Подавленные эмоции - масштаб бедствий...

В процессе терапии часто приходится сталкиваться с бурей эмоций, которые, в один прекрасный момент, вырываются наружу и сметают на своём пути всё то доброе, что взращивал, холил и лелеял человек в своей "правильной" жизни.

Нас с детства учат, как быть "хорошими" девочками и мальчиками. Мы отлично усваиваем то, какие чувства "плохие" - например, злость - она разрушает; грусть - ведёт к унынию и депрессии; зависть - развивает ненависть к кому-то или к себе; страх - ещё тот пугатель и вредитель...

И с этим "приданным", которое нам передаёт семья и общество, мы идём по жизни, усваивая стратегию всем нравиться, быть угодными, удобными, услужливыми... сначала женщина соблюдает интересы семьи, а лишь потом свои собственные или сначала она детей на ноги должна поставить, а уж потом сама начнёт жить...

Но позвольте спросить - Как можно "услужливой" женщине научить сына быть решателем, а дочь научить быть счастливой?!

Если наши дети являются нашим продолжением, если они перво-наперво берут пример со своих родителей, которые постоянно жертвуют... то, что усвоят наши дети? Каким уважением, какими чувствами они будут преисполнены по отношению к нам? А самое главное, как мы будет ощущать себя рядом с нашими детьми? Скрывать свои эмоции? Подавать пример того, как не надо? Будем учить их тому, как скрывать свои чувства?

Категорически против подобных социальных игр. Они пропитаны ловушками от начала и до конца - ложная жертвенность, неискренность, самообман, иллюзии, рамки и ограничения... Подобным образом, мы взращиваем внутри себя лишь нездоровое Эго, которое всё знает, всё умеет и всё контролирует!

***
Примерно год назад в книжном магазине ко мне в руки попала одна удивительная книга: "Практическое руководство по обретению внутренней гармонии. Книга тольтекской мудрости" (авторы - Дон Мигель Руис и Дон Хосе Руис). В ней сформулированы пять простых, но важных соглашений, которые помогают сбалансировать наши чувства, мысли и действия, т.е. привнести в нашу внутреннюю жизнь гармонию и умиротворение.

Для примера, приведу их здесь:

1. Будьте честны в своих словах.
Будьте искренни. Говорите только то, что хотели сказать.

2. Не принимайте ничего на свой счёт. 
Поступки других людей не имеют к вам никакого отношения. Все, что они говорят и делают, - это проекция их личной реальности, личного сна.

3. Не стройте себе иллюзий. 
Найдите мужество задавать себе вопросы и четко выражать свои желания. Сделайте свое обращение с другими как можно прозрачнее, чтобы избежать непонимания, обид и конфликтов.

4. Делайте все в полную силу. 
В разное время ваши силы разные. Однако всегда, в любых обстоятельствах выкладывайтесь по полной, и тогда вы не будете осуждать себя, не будете мучить себя и о чем-то жалеть.

5. Сомневайтесь, но учитесь слушать.
Будьте ответственны за каждый выбор в жизни. Это ваша жизнь; только ваша, и ничья больше, и ват откроется, что никого не должно касаться, что вы делаете в своей жизни.

Внимательно прочтя эти мудрые наставления, я ещё больше утвердилась в мысли, что путь к внутренней гармонии невозможен без работы над своей эмоциональной сферой.

Если мы разделяем чувства на "плохие" и "хорошие", то мы и себя делим также. Вместо того, чтобы отнестись к чувствам, как к помощникам, внутренним посланникам (а они работают, как отклик на услышанное, увиденное или ощущаемое человеком), мы осуждаем себя за "плохие" эмоции.

Примеры подобных переживаний:

"Ой, я накричала на своих детей! Я - плохая мать!!!"

"Мой муж называет меня злюкой, говорит, что мне надо что-то с собой срочно делать!"

"Я стала сама себе противной, всем недовольной. Я так виновата перед своей семьёй".

"Я не сдержалась и кричала матом... Теперь мой муж со мной не разговаривает. Он обиделся на меня..."

- Что же делать?! Ответ прост - переходить с самим собой в пространство игры :-)

Мне очень нравится театральная метафора, она помогает понять, как нам справиться с самими собой, такими объёмными и необузданными ;-) 
Так вот, если мы хотим начать изучать свои эмоции, то нам надо побыть в двух ролях - актёра, выступающего на сцене, и зрителя, сидящего в зрительном зале. Актёру дано задание - разрешить себе испытывать любые чувства и своевременно проявлять их. А внимательный и чуткий зритель точно знает, что ничего не случается просто так (даже прыщ на носу просто так не вскакивает :-) ). Поэтому, он наблюдает за проявленными чувствами и пытается их связать с источником происхождения.

- Что может разузнать чуткий зритель?

А вот что:
* Обида просходит там, где ущемлено самолюбие. 
* Злость рождается на месте несогласия или потребности в защите своего сокровенного, значимого, ценного. 
* Раздражение отражает зарождающееся недовольство нынешнем положением вещей и поиском внутренних сил, чтобы проявить напористость в осуществлении желаемого. 
Часто раздражение раскачивает чувства человека, чтобы совершить важный шаг, найти творческое решение, а может, и спасительный выход.
* Страх - великий провидец, он заблаговременно сообщает своему владельцу о надвигающейся опасности или о том, что он вступает на неосвоенную ранее им территорию, где необходимо проявлять животный нюх и бдительность. 
* Зависть проявляет то ценное внутри человека, что утрачено им в процессе жизни.
* Грусть - необходимое состояние в трудные периоды жизни, в них рождаются лирические строки, мелодии и состояния "светлой", наполняющей сердце и душу, ностальгии.

Эмоции и чувства - наши большие помощники. Если мы установим с ними связь, начнём доверять их сообщениям, то мы наполним себя добрыми помощниками и установим доверие к своими ощущениями. Наша природная интуиция встроится в нашу жизнь и будет помогать в ориентировке на местности ;-)

Все эти процессы по разрешению себе быть разными, испытывать разнообразные чувства и переживания, называть вещи своими именами, ведут к тому, что мы обретаем целостность и контакт с самими собой.

Позволяйте себе быть ворчливой старухой, злой мачехой и прочими "гнусными" персонажами. Поверьте, в них таится много внутренней силы (рекомендую обратиться к ресурсному набору метафорических карт Надежды Огненко: "Узнай себя в сказочных образах").

Каждому из нас важно научиться доверять самим себе, другим людям, миру, мирозданию; предвидеть разные ситуации и принимать свои собственные решения.

Будьте честны с самими собой и прислушивайтесь к своим чувствам!

Будьте ЖИВЫМИ, а НЕ ИДЕАЛЬНЫМИ!!!