Как формируется привычка?


Жил на свете обыкновенный мальчик по имени Андрюша Шумелкин. 
И были у него привычки- канителька, неряшка и капризулька :))) 
«С канителькой, с канителькой, целый час стелю постельку» ! 

Это речь о забавном мультике :) Короткая история про мальчика с вредными привычками. Мама ушла, дома погром, а когда вернулась, Андрюшу посетил инсайнт- «Это не я.. Это.. Это все мои привычки!». 
Да! 
Говорят, что привычка формируется 21 день. Неважно, хорошая или плохая. 
Как сформировать полезную привычку? 

Вот несколько простых рекомендаций! 
1. Правило одной привычки, или одна привычка за один раз. Для того, чтобы сформировать привычку, нужно много силы воли. Поэтому беритесь только за одну привычку за раз. 
2. Маленькая привычка. Важно не зацикливаться на результатах. Выберите самую маленькую привычку и сократите в два раза. Затем, если это возможно, сократите еще в два раза. Возможно еще вдвое, если у вас не больше двух минут на выполнение. Съедать один фрукт каждый день. Мыть посуду после еды. Выпивать 2 стакана воды в день. 
3. Раз в день. Важно начинать с малого. Выполняйте привычку раз в день в течение минуты или двух. Как только привычка укоренится, можно расширять горизонты. Но помните про 21 день ! 
4. Сфокусироваться на начале. Как говорят, самое трудное- это начать, но и это не так уж сложно! 
5. Наслаждайтесь ! Формируйте привычку, которую полюбите ! 
6. Отслеживание мыслей. Очень важно отслеживать мысли- хочу все бросить, зачем это нужно и пр. 
7. Ответственность. Если сказать хотя бы одному человеку о своем намерении, это уже ценно. А вообще, можно участвовать в марафонах, они есть практически на любую тему. Там есть мощная группа поддержки, которая не дает слететь! 
8. Не пропускать 2 дня подряд. В формировании привычки важна регулярность и стабильность. 

Что касается меня, то я  участвую в марафоне «магия утра», он длится 21 день, но я намерена пойти на 2 курс и продолжить укреплять привычку раннего подъема и утреннего ритуала. 
Можно формировать любые привычки, которые помогают укреплять свое здоровье- регулярно пить воду, ложиться рано спать, мыть посуду после еды, регулярно бегать ! 
Большой путь начинается с первого шага ! 

Желаю всем легкого пути ! 

Буду рада видеть на консультациях !



Просмотров: 347
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Живи каждый день так, будто это последний день в твоей жизни
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 1 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 2 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 3 из 3)
  • Он не будет мыть посуду! Только если вы не сделаете это…
  • Как сформировать полезную привычку
  • Ловушка размышлений. Как сформировать полезную привычку
  • День вашего рождения – это счастье. Почему? Пять идей, как провести свой День Рождения.
  • Искусство маленьких шагов или как сформировать привычку
  • День пограничника – это день психолога :) !
  • Это просто ещё один день
  • Когда день похож на день: День Сурка и как из него выйти
  • Каждый день это подарок или обратная сторона депрессии
  • Привычка на каждый день
  • Я в шоке и это все мои привычки
  • На пальцах. Или – еще раз о том, Как Это Работает.
  • Международный день отца - как это было
  • Вселенский план – это мы. Закон дхармы или предназначения. День 9.
  • А что если беречь друг друга, не важно, на день встретились или навсегда?
  • «С понедельника завязываю с тревогой раз и навсегда»: можно и нужно ли выполнять это обещание?
  • Новый день - это прекрасный повод, чтобы…
  • Здоровая_психосоматика День 34 Психология это не бизнес, или готовы вы признать свою профессию?
  • Деньги это любят. Три совета на каждый день для тех, кто хочет стать богатым
  • Курение - что это: вредная привычка или коварная зависимость? Эфир телеканала Вариант
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Здоровая_психосоматика День 38. Что стоит понимать о сексе и рассказать это детям?
  • Ох уж это русское: «Семь раз отмерь, один раз отрежь...»!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • День всех влюбленных раз в году или как?
  • Жить, как в последний день - это как?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь