Застенчивость: причины и способ преодоления

Застенчивым людям эти переживания мешают свободно взаимодействовать с окружающими, поддерживать разговоры, знакомиться, строить отношения, проявлять свое любопытство и спонтанность. В малознакомых компаниях появляется чувство тревоги, желание отстраниться, посидеть в сторонке, стать как можно незаметнее. Вопрос, направленный в адрес застенчивого человека вызывает у него растерянность, мысли путаются, ответы получаются отрывистые и короткие. 

У застенчивых людей часто бывают трудности в решении простых социальных задач: что-то купить в магазине, напомнить о себе врачу или преподавателю, позвонить в какую-то организацию и многое другое. Везде, где следует сообщить о себе, представить себя или как-то взаимодействовать с другими вновь появляется удушающее чувство неловкости и стеснения.

Строить отношения таким людям сложно. Сложно довериться, открыться, поделиться собственными чувствами и переживаниями. Застенчивость не позволяет отстаивать свои интересы, договариваться, находить компромиссные решения.

Причины застенчивости

Застенчивость формируется в детском возрасте, как защитный механизм психики от столкновения с более сильными чувствами: отвержением, страхом непринятия или чувством вины. Ребенку сложно понять, почему некоторые действия с его стороны могут привести к уходу мамы или агрессии со стороны другого человека. Проявлять себя становится небезопасно. Психика формирует своего рода барьер между окружающим миром и ребенком.

Во взрослой жизни этот процесс разворачивается уже бессознательно. При общении с другими людьми появляются сильные чувства тревоги и страха, желание отойти, закрыться, спрятаться.

Как побороть застенчивость

Для того чтобы справиться с приступами застенчивости, важно признать их в себе и не пытаться бороться с помощью силы воли, отвергая этот процесс. Ведь когда-то он был необходим для самосохранения.

Важно понимать, что именно лежит за чувством застенчивости. Если вы боитесь, что вас отвергнут или заставят устыдиться себя, то можно попробовать сопоставить ваши переживания с реальностью. Действительно ли окружающие вас люди настроены не дружелюбно? Или на их лицах читается любопытство и интерес к вам, а может быть нейтральность или даже безразличие? Такая встреча с реальностью часто помогает ослабить переживания застенчивости и легче идти на контакт с другими людьми.

Помощь психолога при застенчивости

Психологическая помощь при застенчивости заключается в первую очередь в том, чтобы понять, как и для чего человек закрывает и прячет себя от других. Какие бессознательные процессы протекают в тот момент, когда он сталкивается с необходимостью себя предъявить или вступить с кем-то в диалог.

Психологическая работа дает возможность перевести автоматические переживания в осознанные. Психолог помогает не только понять для чего застенчивость появляется, но и перевести бессознательный импульс в осознанный, управляемый и регулируемый. Все это поможет клиенту в будущем самостоятельно справляться с  робостью, опираясь в большей степени на себя и свою способность выдерживать всевозможные реакции окружающих людей.