Все сам: как выявить депрессию и вовремя принять меры

Как держать руку на пульсе своего здоровья и вовремя обращаться к врачу? Как самостоятельно выявлять у себя первые признаки проблемы и куда идти? 

Об этом и поговорим. 

Есть разные психодиагностические инструменты: для профессионалов и для обывателей. Но их объединяет одно: они должны соответствовать главным психометрическим свойствам измерительных психодиагностических методик. То есть, быть придуманы людьми более умными и компетентными, чем некие блогеры или составители гороскопов (и иже с ними). 

• Как самостоятельно выявить проблему на раннем этапе?

Для самодиагностики депрессии можно использовать 2 субъективных шкалы:

1. Опросник депрессии Beck (BDI),

2. Шкала Zung 

1. Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory

Опросник включаетв себя 21 категорию симптомов и жалоб. Каждая категория состоит из 4-5 утверждений, соответствующих специфическим проявлениям/симптомам депрессии.

В первоначальном варианте методика заполнялась при участии квалифицированного эксперта (психиатра, клинического психолога).

В настоящее время считается, что процедура тестирования может быть упрощена: опросник выдаётся на руки пациенту и заполняется им самостоятельно.

Результаты теста интерпретируются следующим образом:

• 0–13 — вариации, считающиеся нормой
• 14–19 — лёгкая депрессия
• 20–28 — умеренная депрессия
• 29–63 — тяжёлая депрессия

• Что делать, если вы самостоятельно прошли опросник и что-то выявили? Идём к врачу (можно в больницу в своём городе, к врачу психиатру это недорого, недолго и не больно. Он слушает и дает рекомендации или рецепт на таблетки).

Тест для самооценки депрессии, разработанный психиатром доктором Уильямом Зангом. Этот инструмент самооценки психического состояния подтвердил свою эффективность для предварительной диагностики и скрининга депрессивного расстройства. Тест «Шкала Занга» обладает высокой чувствительностью и специфичностью. 

Результаты делятся на четыре диапазона:

• 20–49 — нормальное состояние;
• 50–59 — лёгкая депрессия;
• 60–69 — умеренная депрессия;
• 70 и выше — тяжелая депрессия.

• Тоже самое: к врачу. Совместно с терапией, можно посещать психолога. Следует пояснить, что депрессия - болезнь. Это не выдумка и лечить ее нужно также, как лечатся заболевания:  у врача и совместно с психологом устраняя симптомы и причины. 

Будьте здоровы.