Преодоление весенней депрессии у женщин

Первый месяц весны подходит к концу. Ярко светит солнышко, и начинают журчать ручьи. Звуки капели напоминают о том, что суровая зима отступает. Но что делать, если вместо радости и счастья весной наступает депрессия?

Женщины особо подвержены этому синдрому, так как они эмоционально восприимчивее мужчин. Это весьма закономерное состояние, в симптомах и причинах которого нам предстоит разобраться. Коварное весеннее обострение может подстерегать каждого.

Симптомы

Весенняя депрессия может наступить незаметно, без видимых причин. Человек чувствует упадок сил, отсутствие настроения, нежелание общаться с другими людьми. Ничто не радует: ни цветы, ни подарки. И даже женский день не приносит счастья. На лице застыла гримаса уныния и безнадеги. Следует отличать проявление депрессии как клинического заболевания от простого дурного настроения.

Диагностировать депрессивное состояние нужно как можно скорее. Потому что лечить заболевание лучше на ранних стадиях. Нелишним будет провести самотестирование и честно ответить на ряд вопросов:
1) Носят ли мои мысли преимущественно пессимистический характер?
2) Страдаю ли я бессонницей чаще, чем 2 раза в неделю?
3) Имеется ли у меня хроническая усталость?
4) Часто ли я плачу из-за мелких неприятностей?
5) Страдаю ли я от излишней самокритики?

Если более чем на половину вопросов вы ответили положительно, рекомендуем проявить бдительность. Незаменимым помощником в этом деле является грамотный психолог. Консультация будет не лишней.

Причины

К биологическим причинам весенней депрессии можно отнести авитаминоз, нехватку солнечного света, холод и слякоть. И также могут оказать негативное влияние зашлакованность организма и гиподинамия после череды праздников. Гулять в морозную погоду не очень приятно, поэтому большое количество людей теряют физическую форму за зиму и получают кислородное голодание.

Но также весной женщины особенно подвержены гормональным перепадам, так как организм переходит на летний режим. Резкие перепады температуры сказываются не лучшим образом. Ночью зачастую сохраняются заморозки, а днем светит солнце, и столбик термометра поднимается выше нуля. Это провоцирует простудные заболевания, которые только усугубляют ситуацию. Все вышеуказанные причины ослабляют иммунитет.

Такие предпосылки истощают резервы сил организма. Весенняя обстановка влечет недомогания и усиливает пессимизм, ведь сложно чувствовать себя позитивно, если что-то болит. Особо впечатлительные люди перебарщивают с самоанализом и начинают погружаться в мрачные мысли все глубже. Весенняя депрессия у женщин – довольно распространенное явление.

Как преодолеть депрессию

Если вы страдаете от легкой весенней хандры, то она, скорее всего, пройдет со временем сама. Можно помочь себе пережить это состояние, увеличив физическую активность. Включение в рацион свежих овощей и фруктов также пойдет на пользу. Необходимо устраивать сеансы саморелаксации: выделять время, посвященное исключительно отдыху и занятию любимым хобби.

https://irina-solovieva.ru