасывает излишнее напряжение, восстанавливается физический и психологический баланс. 

Пусть в вашей жизни всегда будет баланс. А полезная психология поможет в этом)