Хотите похудеть?

Весна, скоро лето, самый сезон, что бы привести себя в форму.

А вы задумывались над тем, почему люди набирают вес?

Представьте себе человека, который поправился. Как это произошло?

- Возможно, он вечерами после работы заедал стресс пироженками…

- или весь день как белка в колесе крутился, оставил себя без обеда, а вечерами отъедался…

- а может в течении дня было на душе тааак тоскливо, что хотелось то чаю с шоколадкой, то вкусненького чего-то…

- или напала апатия, и ничего и не хочется, ни спортом заниматься, и гулять, да и из еды только вкусное и калорийное радует…

Что общего заметили?

Правильно, в каждом из вариантов человек пытался «заесть» что-то. Был дефицит на эмоциональном уровне, а проблема решалась через самый простой и удобный способ - еду.

Еда всегда доступна, и после приема вкусной пищи нам становится хорошо и приятно. А если это единственное «приятно» за весь день, то и не мудрено, что хочется это ощущение испытать вновь и вновь.

Если вы набрали вес и хотите похудеть, первым делом проанализируйте, как именно вы его набрали.

Что именно вы заедали? Что на самом деле хотели получить?

Заедали стресс? Отлично! Теперь вы это осознали.

• Каким образом можете справиться с последствиями стресса?
• Как можете подбодрить себя без сладкого в следующий раз?

Во время ужина компенсировали калорийность за весь день? Замечательно, теперь вы четко увидели это.

• Зачем вы лишаете себя обеда днем, ради чего?
• Вам хочется чувствовать себя незаменимым на работе?
• Сложно отказать начальству?
• Хочется погрузиться в работу с головой, что бы больше ни о чем не думать?

Заедали тоску или скуку перекусами в течении дня?

• Как можете разнообразить свой день, что бы было веселее и интереснее?
• Как можете прожить чувство тоски, без переноса на еду?

Отчего появилась апатия?

• Какое чувство задавили в себе?
• Какие события происходили накануне апатии?

Кстати, спорт или физическая активность, напротив, помогают выйти из этого состояния. Т.к. организм вырабатывает коктейль из гормонов и нейромедиаторов, что бы вознаградить за полезную деятельность и снизить дискомфорт от выработанной молочной кислоты.

И порой, что бы вернуться к спорту, нужно просто начать… Да, именно, просто начать крутить педали, или бегать, или расстелить коврик и позаниматься фитнесом/йогой. То, к чему душа лежит.

Продолжение следует… 

P.S. Если вас тревожит какая-то проблема, и никак не решается, запишитесь на консультацию, позаботьтесь о себе. В страданиях нет нужды, от них можно избавиться, и достаточно просто.

Так же приглашаю в терапевтическую онлайн группу "Обретение стройности" по ссылке