Тайм-менеджмент и тревога

Тревога вокруг нас (суета). Тревога внутри нас (беспокойство). Тревога в прошлом (а вдруг я чего-то не учел). Тревога в будущем (а вдруг произойдет то-то). Тревоги много. И еще очень хочется эту жизненную тенденцию изменить … А еще каким-нибудь простым способом. Чем и предлагаю заняться.

С одной отдельно взятой точки зрения, тревога – это реакция на неопределенность.  А потому, когда вы хотите от нее избавиться, вам важно добавить значимое количество определенности в свою жизнь. Предлагаю выделить самые механические действия, которые этому способствуют.

Оценка своих потребностей. Любая жизненная неприятность имеет свое начало и свою причину. Личные же неприятности практически всегда кроются в голове самого человека. И самая главная их причина – это свои потребности.  Более чем логично периодически проводить ревизию внутреннего содержимого своей головы и честно себе признаваться (что само себе сложно) в том, чего себе не хватает.

Постановка эмоционально значимых целей. Речь не идет об уникальных возможностях вынести вечером мусор, сходить в понедельник на работу или купить себе поощрительный пончик. Речь о том, что жизнь становится намного определенней, когда появляются значимые цели. 

Ведение ежедневника задач. ИМХО, для человеке в тревоге любой ежедневник может стать дополнительным источником тревоги. Если! Сразу же не провести черту относительно целей подобного ежедневника.  Так вот целей две. Напоминать себе о том, что разные дела обладают разной приоритетностью. И о том, что сроки выполнения дел (а также последствия их завала) могут изменяться. 

Фиксация эмоциональных проблем. Проблемы (сложности, которые вы не знаете, как решить) условно делятся на две категории. Первая – это те, которые вы потенциально можете решить в ходе мозгового штурма (как поговорить с партнером, как отказать человеку, где взять время на отдых и т.п.) . Вторая категория подразумевает долгосрочность и многоходовые решения (как воспитать проблемного ребенка, как преодолеть конфликт в отношениях, где найти денег на крупную покупку и т.п. ) Так вот, фиксировать стоит все эмоционально значимые проблемы. В первом случае для того, чтобы вы-таки начали их решать сразу. Во втором, чтобы выносить сор из избы (прочищать нагрузку в собственных извилинах). 

Фиксация принимаемых решений. Любая проблема БЕЗ решения энергетически растет по экспоненте. Вне зависимости от того, осознаете вы это или нет. А потому фиксация своих поведенческих решений (именно поведенческих, а не тех, которые 100% разрулят происходящее) даст вам возможность тормозить эскалацию внутренней тревоге, что называется, на корню.

Анализ своей системы организации. Любая система имеет тенденцию скатываться в состояние хаоса, если у ней нет опции самоконтроля. Если вы не задаетесь вопросом о том, насколько эффективны ваши усилия по организации себя, то вполне вероятно, что вы уже активно деградируете в области временных затрат. То есть вам чертовски не хватает времени.  А это требует элементарного хронометража и оценки эффективности своих временных затрат.

Положительная обратная связь. И куда же без системы подкрепления. Правильный ответ – никуда. Если вы хотите, чтобы ваше время работало на вас, а не на генерацию вашей тревоги, то вам стоит себя хвалить и поощрять за то, что вы занимаетесь организацией себя.  

А что думаете вы? Насколько управлением времени способно влиять на тревогу человека? На вашу тревогу?

Делитесь своим мнением в комментариях! Также буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже.

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

Хотите научиться управлять своим неврозом самостоятельно?

Пройдите онлайн курс развития эмоциональной устойчивости!