|
|
Метод ожидания радостиАвтор статьи: Мальцева Ирина Александровна
Вы подвержены резкой смене настроения? У Вас бывает хандра или депрессивные состояния? Вы не ощущаете состояние счастья? Или задумываетесь о том, что такое счастье и счастливы Вы? Тогда эта практика для Вас!
Метод ожидания радости, который предложил Д.Бернс. Каждый день составляйте список дел, которые, как Вы считаете Вам могут принести радость, счастье и поднять самоуважение. Дела могут выполняться, как самостоятельно, так и совместно с другими людьми. В список можно включать профессиональную работу, хобби и другое. Не фокусируйтесь только на одной сфере жизни, расширяйте список дел, которые Вам доставляют радость и интерес! Прежде, чем приступить к делу, записывайте прогнозируемый уровень удовлетворения от каждого дела от 0 до максимально возможного для человека — 100% После того, как дело сделано отметьте уровень полученного удовлетворения.
Пример: Таблица ожидание радости
Регулярно выполняя это упражнение, Вы заметите, что жизнь приносит радость и удовлетворение. Помните, что удовлетворение можно получать не только от результата, но и от процесса! Можно разнообразить это упражнение, дополнив его творчеством. Добавляем 6 колонку, в которой рисуем маленькие схематичные рисунки. Если таблицу заполняем на планшете, можно вставлять картинки.
С помощью этой практики Вы выработаете полезные навыки:
Уважаемые читатели, будьте счастливы! Благодарю за внимание!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
