Ну вот мы и на старте!! Ура! Вы готовы??
Сегодня будет аж два поста с упражнениями)
Помните я вам говорила, что заданий 13: одно большое и 12 маленьких? И вот первое, большое) - СВОБОДНОЕ ПИСЬМО.
Большое задание, только кажется большим). На его выполнение вам понадобится всего 20 минут времени в день на протяжении всего марафона. Ну и, конечно, тот самый милый блокнотик, о котором я говорила. На самом деле подойдут и просто белые листы, или старая и мятая тетрадка – не важно – в чем проще будет писать, то лучше всего и подходит. Итак, вам понадобятся 20 минут тишины и одиночества, времени, которое вы можете уделить только себе, своим мыслям и чувствам. Возьмите бумагу, ручку и без всякой критики, оценки, исправления ошибок и прочего свободно пишите все что приходит в голову. Это может быть ваш сон, взволновавшее вас событие, отчет о самочувствии, впечатление о фильме, все что вы даже считаете чушью, но просится быть написанным в эти 20 минут … - все что угодно, главная цель 20 минут послушать самого себя. Не пишется – пишите, как вам не хочется писать и какая это все глупость. Основная задача – писать, не отрываясь, 20 минут и НЕ ПЕРЕЧИТЫВАТЬ!
Мой, и не только мой, опыт показывает, что это простой и удивительный метод: он позволяет проживать и осознавать разные, не всегда легкие чувства, оставаясь при этом в безопасной позиции «того, кто пишет». Очень отдаленно, но мне процесс свободного письма напоминает что-то среднее между сеансом терапии и медитацией. Каким-то образом это упражнение, давая возможность присутствия с самой собой минимум 20 минут в день, может наполнять силой и жаждой движения. Особенно это упражнение полезно если по каким-то причинам ощущение жизни и самого себя как-то исчезает, оставляя место лишь серой функциональности
Попробуйте и расскажите в комментариях, как у вас получается? Что чувствуете в процессе выполнения и после?
Получилось свободное письмо на 20 минут?
Тогда ловите упражнение на день –
Выберите, какой предмет/ какая вещь лучше всего может представить вас? Отразить ваш внутренний мир?
Может быть на вас больше всего похожи ваши часы или ручка, любимые сережки, кеды, кружка, набор красок… Что это за предмет? Какой он? Как вы к нему относитесь? Как ему живется? Что он хочет?
Попробуйте записать маленький рассказ-описание этого предмета. Что чувствуете после выполнения? Узнали ли что-то новое о себе?
И я очень призываю делиться фото предметов и рассказами/впечатлениями в комментариях под постом! Давайте знакомиться!
Жду!
И ps – помните, у нас здесь главное процесс, а не результат!) Пишем, фотографируем или рисуем как трехлетние дети, по возможности не стараемся!) Ценно все, что создается)