Я опять вспылила!

Не знаю, друзья, как вам, а мне очень нравится, когда меня любят и принимают, такой , как есть.  Мои слабости,  мои достоинства, мои ценности, мои черты характера…  в полном объёме :)!

 Как вы догадываетесь, это бывает не всегда…

С чем я сталкиваюсь, когда меня не принимают, или не понимают, или не разделяют мою точку зрения?

Я испытываю интереснейшую палитру эмоций от элементарного раздражения до ярости.

Знакомо вам?

Сегодня я хотела бы взглянуть на возникновение  раздражения, злости, гнева, ярости, обиды, вины  с точки зрения  нашей  собственной психологической приспособляемости к окружающему миру.

Для чего?

Чтобы понимать, что делать со своей  «женской взрывоопасностью».

Откуда  могут  брать начало  наши эмоциональные  сложности, связанные с  гневом, обидчивостью, чувством вины?

На что можно обратить внимание,  и с чем  на самом деле мы сталкиваемся, пытаясь управлять своими эмоциональными состояниями, ведь - «где тонко, там и рвётся».

1 Принятие  всех  сторон своей личности  и  умение оставаться  в контакте с ними. Даже с теми, которые очень-очень  не нравятся.

2.Умение  выдерживать накал эмоций. При этом  одновременно  оставаться в контакте  и  с ними и со  своим разумом.

3. Принятие  ответственности за свои чувства.  Другой не может нести ответственность за то, что чувствую я! Чёткое  разграничение себя и других взрослых  людей, отсутствие своих  интерпретаций в отношении их слов, поступков, чувств, намерений.  

4. Уровень рефлексии – возможность увидеть себя, свою проблему  и её разрешение как бы  со стороны.

5. Индивидуальные  особенности  восстановления после стресса ,  по сути  личные  способности и умения  выдерживать стресс и восстанавливать свои силы.

6. Принятие своего бессилия. В некоторых случаях я ничего не могу сделать… И это факт!

Любой сдвиг, изъян в сложной  «платформе»  психологической приспособляемости, может привести к внезапным, или повторяющимся  и изматывающим: « Я опять вспылила (обиделась, виновата, наорала, ударила, рыдала и т.п.)!».

Что делает нас более устойчивыми перед « шквалом эмоций»?

Это, конечно же:

-надёжная, реалистичная самооценка,

-умение понимать, что  ты хочешь и нести ответственность за свой выбор,

-хорошо  осознаваемые личностные  жизненные ценности, время от времени  подвергающиеся  нашей внутренней корректировке.

«Механизмы» своей психологической приспособляемости необходимо понимать и  подвергать  регулярным  «профилактическим работам». По необходимости, не стесняясь, прибегать к помощи специалистов. Не рентабельные , плохо работающие, можно и нужно изменять. Ведь  наша жизнь  и есть искусство изменений!

Мне хочется  добавить, милые дамы, у каждой из нас есть выбор, как и в каком качестве, управлять своими эмоциями!

Да, обучение этому  требует определённых усилий! Где-то,  в глубине, мы хорошо это понимаем.  Возможно, опасаемся получить разочарование,  не выдержать. :(

Хочу  подбодрить  -  любовь к себе начинается с малого  шага - регулярного интереса к  своей внутренней жизни. :)

И перестаньте себя ругать, за то, что:« Я опять вспылила!».

 Попробуйте  «установить  контакт»  с этой непростой  частью своей личности. :)

Желаю успеха!

  Бесплатный вебинар : «Полюби свой гнев!»