Техника «Жизненный путь»

Бывает такие ситуации, когда человек не может понять то, что он хочет на самом деле. Не может разобраться в себе. Иногда даже не знает, с какой стороны зайти. И в самом начале единственное, что он способен про себя рассказать  - только то, что у него нет ощущения ясности в собственной жизни.

Можно по-разному подойти к вопросу – как сделать понимание человеком собственной жизненной ситуации более понятной. Например, эффективными могут оказаться техники по структурированию личного опыта с установкой целей на будущее время.

Одной из таких является техника «Жизненный путь». Она является арт-техникой, то есть помогает, на мой взгляд, получить целостную картину установок и потребностей личности на временной линии развития, минуя внутренние сопротивления.

Техника может выполняться как индивидуально, так и для группы. Если техника выполняется в группе, то это должен быть коллектив, который имеет собственную историю. И собирается развиваться дальше.

Также работа может выполняться в группе, когда участникам одновременно даётся инструкция и каждый участник выполняет технику индивидуально.

Как выполняется техника "Жизненный путь"?

Для начала подготовьте всё необходимое для техники. Вам понадобятся листы бумаги большого формата (А2-А3 подойдёт). Всё, чем можно рисовать и, конечно, лучше если рисовать в цвете. Фломастеры, карандаши, пастель, краски: гуашь, акварель. Подготовьте несколько ненужных иллюстрированных журналов, откуда вы будете вырезать картинки. Также можете приготовить несколько своих фотографий.

Далее человеку, который делает упражнение, даётся следующая инструкция:

«Сделайте сейчас коллаж на заданную тему.
Тема коллажа – это ваша Жизнь.
Представьте вашу жизнь в виде дороги.
Где начинается ваш путь?
Куда он ведёт?
Какие у вас есть значимые достижения в прошлом, настоящем и будущем? – обозначьте их на вашем пути!
Что вам помогает двигаться по вашему жизненному пути?
Что вам мешает?
Что вас окружает на вашем пути?»

На выполнение упражнения обычно требуется 20-40 минут.

После того, как коллаж выполнен, участники упражнения выполняют презентацию, раскрывая содержимое того, что они отобразили в своём произведении. Если упражнение выполняется в группе, то другие участники могут задавать вопросы человеку, который выполняет презентацию в настоящий момент.

В конце упражнения вы можете задать следующие вопросы участникам:
1. Какие эмоции вы испытывали во время выполнения упражнения? Что испытывали во время презентации?
2. Какие выводы вы сделали после выполнения упражнения?
3. Что получилось узнать нового о себе, о своих планах, целях, достижениях? И о своём отношении к ним?

Данное упражнение подходит для работы как формате психологического консультирования, так и в формате коучинга.

Вы можете использовать креативный коучинг, если вы:
1) находитесь в состоянии кризиса, 
2) испытываете внутренний конфликт,
3) ищете решение проблемы или способ достижения цели

WhatsApp 8 (902) 070-4879
https://planerka.info/coaching/