Депрессия? Я тебе рада!

Депрессия стала достаточно распространенным явлением. Но сейчас, термин «депрессия» чаще всего используют как характеристика негативного эмоционального состояния.

Подробные характеристики вы можете почитать в других статьях, а здесь мы остановимся на том, что же делать, если вы (самостоятельно или с помощью врача) диагностировали у себя депрессию, как помочь себе найти выход.

1. Что такое депрессия? (Депрессивное состояние)

Это состояние, включающее целый комплекс эмоциональных переживаний. (Подробнее можно прочесть в статье «Причины и польза депрессии»)

• Для чего нужна депрессия?

Чтобы найти ответ на вопрос:

Где Я запрещаю себе быть собой?

• Что с ней делать?

Поскольку депрессия полезна, то встретить Её надо как добрую гостью:

— поприветствовать,

— поблагодарить, что зашла,

— усадить на лучшее место

— уделить свое время и внимание.

— расспросить что? да как? как она себя чувствует? Чего хочет? Чего не хочет?

— попотчевать чем пожелает.

В ходе расспросов о самочувствии уделяем особое внимание каждой эмоции, исследуем свое состояние с детским любопытством:

• Какая это эмоция?
• На что она похожа?
• Какого она цвета?
• Какая она на вкус?
• Какие запахи я ощущаю?
• Какие звуки ее сопровождают?
• Какие ощущения в теле?
• Чего мне при этом хочется?

Дальше беседуем.

К примеру,

Я испытываю чувство вины.

— За что я себя виню и ругаю?

— Где я не сделала, не сказала, то, что хотела я?

Первый момент найден.

Идём дальше:

— Что самого страшного случится, когда я скажу о своих желаниях?

Чаще всего, боюсь огорчить кого-то или боюсь, что обо мне плохо подумают, меня не примут такой, какая есть.

В конечном итоге, получается:

Я боюсь, что меня не будут любить. И я делаю то, что хотят другие, чтобы меня любили.

Я сравниваю себя с кем-то, позволяю другим, решать, какая я, оценивать себя, считаю себя недостаточно: красивой, успешной, удачливой, стройной, счастливой, востребованной и т.п. (нужное подчеркнуть). Я не разрешаю себе быть собой.

Вот мы и добрались до ответов.

Что делать теперь?

1. Учиться слушать свои желания. (Вместо: «Я не хочу ЭТО делать!», задавать вопрос: «А чего я хочу?»
2. Разрешать себе их воплощение. (Начиная с мелочей: Разрешаю выпить чашку чая, полюбоваться на снег, потянуться, погладить кота и т.д)
3. Действовать из любви к себе, а не из жалости. (Про разницу понятий читайте тут)

В общем, вас ждет увлекательная игра «Знакомство с собой», исследование чувств, эмоций, желаний, в которой вас ждет масса интереснейших открытий.

Несколько напутственных слов перед началом в поддержку себя.

1. Каждый человек уникален и в этом прелесть, потому что мы не роботы.
2. Идеальных людей нет, мы живые и совершаем ошибки. 
3. Совершать ошибки — это нормально, потому что так мы учимся.
4. Никто лучше меня не знает, чего я хочу.

То, что подходит и является наилучшим для моей мамы (папы, бабушки, дедушки, друга, подруги, начальника и общественного мнения в целом) не обязательно подходит мне.

P.S. Депрессия лечится не таблеткам (они снимают симптомы), а нахождением причины и разрешением себе быть собой.

И, конечно, вы не одиноки!

Этот путь к себе прошли многие, и я не исключение. 

И сейчас я готова оказать вам психологическую поддержку и психотерапевтическую помощь, используя самые деликатные и эффективные технологии.

С любовью, Галина Суслина

#депрессия #выходиздепрессии #причиныдепрессии #смыслжизни #потерясмысла #духовная_интеграционика #психотерапия #психологонлайн #Галина_Суслина