Сбросить вес сознательно

Наше тело очень древнее, ему столько же лет, сколько существует наша Вселенная. Оно состоит из тех же частиц, из которых состоят звезды, планеты, все, что существует.

Все внутренние процессы, поддерживающие жизнедеятельность тела, работают автономно, без нашего вмешательства. Если телу не мешать, оно будет работать исправно. Тело - это природа. Тело само знает, сколько ему нужно пищи, то есть энергии, для нормальной жизнедеятельности.

Но, у нас еще есть нами сформированный ум, наша жизненная программа, которая включает в себя весь наш опыт, наши убеждения, определения, установки, правила, все те мысленные ограничения, которые мы сами себе придумали, чтобы, по нашему мнению, наша жизнь была удобной, комфортной и предсказуемой.

Ум сформирован нами для удобства, и мы начинаем жить на уровне ума, считая его главным, а тело второстепенным.

Проблемы избыточного веса тела - это не проблема тела, это проблема ума.

Тело может набирать вес, если человек постоянно находится в стрессе, тогда у него избыточная энергия в голове, а если он поест, то часть энергии от головы перетекает в желудок, для переработки пищи и человеку становится легче. Может выработаться привычка постоянно заедать стресс едой. Может набирать вес, если человек в депрессии, тогда принятие пищи — получение удовольствия, которое приглушает депрессию. И стресс, и депрессия результат действия неуправляемого ума.

Чтобы ослабить влияние ума, нужно становиться более осознанным. Примите свое тело таким, как оно есть, с таким весом, с такой формой. Примите его и скажите ему, что с этого момента, вы с ним лучшие друзья и вместе выберем систему питания, чтобы нормализовать вес и восстановить здоровье.

С этого момента вы будете любить свое тело, уделять ему много внимания. А внимание — это питание. Если тело будет получать питание в виде внимания, то ему меньше потребуется обычной пищи.

Теперь призовите в помощники свой ум. Заведите тетрадку и скажите уму, что вы будете каждый день записывать изменение веса своего тела и калорийность тех продуктов, которыми будете тело кормить. А он будет контролировать общую калорийность за день в соответствии с той цифрой, которую вы для себя определите.

В интернете много сайтов, в которых предлагают рассчитать необходимую калорийность для умеренного снижения веса в соответствии с весом и возрастом. Выберите себе подходящую цифру и запишите в тетрадь. Выработайте в себе привычку: записывать в тетрадь калорийность всего, что вы положите в рот, даже если это маленький кусочек яблока.

Постепенно вы для себя усвоите, какую пищу и в каком количестве вам нужно и можно съесть чтобы не превышать установленную норму. Если у вас нет ограничений в приеме каких-либо продуктов по здоровью, то есть можно и нужно все. Чем разнообразней, тем лучше.

Увеличьте потребление воды. не пейте ее литрами, а пейте, прислушиваясь к своему телу.

В начале диеты может возникнуть ситуация, если вы несколько лет держали определенный вес, тело не будет снижать, а будет удерживать первоначальный вес 1,5-2 месяца, считая этот вес нормой для вас. В этом случае поговорите с телом, объясните ему, что этот вес нужно снизить, а не удерживать. Найдите слова убеждения для своего лучшего друга. И вы увидите, как тело откликнется и вес начнет снижаться.

Постоянно обращайтесь к своему телу, спрашивайте свое тело, что бы оно хотело съесть. Язык тела не вербальный - это ощущения, которые возникают в теле.

Тело очень благодарное и, если вы будете уделять ему внимание, слушать его, ухаживать за ним, благодарить его, то оно сделает для вас все возможное и невозможное. Оно станет красивым, а вы счастливее. Это главное, а снижение веса — это второстепенное. Красивое тело — показатель того, каким должен быть вес. Он у каждого свой, ведь мы все разные.

#новыйпсихологру