Про привычку тревожиться

Тревога не является эмоцией, скорее, ощущением. Но чувствуется вполне определённо.
Моделей ее возникновения существует несколько, мне наиболее близка модель об «остановленной» энергии - в психике есть какая-то энергия, эмоции, которые можно выразить или потратить на действие , но человек этого не делает по какой-то причине, и начинает чувствовать тревогу.

Тревога бывает острой, бывает фоновой (привычной и малоощущаемой), экзистенциальной (поиск смыслов) и базальной (в этих 2 моделях тревога всегда есть и вопрос не в том, чтобы ее «убрать», а в том, чтобы не дать ей стать невротической - а значит научиться слышать ее «сигналы», осознавать, для чего она именно в «здесь и сейчас».
С этими «тревогами» необходимо разбираться на терапии.
Бывает ещё тревожность как черта характера, присущая типу личности. Здесь тоже необходима терапия, которая, в данной ситуации, нужна для того, чтобы помочь человеку научиться использовать свои «данности» себе на пользу.

Признаки выученной тревоги в том, что
1. Реальных причин для опасений в «здесь и сейчас» нет. Как бы «хорошо» все ни было - человек все равно тревожится.
2. Тема тревоги является «традиционной» для родительской семьи человека.
3. Есть очень своеобразное ощущение «по-другому нельзя»

По-другому, на самом деле, можно. И выход здесь не в том, чтобы снизить значимость (что часто навязывается окружением), а в том, чтобы разделить ответственность - свою и не-свою. Часто для этого в самом деле необходимо осознать - почему в моей семье именно об этой теме все тревожатся? В терапии такая тема тоже решаема.

P.S. На следующей неделе у меня есть время для консультаций утром в будни, пишите в ЛС.

Ольга Смирнова, психолог, Гештальт-терапевт, коуч.

+79193819556, г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru

Ко мне можно обратиться за личной консультацией в Екатеринбурге, и онлайн - из любой точки мира!

Запись на ноябрь открыта, у меня пока есть парочка мест как для личной работы, так и онлайн.