12 дней самопознания. День первый.

12 дней самопознания День первый

Ну вот мы и на старте!! Ура! Вы готовы??

Сегодня будет аж два поста с упражнениями)


Помните я вам говорила, что заданий 13: одно большое и 12 маленьких? И вот первое, большое) - СВОБОДНОЕ ПИСЬМО.

Большое задание, только кажется большим). На его выполнение вам понадобится всего 20 минут времени в день на протяжении всего марафона. Ну и, конечно, тот самый милый блокнотик, о котором я говорила. На самом деле подойдут и просто белые листы, или старая и мятая тетрадка – не важно – в чем проще будет писать, то лучше всего и подходит. Итак, вам понадобятся 20 минут тишины и одиночества, времени, которое вы можете уделить только себе, своим мыслям и чувствам. Возьмите бумагу, ручку и без всякой критики, оценки, исправления ошибок и прочего свободно пишите все что приходит в голову. Это может быть ваш сон, взволновавшее вас событие, отчет о самочувствии, впечатление о фильме, все что вы даже считаете чушью, но просится быть написанным в эти 20 минут … - все что угодно, главная цель 20 минут послушать самого себя. Не пишется – пишите, как вам не хочется писать и какая это все глупость. Основная задача – писать, не отрываясь, 20 минут и НЕ ПЕРЕЧИТЫВАТЬ!

Мой, и не только мой, опыт показывает, что это простой и удивительный метод: он позволяет проживать и осознавать разные, не всегда легкие чувства, оставаясь при этом в безопасной позиции «того, кто пишет». Очень отдаленно, но мне процесс свободного письма напоминает что-то среднее между сеансом терапии и медитацией. Каким-то образом это упражнение, давая возможность присутствия с самой собой минимум 20 минут в день, может наполнять силой и жаждой движения. Особенно это упражнение полезно если по каким-то причинам ощущение жизни и самого себя как-то исчезает, оставляя место лишь серой функциональности

Попробуйте и расскажите в комментариях, как у вас получается? Что чувствуете в процессе выполнения и после?

 
Получилось свободное письмо на 20 минут?

Тогда ловите упражнение на день – 


Выберите, какой предмет/ какая вещь лучше всего может представить вас? Отразить ваш внутренний мир?

Может быть на вас больше всего похожи ваши часы или ручка, любимые сережки, кеды, кружка, набор красок… Что это за предмет? Какой он? Как вы к нему относитесь? Как ему живется? Что он хочет?

Попробуйте записать маленький рассказ-описание этого предмета. Что чувствуете после выполнения? Узнали ли что-то новое о себе?

И я очень призываю делиться фото предметов и рассказами/впечатлениями в комментариях под постом! Давайте знакомиться!

Жду!

И ps – помните, у нас здесь главное процесс, а не результат!) Пишем, фотографируем или рисуем как трехлетние дети, по возможности не стараемся!) Ценно все, что создается)

 

 

 



Просмотров: 534
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • (Практическое упражнение!) Всего 7 минут! и Вы узнаете, Как на Вас влияет Ваше Окружение!!
  • Как мужчина может всего одной фразой обесценить все то, что вы ему говорите
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Секрет для родителей. Просто и эффективно. Всего 15 минут в день.
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Как понять, что ваш день прошел не зря: всего 3 вопроса
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • «Жестокость – это то, что я знаю лучше всего». Воспитание матерью - нарциссом. Рецензия на фильм.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как засыпать всего за пару минут. Военные методики засыпания в реальной жизни.
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Как за 10 минут начать делать то, что вы откладывали месяцами.
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой
  • Какой у Вас телефон (и что это о Вас говорит)
  • Как улучшить настроение и освободиться от беспокойства и негативных переживаний всего за 15 минут
  • Как женщине найти пять минут в день для любви к себе?
  • Все что я могу сделать – это быть счастливой…
  • Имидж - ни что, если вы по прежнему считаете, что это новое платье!
  • ТИПЫ ГРАНИЦ. [ФИЗИЧЕСКИЕ].П1 «Всё, что отделяет одного человека от другого – это всего лишь кожа...»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь