"Тренируйся лучше... на кошках" Начинающий КПТ-психолог

Недавно осознал, что пишу статьи ради возможности взглянуть на собственные знания со стороны, с позиции читателя. И что тут можно сказать? "Когнитивная схема", "когнитивная модель", "автоматические мысли" - судя по отсутствию гневной критики в комментариях, эти термины я более-менее усвоил. А значит, можно и порассуждать.

Речь пойдет об особом механизме, который задействован в процессе постижения психологического ремесла. 

Мысль, при её материальном выражении, проходит "объективный фейс-контроль" (комментариями, языковыми особенностями и непосредственной практикой), и приобретает многомерную форму. Объективная реальность как-бы обтёсывает топорные конструкции однобокой теории из университетских учебников. 

Таким образом, жизнь - это наждачная бумага для раскрывающихся задатков. 

Исходя из этого, становится интересна сама процедура "обтёсывания". То, к каким хитростям приходится прибегать молодому психологу, чтобы освоить тот или иной навык. В данном случае - арсенал КПТ.

Расскажу о себе и тех психических условиях (фантазиях, образах и структурах), в которых всё и зачиналось не более чем пол года назад. 

"Я психолог! Я так вижу"

Использовать терапевтический инструментарий проще, если иметь личные образы. Узелки на память, имеющиеся в конкретном сознании, в конкретной черепной коробке. Они могут казаться странноватыми, глупыми или слишком упрощёнными. Кто на что горазд. К примеру, если бы не стишок, - "Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пелёнку" - не выучить бы мне последовательность падежей в школе. Но чём же отличается психотерапия от курса русского языка начальных классов?

В этом смысле, ничем.  

Когда речь заходит о когнитивно-поведенческом подходе, то сразу вспоминается формула: ситуация-мысль-реакция. Просто и понятно. Однако, для моего воображения это не просто теоретическая модель, это палитра художника с различными красками-ситуациями, которые примешиваются к краскам-мыслям. Получившейся цвет, - метафора красок-реакций, которые сильно разнятся у разных людей в зависимости от центрального конфликта.  

Например: 

Чёрный цвет [ситуация: перелом ноги от падения] примешиваем к белому и зелёному [мысль: будет время почитать любимые книги и отдохнуть] и получается воодушевляющий цвет морской волны [перелом ноги, это возможность для интеллектуального роста и приятного времяпрепровождения. Спокойствие, приятное ожидание, принятие].

Всё зависит от того, какие краски в вашей палитре и готовы вы ли к творческим экспериментам. Оценка автоматических мыслей поможет Вам в этом. 

"Когнитивный снеговик" 

Что ещё за причуда? А это представление когнитивной модели: от глубинных убеждений (большого комка) до головы с морковкой вместо носа - автоматических мыслей. Голова постоянно в движении. Смотрит, слушает и нюхает, формируя восприятие ситуации и поверхностно интерпретируя события.

Средний снежок, это промежуточные убеждения - скрепление большого и маленького, посредством правил и допущений, мысль сосуществует с убеждением, ("Если это...  значит то...").

Ну а большой ком - ноги. Ног у снеговика нет. Это просто массивная, шарообразная конечность - изменить её труднее всего, ибо на неё воздвигнуто два предыдущих уровня.

Изменив глубинные убеждения, ты роняешь всего снеговика в бесформенный сугроб неопределённости (чтобы скатать нового). 

"Очки" 

Это классика. Использовать очки в качестве метафоры искаженного мышления, известное дело. И это удобно, нужно сказать. Но если развить тему, то найдется ещё больше удобоваримых вариантов.  

Вот мой импровизированный список: 

1. Розовые очки - позитивное избирательное внимание;

2. Пиратская повязка - чёрно-белое мышление;

3. Очки на "плюс" - преувеличение;

4. Бинокль - туннельное зрение;

5. Солнечные очки - исключение позитивного;

6. Очки на "минус" - приуменьшение;

7. Надтреснутые очки - навешивание ярлыков; 

8. Коррекционные очки - генерализация (принятие части за целое). 

Когда только начинаешь работать, такие метаморфозы помогают справиться со многими консультативными ситуациями. Очень многие клиенты с радостью воспримут подобные обороты и метафорические отсылки, если нужно что-то прояснить. Забавно? Несерьезно? Может быть. Но очень показательно, а самое главное, удобно. Да и кто здесь так уж гонится за серьезностью? 

Всем добра! :D