“Пауза или внутренний мир закрыт на реставрацию”. (По мотивам клиентских работ и самой жизни).

Пауза или внутренний мир закрыт на реставрацию  По мотивам клиентских работ и самой жизни

Когда едешь в поезде дальнего следования есть пункт отправления и пункт назначения, а между ними- пауза. Каждый заполняет её так, как может: кушает, спит, читает книги, общается с попутчиками или просто смотрит в окно.


Похожий момент возникает, когда привычные способы жизни в дружбе, близких отношениях, бизнесе уже не работают, а новых пока нет; когда привычная картинка мира рассыпалась в силу обстоятельств и вместо неё можно видеть руины. Пауза. Это бывает тревожно, а иногда страшно, отчаянно и беспомощно. В какие-то моменты, когда кажется, что пауза слишком затянулась, очень хочется разозлиться и предъявить счёт кому-то, кто чуть Выше с вопросом:" Ну, и?! Когда это закончится? Сколько ещё это продлится?" Ответом служит тишина (иногда шум ветра, если вокруг природа). 
Но, именно пауза позволяет без наносного имиджа, красивого фасада и других масок прикоснуться к себе ( зачастую, это больно). Но ощутить истинные потребности и желания дорого стоит..


Можно также сравнить этот период с моментом смерти и моментом рождения: прежние отношения закончились, а новых еще нет; вы проводили близкого человека в "лучший из миров", а жить без него не представляется возможным;  старая работа перестала быть в радость/приносить доход, а куда податься дальше- не ясно; переезд из одного города в другой и т.д.  Пауза. Как её заполнить?


Три маленьких упражнения:

  1. Если пауза болезненна, то хотя бы логически предположить, что вы больше тех событий (и чувств с ними связанных), которые происходят сейчас: " Я БОЛЬШЕ ЭТОГО" (можно вслух или про себя). Фраза позволяет выйти из сложной ситуации (попасть в метапозицию), тем самым снизить накал эмоций, прикоснуться к "остальному себе". Также не будет лишним сделать пару глубоких вдохов-выдохов, сместить фокус внимания на тело и ощутить как именно вы сидите/стоите/лежите сейчас. Комфортно вам или нет, как именно чувствуется жесткость кресла под вами/ твердость пола/ мягкость кровати. Что с остальным телом?
    Такие простые способы также помогают "заземлиться", перенеся фокус внимания с аффективных переживаний в тело, тем самым возвращая в момент "сейчас".
    (За фразу спасибо Наташе Подлесной).
  2. "Людей нужно привести обратно к их телам. Они ушли слишком далеко в свои головы. Они потеряли укорененность в своем теле. Их нужно вытянуть обратно из головы и распределить по всему телу. Когда они в теле, все становится возможным, потому что они живые и чувствующие". (Ошо)

Опираясь пункт 1, продолжить работу с телом.
Есть замечательной упражнение для самостоятельной работы из телесно ориентированной терапии под названием "Скульптор", когда человек становится скульптором и начинает "вылепливать" себя.
Начиная  с пальчиков левой ноги, поднимаясь всё выше ( голень, бедро), переходя на правую ногу, таз, живот, левая рука, правая рука, грудь, спина, шея, голова..мы представляем, что тело- это глина и задача состоит в том, чтобы вылепить скульптуру из этого материала. (Уделите этому достаточное количество времени: работа скульптора бывает длительна).
Цель упражнения- также возвращение внимания в момент "сейчас", что позволяет вернуться из мыслительных процессов и почувствовать, что "я есть".

3. "Попробуйте сделать вдох и откажитесь от выдоха на сколько это возможно.. Согласитесь, многие проблемы становятся абсолютно не важными перед этой задачей" (автора не нашла).

Дыхание и визуализация. Хорошим эффектом пользуется техника йоги, описывающая следующий алгоритм:
Шаг 1. Визуализируем перед собой солнце (кому повезло, созерцаем его). 
Шаг 2. С каждым новым вдохом представляем, что солнечный свет заполняет грудную клетку, а потом и всё тело, согревая его изнутри.

P.s. Никто не знает, как долго продлится эта пауза будет, но по ее завершению вы начнёте рождаться. Роды будут принимать "акушеры", знакомые или незнакомые вам люди: ведь в момент рождения даже самый взрослый человек становится беззащитным и уязвимым ребенком.. Не внешне, внутренне, конечно.  " Акушерами" будут те, кто смогут принять вас, позаботиться, поддержать или направить дальше, один человек или целая команда.. Но, они будут.

С пожеланиями мягких "родов" и добрых, мудрых " акушеров".
Удачи!

Olgaverbitskaya.ru

 



Просмотров: 530
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • Как лечить болезни "жара"? Когда "жар" болеет "холодом".
  • Когда "отпускать" ребенка или как не сделать из него "мамсика".
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • Авторская техника "Синематограф" ("Соре", "Персона","Он")
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • "Пауза!" в семейном конфликте. Учимся у героев сериала не создавать цунами.
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Любовный треугольник. Роли "родитель","ребенок", "взрослый".
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Метафорические карты"Персона", "Хабитат", "Роботы" в работе с эмоциями.
  • "Штопор", "бочка" и "мертвая петля": осторожно, негативные состояния
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • Когда отношения настоящие, а не "деревянные" и "прилизанные"
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 1
  • Термины психологии. Часть 2. "Фрустрация", "мания", "истеричка".
  • Что делать в психотерапии с "проклятиями", "сглазом" и "порчей"? часть 2
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • От "больничной койки" и "луна-парка" до "теннисного корта"
  • "Психо-иппотерапия" или "Когда лошадь - психолог"
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь