|
Cтрахи: зачем они нам и как их отпуститьАвтор статьи: Александра Андреевна Притворова (Метальникова)
ЧТО Я ЗНАЮ О СТРАХЕ? Страх — мой старый знакомый! Когда-то я боялась всего. Завтрашнего дня, сегодняшнего дня, вчерашнего дня. Если нужно было рано встать по будильнику, я просыпалась со страхом. С годами мне стало спокойнее, не знаю, поэтому или нет, психология тоже очень хорошо помогла, показав мне много путей обратно к себе, которыми я буду рада поделиться и с Вами в этом тексте! И теперь я смотрю на страх из многих разных окон. Бывает часто, что он указывает мне на какие-то непрожитые ситуации, где я тоже чего-то испугалась, особенно если испугалась своих или чужих чувств. Тогда я возвращаюсь туда и — выписываю эти чувства, переживания, пишу письма чувств и ответы себе на них — и всегда это очень помогает!
Я хорошо помню, например, как испортила себе всё удовольствие от фильма Сияние: всё только начиналось, а мне уже было ТАК страшно, что я остановила фильм и начала разбираться, а чего же, собственно говоря, я боюсь? Перебрав все смутные картинки фильма, что у меня были еще до просмотра, с чужих слов и случайных кадров, вспомнив те ситуации из своей жизни, которые откликались на них и вызывали страх, я пришла к выводу, что мне совершенно нечего бояться и включила фильм снова… через 5 минут мне стало так скучно, что я перемотала на концовку, посмотрела её и легла спать. Не скажу, что это был лучший просмотр фильма в моей жизни, но это определенно был прекрасный пример хорошей работы со страхом. ЗОНА КОМФОРТА ИЛИ ЗОНА ПРИВЫЧКИ? По моим ощущениям основное большинство людей находятся не в зоне комфорта, а в зоне привычки (в частности, кстати, поэтому многие и любят фильмы ужасов). Если Вы не согласны — посмотрите вокруг в метро или на своём рабочем месте: много ли Вы увидите улыбок, счастливых глаз, расслабленных плеч и губ? Когда для медитации или сеанса гипнотерапии я приглашаю людей устроиться максимально удобно, они могут ёрзать до пяти минут! Находились ли они до этого в зоне комфорта? А если попросить сейчас Вас устроиться максимально удобно и расслабиться насколько возможно полно — сколько Вам понадобится времени? Большинство из нас живет в той узкой зоне, которую мы ощущаем как безопасную — обычно на основании прошлого опыта, часто даже неосознанного. И любой, кто сможет убедительно пригласить их в зону действительно большего спокойствия и комфорта, пусть и новую, будет собирать овации и дивиденды! (Если что — я да, приглашаю Вас в зону действительно большего спокойствия и комфорта, ссылка для записи на встречу со мной есть в профиле :))) А главное, что для женщин вообще «цыганочка с выходом» из зоны комфорта работает в очень малой степени. Это мужское дело — рваться вперед и вверх, наращивать волевой стержень и воплощать энергию в мироздание. Дело женское — напротив, как это ни странно прозвучит, всё больше и больше погружаться в комфорт! но только желательно все-таки не только в сериалы и мороженое со взбитыми сливками, а очень разнопланово и осознанно оттаивать, наполняться, обогревать себя и близких, светиться от счастья… И только уже после этого, если останутся силы и желание и чистая мотивация, стоит подумать о том, чтобы что-то делать для кого-то еще… СТРАХ ИЛИ ЛЮБОВЬ: А ВАМ НРАВЯТСЯ ФИЛЬМЫ УЖАСОВ? Недавно подруга прислала мне ссылку на рекламу KillingEve и я, посмотрев его, чувствуя каждый новый грамм андреналина в надпочечниках, задумалась, почему же стольким людям нравится «щекотать себе нервы»? Моя дорогая Бетти Эриксон приводит кино в пример изумительной способности нашего воображения. Мы можем пережить в кинотеатре животный ужас, хотя нашему телу в этот момент ничего не угрожает и нам это прекрасно известно! И можно даже в этот момент жевать морковку — и всё равно умирать от страха! Мне кажется, многие современные люди живут в состоянии достаточно сильного фонового напряжения и страха (я писала об этом в предыдущем посте про выйдииззоныкомфорта). А фильмы ужасов — легкий безопасный способ сначала поумирать от страха, а потом — расслабление и кайф. Не надо прыгать с парашютом или лезть на гору, просто сидишь (или даже лежишь), а через тело льются потоки андреналина, а потом эндорфины! Да что там, и мне ведь тоже когда-то нравились сложные фанфики с мясом и кровью 🙂 Но когда фоновое напряжение (моё собственное) очень сильно снизилось, я окончательно перестала понимать, зачем вообще смотреть что-то с привкусом страха и ужаса? Видимо, в дармовом адреналине окончательно отпала необходимость. Лучше уже я устрою домашний концерт или проведу вебинар! СПОСОБЫ ОБУЗДАТЬ СТРАХ В чём смысл страха для нашего земного существования? Но что происходит, если страх и энергия, им мобилизованная, не реализуется на физическом уровне — а остаётся в психике. Тогда андреналин циркулирует в крови, мышцы остаются напряженными (пусть и частично), дыхание остается учащенным (пусть в меньшей степени) и в целом тело остаётся как будто «на низком старте». И таких «неотработанных» стрессов тело может накапливать — не один десяток и даже не сотню… Вот несколько телесных, экологичных и быстрых способов это сделать в условиях даже городской квартиры и зимы: ЧУЖОЙ СТРАХ Есть у нас, людей, еще и удивительная способность заражаться чужими эмоциями, особенно от мамы, папы и других родных и близких. Сейчас тема чужих чувств и чужих целей всё чаще появляется. Возможно, еще и потому, что людей вокруг нас в целом становится больше — и «запасть» на чью-то «красивую жизнь» в Инстаграме стало гораздо проще, чем было лет сто назад, по черно-белым картинкам в журналах. Я далека от мысли, что мы все живём чужую жизнь. Но многие из нас даже не представляют себе, насколько не свою жизнь живут. И в том числе потому, что мы несём с собой колоссальное количество сценариев, ситуаций, семейных мифов и просто непрожитых чувств, которые оставляют нам пространство для жизни размером примерно с носовой платок! Так часто и страхи наших предков живут в нас годами. Например, страх «не высовываться» — в нашей большой стране, где очень часто что-то случалось с яркими, умными, красивыми и богатыми людьми. Или в принципе страх «жить хорошо» («не жили хорошо, так незачем и начинать» — классика горькой «мудрости», которая кочует из поколения в поколение). Как говорила одна моя клиентка, «Я не могу, когда у меня в руках деньги, они жгут мне руки, мне срочно надо всё потратить!» — и действительно, её отец всегда мог хорошо заработать, но как только зарабатывал, начинал пить… мудрено ли, что деньги стали «лучше бы их не было»! ГДЕ СТРАШНО — ТАМ ВАЖНО А еще страх для меня — указание на места наибольшего ресурса и потенциала. Ведь посудите сами — очень часто люди, которые боятся гипноза, оказываются очень гипнабельными. Таким образом, возможно, их психика оберегает их от возможного сильного потрясения. Поэтому мне нравится гипотеза, что наши самые большие иррациональные страхи указывают на то, что нам в жизни обязательно нужно будет сделать. Потому что мозг наш чувствует, что там находится огромный и непредсказуемый Источник Кардинально Нового! Да для него это как знак "не влезай убьет". Я точно помню, что я очень боялась А что Вы делаете легко — что из того, что Вы когда-то очень боялись делать? КАК СДЕЛАТЬ СТРАХ СВОИМ СОЮЗНИКОМ? Это очень просто (на словах) и довольно нелегко (на деле). Но здесь, как и много где, рецепт один: садишься и делаешь. Другого способа не существует. 1. Назовите свой страх. Не всегда это можно сделать вот так сразу — но главное начать. Если страх и беспокойство Ваши частые гости, заведите для начала дневник чувств, где будете кратко записывать: 1 декабря, 10-00, я завтракаю за столом, думаю о сыне и его здоровье, возникает неясная тревога. Если можно определить имя и место этой тревоге, вообще хорошо! Например, «в ответ на мысль «а вдруг он заболеет диабетом?» возникает тревога» или «коллега опять шутит над моей юбкой и у меня всё сжимается в солнечном сплетении». 2. Когда Вы уже знаете свои страхи более-менее поимённо, можно продолжать записывать их в дневник чувств, чтобы увидеть ясно, кто к Вам заходит в голову и тело, и сколько раз в день они это делают! Например, 3. Обычно на этом этапе уже могут начать сами собою всплывать ситуации из прошлого (или хотя бы люди), связанные с этими словами и этими страхами. Их тоже хорошо бы записывать в дневнике рядом со страхами, например: 4. Самый освобождающий момент. Письма чувств! Садитесь и пишете, например, по последнему примеру («этим на жизнь не заработаешь» — мама говорит, что мечтала пойти в музучилище): «Дорогая мамочка! Когда ты говорила мне, как мечтала пойти в музучилище, я чувствовала боль и горечь в твоих словах — и мне тоже стало больно и горько за тебя. А когда ты стала говорить, что не могла себе этого позволить, я ощутила страх — за тебя и за себя, что о нас некому позаботиться и мы должны сами зарабатывать себе на жизнь и быть очень и очень сильными!». И так далее. Подписываетесь «Твоя дочь». Такие письма можно и нужно писать по всем ситуациям. И всем страхам. Бывает, что после проработки одной всплывают новые — это хорошо и правильно, их тоже хорошо отработать. А пока Вы будете это делать, с изумлением начнёте обнаруживать, как страхи отступают… и даже уже непонятно, а были ли они? И какими они были? Искренне Ваша, Александра, Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|