Помоги себе сам. Тревога.

Автор статьи: Анисимова Валентина

Бывают такие состояния, когда не знаешь, куда себя деть. Вроде бы и хочется сделать что-то глобальное, полезное и энергии много, а чего именно, в голову не приходит.

Как будто все останавливается на уровне тела, а дальше не идет.

И преследует совершенно неприятное чувство, что жизнь проходит мимо, а я так ничего полезного и не сделал. Ничего не добился, никого не спас.

Это гложет тревога.

Помоги себе сам Тревога

Для меня такое состояние про избегание.

От чего-то хочется убежать, что-то пропустить, при этом быть спокойным и довольным, почувствовать,  что я хороший.

Итак, вся энергия направлена на то, чтобы от чего-то убежать.

Главный вопрос здесь: от чего же?

В такие моменты стоит осмотреться, а что же происходит вокруг?

К чему  или к кому относится эта тревога?

Сама по себе тревога – довольно скользкое переживание, маешься в нем, а понять что, к чему практически невозможно.

Так неплохо поискать, что же еще за чувства прячутся за этой тревогой?

Довольно часто можно обнаружить страх.

Страшно быть отвергнутым, брошенным, получить осуждение за то, что недостаточно хорош, недостаточно успешен и т.д.

И как же дальше?

Стоит ли давать «распускаться» этим переживаниям?  Или стоит продолжать их избегать? Уговаривать себя, что это неважно и пройдет, стоит только сделать хоть что-нибудь, для очистки совести.

Похоже, что тут есть право выбора и главное, чтоб этот выбор был осознанный, конечно. Только стоит так же понимать, что временное успокоение себя какими-то суррогатами, вместо встречи со своими переживаниями, принесет лишь временное облегчение.

Наступит новый день, придет все та же старая тревога.

Хорошо при встрече с чувствами, переживаниями, стоящими за тревогой,  если вы все-таки решитесь с ними встретиться, не оставаться в одиночестве.

 А если так все-таки случилось, что вы одни, окутаны страхом, сами себе кажетесь ужасными, стоит сделать следующее:

  1. Найти объект, к которому обращено это чувство (мама, папа, муж, любовник, сын и т.д.)
  2. Мысленно поговорить с объектом, вызвавшим эти чувства, чтоб он вам сказал, в какой манере? Как бы он вас пугал, чем угрожал, как стыдил или принижал?
  3. Что вы чувствуете при этих мыслях, словах.  Как вам хочется  выразить свои чувства? Попробуйте сделать это, максимально безопасно для себя.
  4. Попытайтесь взять свою часть ответственности за эти отношения. Не обвиняя и не оправдываясь, чтобы вы ответили?
  5. Скажите сами себе, чего бы вы хотели получить от этого человека? Может ли кто-то другой дать вам это, если вы точно знаете, что объект ваших чувств не в состоянии дать вам это?
  6. Что вы чувствуете теперь? Стало ли яснее и светлее в вашей голове?
  7. Чувствуете ли вы свое тело?

При выполнении этих рекомендаций могут возникнуть сложности и сопротивление.

 Обращайте внимание, с чем они связаны, что мешает вам полностью осознать происходящее с вами?

Помните о своей безопасности и не пытайтесь делать все сразу, если сопротивление слишком сильно, подходите к себе постепенно и бережно.

Это трудно и утомительно, но результат стоит того.

Успехов.



Просмотров: 374
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Как думать и что делать, чтобы стать богатым (и чего точно делать не стоит)
  • Чего все-таки не стоит говорить своим детям
  • Если муж пьёт, как точно не стоит себя вести
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Стоит ли обижаться на своих родителей. Если стоит, то почем?
  • Чего точно не стоит ждать от психотерапевта
  • Нет энергии ни на что! Что можно сделать самому? Зачем стоит обратиться к специалисту?
  • Вопросы, чтобы понять, а стоит ли вам вообще продолжать отношения с этим мужчиной
  • Очень простой способ, как понять, стоит ли дальше быть с этим человеком.
  • Чего стоит избегать при общении в соцсетях и в личных контактах.
  • Как понять стоит ли оставаться в этих отношениях
  • С чего стоит начинать и заканчивать свой день
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Чего не стоит делать с психотерапевтом?
  • Чего не стоит делать в жизни
  • Стоит ли продолжать отношения, если муж охладел ко мне?
  • Если вас гложет одиночество и вы чувствуете себя никому не нужной.
  • Чего не стоит делать ради мужчин
  • Ради чего стоит менять свое мышление и идти на психотерапию?
  • Что мешает любить себя? И с чего начинается любовь к себе?
  • Типичные ошибки во взаимоотношениях. Чего не стоит делать.
  • Чего категорически не стоит делать в отношениях с мужчиной
  • Чего не стоит делать даже ради любимого мужчины
  • Стоит ли продолжать отношения, если вашего партнера поместили в психбольницу?
  • Гармоничные отношения. Как дать себе то, чего нет?
  • 5 сложных вещей, которые стоит сделать в своей жизни
  • Психосоматика: стоит ли лечить или можно просто взять себя в руки?
  • Стоит ли ждать чего-то от жизни?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь