Что делать, если почти всё раздражает

Если вдруг однажды, в здесь и сейчас, вы заметили, что вас буквально всё раздражает, как в том анекдоте, то с этим можно обойтись, определённым образом.)

 1. Для начала нужно определить источники раздражения. Выписать их. Кто это или что, например, муж, жена, ваш взрослый ребенок, родитель, жизненные обстоятельства, коллеги, вы сам(а);

2. Подумать, ЧТО ИМЕННО раздражает. Например, что муж нарушает обещания, ребенок не слушается, мама постоянно говорит, как правильно воспитывать ребенка, наводит порядок дома, пока сидит с ним, на работе постоянно меняются задачи, всё быстро переносится, отменяется или случается внезапно и экстренно, очень много нагрузки, коллеги подводят, а сделать нужно срочно и лучше вчера, вы ничего не успеваете, делаете что-то не так хорошо, как можете, как делали раньше и т.п.;

3. Подумать, что вы можете сделать в этой ситуации, как можете её изменить, в какой степени это зависит от вас. Говорить об этом. Например, сообщить о своих переживаниях и сказать, как бы вам хотелось изменить ситуацию: мужу, что вас раздражает, что он нарушает обещания, попросить этого не делать; маме сказать то, как вам что она наводит свои порядки в вашем доме, да так, что невозможно найти вещи, которые вы положили "еще вчера на это место", ребенку, что вас огорчает (обижает, тревожит и т.д. – то, что вы чувствуете) его поведение, сказать, чего вам хочется; руководству о том, что сложно работать в таком режиме и предложить решение и т.д.;

4. Подумать о своём состоянии. Как давно вас всё раздражает, была ли такая реакция на эти же источники раньше. Вспомнить, как давно вы отдыхали, были в отпуске, на что уходят ваши выходные дни, удаётся ли вам восстанавливаться. Возможно, вас раздражает всё, потому что нервная система истощена, и ей необходим отдых;

5. Искать ресурс: сон, отдых, творчество, общение с близкими людьми для получения поддержки и проживания счастья быть вместе, хобби, спорт, прогулки, впечатления и т.п. Поддерживать своё ресурсное состояние. Найти специалиста: психолога, невролога, массажиста. Ввести или возобновить физические нагрузки: прогулки, зарядку, бассейн и т.п.