Я не хочу это чувствовать

"Я не хочу это чувствовать" - ко мне часто приходят в терапию с подобным запросом.
Никто, включая меня, не хочет страдать от неразделенной влюблённости, кипеть от злости, сгорать от стыда, плавать в липком болоте вины, замирать от страха и тревоги.
Парадоксально, но чем больше мы пытаемся избавиться от неприятных эмоций, тем больше они нас захватывают.

🔅 Юнг, швейцарский аналитик, основатель аналитический психологии, писал о том, что неосознанные (вытесненные, отрицаемые) эмоции формируют личную "Тень" человека. Чем сильнее мы подавляем свою тень, тем больше места она занимает в нашем бессознательном. Поэтому самое главное «не перекармливать и не морить голодом» свою Тень, а найти способ мирного существования - прежде всего, осознать её присутствие и внимательно всматриваться в неё.

❗ Невозможно просто отрезать от себя свои эмоции.
Нет таких техник, да и если бы были, вряд ли я предпочла бы пользоваться ими для себя или для работы с людьми.
Психолог - не хирург. Страшно даже представить себе человека без чувствующего "органа", представляете, что это был бы за монстр?

❗ Чувствительность к собственным эмоциям - залог психического здоровья. Так же как физические ощущения помогают нам понять, что происходит в теле, так же наши чувства дают нам ориентировку в собственной душе.

Зашкаливание эмоций — вот результат их регулярного подавления. Это зашкаливание может проявляться в виде переживаний депрессии, чуждости собственной жизни, ужасающих сновидений, неожиданных вспышек гнева или отсутствия вкуса к жизни.

🔅Метафорически это можно предстать себе как плотину на реке. Если река эмоций не может протечь по собственному руслу и сталкивается с преградой, она либо течёт некоторым обходным путём (например, в сновидениях, навязчивых желаниях, фантазиях, хронических переживаниях неприятелях чувств), и именно
либо плотина через некоторое время прорывается , и поток обрушивается с огромной силой (хроническое сдерживание злости в отношениях приводит либо к разрыву, либо к бурным конфликтам) .

Мы подавляем свои чувства, потому что они кажутся нам неудобными, ненужными, лишними и мешающими жить. Нам представляется, что без них нам было бы удобнее, и именно они мешают нам чувствовать себя счастливыми.

Когда такое подавление входит в привычку, мы просто перестаём замечать ситуации, которые вызывают у нас неприятные чувства, и, как следствие, хуже ориентируемся в реальности и взаимоотношениях.

❤ Цель психотерапии - не отказ от собственных чувств и переживаний, а развитие чувствительности к себе, внимательное отношение к своим переживаниям и изучение собственных особенностей реагирования, приобретённых нами в детском возрасте. Такое развитие себя приводит к ощущению полноты жизни и своего авторства в ней.

❤ Психотерапия - путь не простой, но интересный, увлекательный и полный жизни и творчества.
Приглашаю). Принимаю в Москве и по скайпу.