Психологические основы секундирования (для тренеров и родителей)

СЕКУНДИРОВАНИЕ- воздействие тренера на спортсмена перед и в ходе соревнования.

Предлагаю разобрать наиболее частые психологические ОШИБКИ секундирования.

1. Неудачное программирование

Сравните слова тренера в 1 и во 2 случае:

1) "Бой будет тяжелый, соперник очень сильный, трудный поединок!"

2) "Тебя ждет бой с достойным противником! Это вызов!"

Что формируется в голове у спортсмена? В 1 случае - тяжесть от предстоящего поединка; понимание того, что соперник сильнее, что вызывает дополнительно внутреннюю тревогу и страх. Во 2 случае - мотивация на проведения боя с достойным соперником, акцент на вызов для себя!

2. Многословность

Проведите эксперимент с любым своим спортсменом. Перечислите ему вслух подряд 12 слов с перерывами в 1 секунду: самолет, журнал, бревно, собака, тележка, бабочка, ноги, чайник, машина, тарелка, лампа, слон (специально предлагаю не спортивные термины). И попросите его повторить.

Обычно человек с первой попытки запоминает 5-8 слов, таков объем кратковременной памяти. Если вы говорите во время секундирования много - спортсмен всё равно улавливает только 5-8 ключевых слов и не обязательно нужных для эффективного старта. Все остальные важные слова размываются, уходят из поля восприятия спортсмена.

Поэтому важно говорить: четко, коротко, по делу. Таким образом, создаем хороший ФОКУС именно НА НУЖНЫЕ УСТАНОВКИ!

Важно тренировать умение говорить главное в 5 словах. Тогда вы будете уверены, что ваш спортсмен точно воспринял вашу инструкцию.

3. Повышенная эмоциональность

Вкратце: в состоянии аффекта или стресса (крик тренера - всегда стресс для спортсмена) перевозбуждается лимбическая система, которая отвечает больше за эмоции, и снижаются способности к концентрации внимания, логической обработке информации (кора больших полушарий головного мозга).

Чем более эмоциональны и возбуждены вы - тем ниже концентрация внимания, мыслительная собранность у вашего спортсмена.

4. Негативные установки

Опять прошу вас сравнить:

1) "НЕ теряй концентрацию, НЕ забудь про..., НЕ оступись...., НЕ отставай от..., НЕ упади" и т.д.

2) "будь сосредоточенным, помни о...., будь точным при....., держись за...."Смысл вроде бы один, но, как говорят, Вселенная не слышит "НЕ" и воспринимает только посыл после частицы НЕ. В результате ваш спортсмен слышит: "теряй, забудь, оступись, отставай...".

Будьте внимательны! Следите за теми посылами, установками, которые даете своим спортсменам перед стартом.

5. Интонация и слова растерянности, неуверенность в речи

Когда мы говорим, передается не только смысл слов, спортсмен воспринимает нашу уверенность или неуверенность в том, что мы говорим. И если смысл слов не "вяжется" с эмоциональным наполнением (неуверенность, сомнения, страх и т.д.), то у спортсмена появляется неконгруэнтность (несогласованность, не соответствие), что вызывает ещё больший дисбаланс в настройке спортсмена.

Будьте убедительны в том, что говорите. Во время секундирования смотрите в глаза спортсмену.

Реже используйте слова: постарайся, попытайся, возможно, скорее всего, получится, вероятно и т.д. Они выдают вашу неуверенность.

Лучше скажите: "сделай это! ты готов! покажи лучшее, на что ты способен! я с тобой! я верю в тебя!"

6. И отдельно по поводу использования нецензурных слов

Да, как показывает практика, иногда работают. Видимо, такие слова несут очень сильную энергетику Однако, даже если и сработают - остаются в памяти и душе юного спортсмена надолго.

Когда мы разговариваем с ребятами, кто испытал на себе мощь таких слов - вспоминают, как самые неприятные, обидные минуты в их жизни...

И даже, если вам пришлось использовать такой метод "шоковой психотерапии", то обязательно нужно проговорить об этом после соревнования и извиниться. Чтобы спортсменом не воспринималось это как должное.

"Иногда в критические моменты соревновательных баталий тренеру приходится искать и находить экстраординарные приемы воздействия на спортсмена, даже если они и противоречат общепринятым педагогическим и психологическим правилам". - Ю.Я. Киселев

• На ринге, ковре, на льду и т.д. спортсмен находится в шоковом состоянии. Не нужно ругать спортсмена за то, что "он не слышит" - это нормально . И многое из того, что он всё-таки услышит - далеко не всегда способен правильно выполнить. В момент боя, борьбы, весь организм спортсмена настроен на действие и соперника, а не на вас.
• Если спортсмен вас слышит, подсказки должны быть опять же краткими и точными: "начинай первым!", "бей с правого», «крути влево», «работай на дальней дистанции» и т. д.
• Во время перерыва между раундами - дать одну-две технических подсказки, не более. Фокус внимания спортсмена сужен до предела. Дадите информации больше - в голове у него не останется ничего или будет "каша".
• Подсказывать может только 1 человек! Если параллельно с тренером в активную работу вступают и родители (что нередко наблюдаю) - в голове спортсмена будет "каша".
• Некоторым спортсменам полезно подсказывать время боя, поединка: «осталась минута», «осталось 15 секунд», "осталось 2 предупреждения" и т. д.
• Если мы говорим о подсказках в ходе поединка - здесь нецензурные слова ЗАПРЕЩЕНЫ.
• И если всё идет хорошо — не нужно подсказывать. У вашего спортсмена своя эффективная тактика. Спортсмену важно учиться быть самостоятельным в бою, а не ждать постоянно помощи от вас.

ЕСЛИ МОЖНО НЕ ПОДСКАЗЫВАТЬ - НЕ ПОДСКАЗЫВАЙТЕ.

УСПЕШНЫХ вам стартов!

P.S. Данные психологические правила работают не только в спорте. Для того, чтобы быстро мобилизовать кого-то в стрессовой, критической ситуации или донести важную информацию до другого (неважно взрослого или ребенка) - также важно учитывать данные рекомендации.

Спортивный психолог, кандидат психологических наук Войнова Елена