Матрица Идеальности (часть 1)

Матрица Жёстких стандартов

"The Unrelenting Standarts Lifetap"

В этой статье приводится:

- краткое описание схемы Жёстких стандартов,

- опросник для её выявления и

- примеры переживаний, которые испытывают люди с подобной схемой. 

Статья представляет собой отрывок главы "It’s Never Quite Good Enough" из книги Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko "Reinventing your life"

«Я всегда не дотягиваю»

Таких женщин, как Памела, называют «супервумен». Это про неё. Она врач и заведующая кафедрой анестезиологии в Университете Лиги плюща. Анестезиология относится к одной из сложнейших медицинских специальностей. Но Памела не только успешно управляет кафедрой, она ещё является и руководителем программы крупномасштабных исследований. Она выигрывает федеральные и частные гранты, публикуется в ведущих журналах и выступает на профессиональных мероприятиях по всему миру. Её заработок составляет более 200 тыс. долларов в год.

И при этом она прекрасная жена и мать. Её муж, Крэйг, исполнительный директор большой корпорации. Поэтому почти каждую неделю она или принимает участие, или устраивает сама какие-нибудь публичные бизнес-мероприятия. Кроме того, она находит время для общения с детьми, старательно выделяя его в своём ежедневном графике. Также в её ежедневнике обязательно выделено время для тренировки – она играет в теннис на профессиональном уровне. Её дом выглядит безупречно, а лужайки подстрижены идеально. Памела жалеет о том, что не успевает сама ими заниматься.    

ТЕРАПЕВТ: Итак, вы из тех людей, кто старается всё успеть.

ПАМЕЛА: Верно, и я полагаю, что так и должно быть. Единственная проблема в том, что я так много всего делаю, что это превращается просто в хаос. На меня валятся всё новые и новые задачи.

ТЕРАПЕВТ: Похоже, что у вас их слишком много.

ПАМЕЛА: Так и есть. Я не могу радоваться жизни. Возможно, вы думаете, что мне нравится, как я живу. Но на самом деле, нет. Всё это меня угнетает. Подавляет и угнетает. Собственно, поэтому я к вам и пришла. По утрам мне просто не хочется вставать с кровати.

ТЕРАПЕВТ: Вы уже снизили нагрузку?

ПАМЕЛА: Нет, конечно. Я делаю всё точно так же. Встаю и делаю, ничего не меняется. Возможно, дело в том, что мне недавно исполнилось 40. И я хочу чего-то большего от жизни. Я хочу чего-то для себя.

Кит так же весьма успешный человек. Он ведёт новости на одном из центральных телеканалов Нью-Йорка. Он отлично выглядит и источает лёгкую ауру превосходства. Он был весьма любезен со мной и навскидку перечислил все свои достижения. Он знаменит, знаком со многими «звёздами», имеет вес на канале, богат и встречается с красивыми актрисами и моделями. И при всём при этом, Кит всё ещё не доволен своей жизнью. Ему нужно больше. И его просто несёт вперёд.

ТЕРАПЕВТ: Что же вас привело к нам?

КИТ: Я буду с вами откровенным. Я не собирался к вам приходить. Мой врач отправил меня к вам. Он говорит, что мои проблемы с кишечником и головные боли вызваны сильным стрессом. И мне нужно научиться расслабляться.

ТЕРАПЕВТ: Значит, вы хотите избавиться от проблем с кишечником и головной боли, и больше ничего не менять?

КИТ: Да. Я не собираюсь останавливаться на пути к успеху.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ЖЁСТКИХ СТАНДАРТОВ

Заполните этот опросник и выясните, насколько сильна ваша матрица Жёстких стандартов. Оцените каждое утверждение по шкале ниже:

Шкала оценки

1 - Совершенно неверно для меня

2 - В основном неверно для меня

3 – Чуть более верно, чем неверно

4 – Скорее верно для меня

5 – По большей части верно для меня

6 – Совершенно точно меня описывает

Если вы оценили в 5 или 6 баллов какое-то из этих утверждений, то возможно, эта матрица на вас влияет, даже если в среднем у вас получился низкий балл.

Значение вашего итогового балла

10-19 – Очень низкий. Эта матрица, скорее всего, вам не присуща.

20-29 – Довольно низкий. Эта матрица может проявляться у вас только иногда.

30-39 – Средний. Эта матрица влияет на вашу жизнь.

40-49 – Высокий. Эта матрица точно важна для вас.

50-60 – Очень высокий. Это определённо одна из важнейших ваших матриц.

ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖЁСТКИХ СТАНДАРТОВ

Вам всё время нужно грести, грести и грести, чтобы вырваться вперёд. Вы сражаетесь за первое место во всём, что делаете. Будь то учёба, работа, спорт, увлечения, свидания или секс. У вас обязательно должен быть самый лучший дом, лучшая машина, лучшая работа. Вы должны зарабатывать больше всех и выглядеть лучше всех вокруг. Вы должны быть самым творческим и самым организованным.

«Жёсткими стандартами» эту матрицу может назвать лишь сторонний наблюдатель. Это мы её так называем (но не Памела и не Кит), потому что мы видим, что они установили для себя жёсткие стандарты. Для Памелы и Кита – это просто обычный уровень притязаний. Люди с матрицей Жёстких стандартов обычно добиваются успеха в том, что делают. Но это успех, с точки зрения, других людей. Это другие считают, что вы многого добились. Вы же сами воспринимаете свои успехи как должное, для вас они вполне ожидаемы.

Часто встречаются физические симптомы стресса, таким как синдром раздражённого кишечника и головные боли, на которые жаловался Кит.

КИТ: Выглядит так, как будто моё тело мне говорит, что я не могу это сделать. Что я не могу ещё больше стараться.

ТЕРАПЕВТ: Чем-то нужно жертвовать.

Жизнь для вас представляет собой непрерывный процесс. Вы постоянно что-то делаете: работаете или чего-то достигаете. Вы всегда напряжены до предела. Никогда нельзя прерваться, остановиться и получить удовольствие от чего-либо. Любое занятие, даже такое, которое само по себе может доставлять удовольствие, например, футбол или плавание, превращается в испытание. Памела и Крэйг как-то раз обсуждали эту тему на одной из семейных консультаций.    

ПАМЕЛА: Даже, когда играю в теннис, я не могу расслабиться. Мне нужно контролировать всю игру, и каждый удар я стараюсь выполнить идеально. А когда у меня это не получается, я просто выхожу из себя.

ТЕРАПЕВТ: То есть, даже когда вы играете, вы работаете.

КРЭЙГ: Это правда. Поэтому я не люблю с ней играть. Она так серьёзно относится к игре, и так сильно напрягается. Каждый гейм становится вопросом «жизни и смерти». И она расстраивается, когда проигрывает. В общем, неважный из неё спортсмен.

Вы одержимы очередной идеей о том, что нужно что-то сделать правильно. Больше всего вас беспокоит время: вам нужно столько всего сделать, а времени так мало. Вы постоянно следите за временем, и вы чувствуете, как оно давит на вас. Ваша жизнь представляется вам мрачной, а все достижения пустыми и ничтожными. Когда вы об этом думаете, вас засасывает депрессия.

Резонно спросить, почему же вы продолжаете давить и заставлять себя. Чем сильнее вы измотаны, тем сильнее вы ускоряетесь, тем больше задач на себя берёте. Вместо того чтобы сбавить обороты и отдохнуть. Как будто вы верите, что, как только вы выполните свою очередную задачу, вы, наконец-то, будете удовлетворены. Вы не осознаёте того, что сам ваш подход к жизни не подразумевает никакого подлинного удовольствия. Любая следующая задача, которую вы стремитесь выполнить, только усиливает ваше, и без того высокое, напряжение.

КИТ: Я постоянно думаю о том, что, если бы у меня всё получилось так, как я хочу, я был бы доволен своей жизнью.

ТЕРАПЕВТ: Однако вне зависимости от того, что вы получаете (новую работу, девушку, машину, путешествие), вы всегда оцениваете это по своим безжалостным стандартам. Похоже, что именно их вам и стоит пересмотреть.

Вы верите, что можете добиться успеха – что, если вы будете продолжать стараться, вы действительно достигнете этого чудесного состояния безупречности. Хотя, скорее всего, вы пока что не считаете себя по-настоящему успешным, вы чувствуете, что можете стать лучше. Вы приближаетесь к своей цели.

ТЕРАПЕВТ: Что заставляет вас поддерживать этот бешеный темп? Почему вы не можете просто остановиться?

ПАМЕЛА: Я сама много думала об этом. И я думаю, дело в том, что я всегда вижу свет в конце тоннеля, когда я смогу выдохнуть и у меня будет всё, что я хочу. Я чувствую, что я уже близко.

Проблема в том, что это чувство покоя, которое вы так надеетесь получить в награду за свои старания, так и не приходит. Даже если оно когда-нибудь придёт, вы всё равно найдёте что-то ещё, к чему можно применить ваши неумолимые стандарты. Так усиливается ваша матрица. Глубоко в душе, когда вы к чему-то стремитесь, вы чувствуете себя неуютно. Вы несчастны, но для вас это знакомое состояние. Вы привыкли к своему мучителю.

Перевод Андрея Савенко