Себя ненавидеть и ругать нельзя!

У меня есть такое качество, когда у меня что-то не получается, или полоса неудач, или я получаю негативную оценку от окружающих (даже по самым смешным и пустяковым поводам), я начинаю себя ругать и активно не любить.

Думаю, многим знакомо. Этот внутренний голос, голос критика. Строгого, требующего родителя.

В детстве психика очень зависима от мнения значимого взрослого, и если не повезло - рядом оказался строгий, излишне критикующий или пессимистичный взрослый - формируется привычка получать негативную оценку.

Ресурс постоянно расходуется на старания сделать что-либо еще лучше, еще совершеннее, в надежде получить таки похвалу. Чем дальше, тем больше, потому что взрослый неизменно выдает одно и тоже.

"Что ты хвалишься успехами - так и должно быть!"

"Ты должен лучше стараться, я знаю на что ты способен!"

"Не получилось - не хнычь, просто пойми, что ты плохо вложился"

"Неудачников никто не любит"

"Сделай так, чтобы мне на тебя не жаловались!"

"Хорошо делать то или иное - твоя обязанность, за это не хвалят"

И прочее.

Мы не умеем себя хвалить

Самое страшное, что таким образом личность, постепенно раздваивается. Одна часть - маленький неумеха, тревожный и постоянно напряженный в страхе совершить ошибку и получить осуждение и наказание

Вторая часть - осуждающий ментор, который требует все больше и больше и никогда не доволен результатом

Очень важно однажды обнаружить это и начать менять.
Потому, что чем больше раздвоение, тем сильнее этот внутренний диалог, тем больше проекций на окружающих, тем дальше от реальности, тем меньше радости и тем незаметнее успехи.

Такая жизнь грустна и бедна по ресурсу. Все силы уходят на обслуживание этого внутреннего сценария.

ПОЭТОМУ

Учиться с нуля себя хвалить, даже за мелочи - это как назначение врача, просто надо и все, даже если кажется глупым и внутренний критик громко орет о том, "что не за что хвалить"

Замечать свои успехи, даже самые маленькие, ежедневные, и отмечать их "галочкой", поощрять себя за них, создавая позитивный якорь. Как собаку Павлова, тренировать вырабатывать новые рефлексы на собственное поведение и мышление, буквально стимулировать построение новых нейронных связей. На это нужно время, понять это и расслабиться, не ждать мгновенных результатов, просто продолжать день за днем

Приучать себя к одной глобальной философской мысли - Я у себя один единственный! Моя жизнь у меня моя собственная и я ее проживаю каждый день. Как я это делаю? Что я делаю для себя такого, отчего моя жизнь меня начинает радовать?

Очень важно научиться разделять ответственность. Стремящийся к похвале человек часто берет на себя все тяготы мира, думая, что чем больше он выдержит, тем больше шансов на позитивную оценку.

Радость лежит в иной плоскости. Там, где мы берем на себя ответственность ЗА СЕБЯ, за свою радость от своих успехов, за свои удовольствия, за свои результаты. И на это всегда хватает ресурса. Радость всегда очень близко, и стоит очень "дешево". "Дорогая радость" там, где жертва, собой и своими ресурсами сверх меры.

Ненавидеть себя нельзя. На уровне табу. Ни за что и никогда. Если, конечно, вы хотите жить.

Исправлять свои ошибки - да. Делать выводы - конечно. Развивать свои навыки - прекрасно.

Любить себя и уважать себя - трудная работа, порой почти невозможная (как кажется). Но это самая благодарная из всех внутренних работ. Ведь с каждым разом радости и света будет становиться больше)