За сколько дней формируется привычка?

За сколько дней формируется привычка?

Вот такой вот неожиданный вопрос для вас, мои дорогие читатели.

И я уверена, что многие из вас готовы назвать это магическое число – 21 день.

Google, Яндекс, популярные книги и статьи по психологии – все они поголовно утверждают, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Да даже на университетской скамье, помню, кто-то мне об этом уверенно сообщал.

Но мое мышление всегда работает определенным образом. Чем больше модных тенденций, тем больше с моей стороны критичности и здравой оценки.

Почему именно за 21 день? Не за 15, не за 23. Именно 21?

Некоторые меня поправят и скажут – «что ж Вы так придираетесь, Мария, 21 день +/- 5 дней берите». То есть, все примерно, но не точно.

Недавно я увидела следующую комбинацию цифр: 21-40-90. Нет это не размер и не рост.
  • 21 день- привычка сформирована.
  • 40 день – другие, противоположные привычки разрушены.
  • 90 день – привычка уже часть тебя и твоей жизни.
То есть, на самом-то деле нужно полтора месяца, а не 3 недели, чтобы наша новая привычка закрепилась в нас?

Друзья, тут нет верного варианта ответа.

Если говорить лично про меня, то некоторые мои привычки формируются за 7 дней (за неделю), а некоторым требуется минимум месяц. Если уж у меня – у одного человека – все так индивидуально, то, что говорить про всех людей на планете?

Тут можно приплести аргумент, связанный с тем, что примерно за 21 день формируется новая нейронная связь – поэтому привычка и включается в жизнь. Но это же очень грубое и среднее число. И не факт, что даже среднее. Разве мы имеем право утверждать, что у этих конкретных особ нейронные связи еще не сформировались, хотя привычка уже встроена, к примеру, за 1,5 недели? Для таких утверждений нужно проверить каждого(!) человека.

Поэтому, когда думаете, за сколько дней формируется привычка, подумайте:
  • За сколько дней ОБЫЧНО у меня формируется привычка или новый навык?

Вот это и будет ваше примерное среднее число. Нередко, навыки формируются гораздо дольше, чем обычно, просто потому что они не очень соответствуют нашей природе и нашему стилю жизни. И тогда никакой 21 день не поможет, пока психика не преодолеет сопротивление – навык не будет закреплен.

Теперь мне интересно было бы узнать о вашем личном опыте приобретения новых привычек и навыков. Делитесь в комментариях, рада любой обратной связи.
За сколько дней формируется привычка

© Мария Залесская. Все права защищены



Просмотров: 469
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Привычка на каждый день
  • Живи каждый день так, будто это последний день в твоей жизни
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Привычка быть одной, как вариант того, что «моё от меня не уйдёт, а чужого мне не надо»
  • Как формируется привычка?
  • Сколько раз в день вы себе разрешаете что-либо и сколько запрещаете?
  • 12 дней самопознания. День первый.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Привычка. Сколько реально нужно времени?
  • Курение - что это: вредная привычка или коварная зависимость? Эфир телеканала Вариант
  • Как планировать свой день эффективно? (Правило трех дней)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 2 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 3 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 1 из 3)
  • Когда день похож на день: День Сурка и как из него выйти
  • Привычка счастья или …. Привычка страдания?
  • Как наладить отношения в семье или что делать, если появилась привычка в отношениях?
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Закон кармы, День 3. Проект: "365 дней осознания"
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • День пограничника – это день психолога :) !
  • День вашего рождения – это счастье. Почему? Пять идей, как провести свой День Рождения.
  • Образ жизни - это привычка?
  • День выпускника, сказочный день для взрослых детей.
  • Привычка думать, что любишь
  • Как же все раздражает... Или - "Добрый день. Спасибо, у меня все хорошо".
  • Это просто дурная привычка???
  • Что нужно принять с утра, чтобы Ваш день задался
  • Здоровая_психосоматика День 38. Что стоит понимать о сексе и рассказать это детям?
  • Как Фудзияма помогла мне ходить. Новая привычка=удовольствие



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь