«Да» или «Нет»? Избежать конфликта или отстоять свои границы?

Сказать «нет», значит  выразить своё мнение, отстоять свою позицию, одним словом позаботиться о собственных желаниях и интересах.

«Да», тоже обозначает позицию, закрепляя выбор в пользу чего то конкретного  определенного, а значит отказ от множества других возможных вариантов.

В обоих случаях, чтобы четко ответить «Да» или «Нет» надо иметь представление о том, чего хочется, в чем видится смысл и интерес, надо иметь смелость быть собой. Если это представление по каким то причинам не сформировано или относительно него есть сомнения, неуверенность, то легче отказаться, сохранив, таким образом, возможность выбора в дальнейшем, или своим согласием пытаться сохранить отношения, избегая, как на первый взгляд кажется, конфликта, скрывая от другого и подавляя в себе свои истинные намеренья.

Как преобразовать слабое «Ну, …Да», в четкое «Нет».

• Взвесьте, что приобретаете, а что теряете, говоря «Нет» в той или иной ситуации. Важно иметь четкое представление о своей позиции, чтобы понимать, что вы защищаете. 
• Представьте, что может произойти в самом крайнем случае! Возможно в реальности не произойдет ничего страшного, может тогда стоит попробовать постоять за себя?
• Формулируйте свои просьбы в утвердительной, а не в отрицательной форме и начните не со слов… «Я не хочу чтобы ты…», а найдите ответ на вопрос «Чего я действительно Хочу?».
• Разделяйте личность человека и его позицию, чтобы понимать, что высказывание личного мнения не равнозначно тому, чтобы этим обидеть человека. (Обидеть нельзя, можно только обидеться).
• Начните учиться говорить «Нет» с малого и продвигайтесь постепенно, это даст вам возможность прислушаться к изменениям, происходящим в вас, понять их и закрепить или изменить ситуацию по необходимости.

Успехов Вам, в обретении конструктивного "Нет" и  уверенного "Да".