“Пауза или внутренний мир закрыт на реставрацию”. (По мотивам клиентских работ и самой жизни).

Пауза или внутренний мир закрыт на реставрацию  По мотивам клиентских работ и самой жизни

Когда едешь в поезде дальнего следования есть пункт отправления и пункт назначения, а между ними- пауза. Каждый заполняет её так, как может: кушает, спит, читает книги, общается с попутчиками или просто смотрит в окно.


Похожий момент возникает, когда привычные способы жизни в дружбе, близких отношениях, бизнесе уже не работают, а новых пока нет; когда привычная картинка мира рассыпалась в силу обстоятельств и вместо неё можно видеть руины. Пауза. Это бывает тревожно, а иногда страшно, отчаянно и беспомощно. В какие-то моменты, когда кажется, что пауза слишком затянулась, очень хочется разозлиться и предъявить счёт кому-то, кто чуть Выше с вопросом:" Ну, и?! Когда это закончится? Сколько ещё это продлится?" Ответом служит тишина (иногда шум ветра, если вокруг природа). 
Но, именно пауза позволяет без наносного имиджа, красивого фасада и других масок прикоснуться к себе ( зачастую, это больно). Но ощутить истинные потребности и желания дорого стоит..


Можно также сравнить этот период с моментом смерти и моментом рождения: прежние отношения закончились, а новых еще нет; вы проводили близкого человека в "лучший из миров", а жить без него не представляется возможным;  старая работа перестала быть в радость/приносить доход, а куда податься дальше- не ясно; переезд из одного города в другой и т.д.  Пауза. Как её заполнить?


Три маленьких упражнения:

  1. Если пауза болезненна, то хотя бы логически предположить, что вы больше тех событий (и чувств с ними связанных), которые происходят сейчас: " Я БОЛЬШЕ ЭТОГО" (можно вслух или про себя). Фраза позволяет выйти из сложной ситуации (попасть в метапозицию), тем самым снизить накал эмоций, прикоснуться к "остальному себе". Также не будет лишним сделать пару глубоких вдохов-выдохов, сместить фокус внимания на тело и ощутить как именно вы сидите/стоите/лежите сейчас. Комфортно вам или нет, как именно чувствуется жесткость кресла под вами/ твердость пола/ мягкость кровати. Что с остальным телом?
    Такие простые способы также помогают "заземлиться", перенеся фокус внимания с аффективных переживаний в тело, тем самым возвращая в момент "сейчас".
    (За фразу спасибо Наташе Подлесной).
  2. "Людей нужно привести обратно к их телам. Они ушли слишком далеко в свои головы. Они потеряли укорененность в своем теле. Их нужно вытянуть обратно из головы и распределить по всему телу. Когда они в теле, все становится возможным, потому что они живые и чувствующие". (Ошо)

Опираясь пункт 1, продолжить работу с телом.
Есть замечательной упражнение для самостоятельной работы из телесно ориентированной терапии под названием "Скульптор", когда человек становится скульптором и начинает "вылепливать" себя.
Начиная  с пальчиков левой ноги, поднимаясь всё выше ( голень, бедро), переходя на правую ногу, таз, живот, левая рука, правая рука, грудь, спина, шея, голова..мы представляем, что тело- это глина и задача состоит в том, чтобы вылепить скульптуру из этого материала. (Уделите этому достаточное количество времени: работа скульптора бывает длительна).
Цель упражнения- также возвращение внимания в момент "сейчас", что позволяет вернуться из мыслительных процессов и почувствовать, что "я есть".

3. "Попробуйте сделать вдох и откажитесь от выдоха на сколько это возможно.. Согласитесь, многие проблемы становятся абсолютно не важными перед этой задачей" (автора не нашла).

Дыхание и визуализация. Хорошим эффектом пользуется техника йоги, описывающая следующий алгоритм:
Шаг 1. Визуализируем перед собой солнце (кому повезло, созерцаем его). 
Шаг 2. С каждым новым вдохом представляем, что солнечный свет заполняет грудную клетку, а потом и всё тело, согревая его изнутри.

P.s. Никто не знает, как долго продлится эта пауза будет, но по ее завершению вы начнёте рождаться. Роды будут принимать "акушеры", знакомые или незнакомые вам люди: ведь в момент рождения даже самый взрослый человек становится беззащитным и уязвимым ребенком.. Не внешне, внутренне, конечно.  " Акушерами" будут те, кто смогут принять вас, позаботиться, поддержать или направить дальше, один человек или целая команда.. Но, они будут.

С пожеланиями мягких "родов" и добрых, мудрых " акушеров".
Удачи!

Olgaverbitskaya.ru

 



Просмотров: 488
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • "Сколько раз тебе повторять" или "как мне повезло, что ты такой сообразительный"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Семья - это когда мы "вместе" или "в месте"?
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • О "ловцах мерзавцев" - кто они и как с ними "бороться"
  • О "сильных" и "слабых" или о том, как общаться с "сильным мужчиной"?
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • "Скажите, где "Я"?" или "Как опираться на себя".
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • "ОН", "Persona", "Саgа" или Как выпускники профессии сМАКовали
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • "А он то ехал к маме...на тот свет" или "Подсознание верит в то, что вы говорите"
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Девушка "номер 1"или "в запасе" , как это понять?
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Кто вы, "Госпожа", "Сердечный друг" или "Женщина"?
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • "Тело все помнит!" или "Почему меня колотит?"
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • Как правильно ставить цели, чтобы они достигались. Системы "SMART" и "КОНЭЦ".
  • Упражнение "Контакт с именем" или "Что в имени твоем"!
  • "Замедляться, чтобы чувствовать" или "Что у меня с лицом?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь