Это может случиться!

Один из распространенных признаков тревожного расстройства - постоянный страх перед возможным наступлением неблагоприятных событий и их последствий.

Основывается этот страх на идее о том, что это событие потенциально возможно, а значит этого следует опасаться.

Как результат тревога, ожидание худшего, попытки контролировать ситуацию, чтобы не допустить наступления пугающего события.

Мы начинаем перестраховываться, искать информацию о том, что составляет источник нашего страха. И конечно же, находим кучу подтверждающих фактов, что у кого-то такое было и все было плохо.

После этого нас практически невозможно переубедить, что наши опасения обоснованы.

Тревога усиливается. Появляются естественные физические реакции в ответ на тревогу, которые тоже начинают нас тревожить. Возникает тревога по поводу тревоги и страх испытать страх. Круг замыкается.

Ошибка заключается в том, что мы изначально оцениваем наступление события с точки зрения возможности, а не вероятности.

Если смотреть на опасности с позиции потенциальной возможности, то жить будет просто невыносимо. Ведь потенциально возможно все и нет никаких гарантий.

Самолеты падают, врачи не диагностируют опасные заболевания, люди сходят с ума и лишаются дееспособности, нас предают и бросают. Каждый, кто испытывает тревогу, сможет добавить в этот список что-то своё.

Если смотреть на мир так - то это очень опасное место. И даже сидя дома мы не можем чувствовать себя в абсолютной безопасности.

Но, если мы научимся смотреть на тревожащие нас мысли с позиции вероятности, а также выработаем в себе привычку опираться на факты, а не на эмоции, то, со временем, тревога перестанет нами управлять.

Рассматриваю ли я всю доступную информацию или обращаю внимание только на негатив? Какова вероятность наступления этого события? Основываю ли я свой прогноз на фактах или на эмоциях?

Это лишь некоторые вопросы, которые полезно задавать себе, чтобы разобраться с тревогой.

В большинстве случаев, на основе статистики и имеющихся фактов, мы ясно увидим, что тревожимся насчёт событий, вероятность наступления которых незначительна. В таком случаем, все, что нужно сделать, игнорировать навязчивые мысли.

Если же, на основе имеющихся фактов, поймём, что вероятность довольно высокая, то сможем разобраться с тревогой по другому. Либо меняя саму ситуацию, либо отношение к ней.

Будьте здоровы и счастливы ❤

На связи с вами,

Сергей Гнып | Психолог