Впервые к психологу

Признаки того, что вы могли бы извлечь выгоду из обращения к психологу:

• Вы чувствуете продолжительное время чувство беспомощности и печали.

• Ваши проблемы, кажется, не становятся лучше, несмотря на ваши усилия и помощь со стороны семьи и друзей.

• Вам трудно сосредоточиться на работе или выполнять другие повседневные необходимые действия.

• Вы слишком переживаете, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани нервного срыва.

• Ваши действия, такие как употребление алкоголя, употребление наркотиков или агрессивность, наносят вред вам или другим.

Я решила описать, что можно ожидать на первой сессии у психологу.

Во время первой сессии психолог обычно задает определенные вопросы о вас и вашей жизни. Эта информация помогает ему сделать первоначальную оценку вашей ситуации. Вопросы, которые он может задать, включают:

Ваш запрос. Конкретный вопрос,который вероятно привел вас к мысли обратиться к психологу. Психологу нужно понять вашу проблему на поверхности, прежде чем он сможет добраться до более глубоких вопросов.

Ваша личная история и текущая ситуация. Психолог задаст ряд вопросов о вашей жизни. К примеру, поскольку семейные ситуации играют важную роль в том, кто вы есть, он спросит о семейной истории и текущей семейной ситуации.

Не просто сидеть. Консультирование - это командное усилие. Если не принимаете активное участие в сессии, то вряд ли найдете опыт консультирования ценным.

Вот некоторые вещи, которые можете сделать, чтобы ваша первая сессия прошла более продуктивно.

Быть открытым. Психологи обучены задавать правильные вопросы, но они не телепаты. Психолог может выполнять свою работу более эффективно, если отвечать на вопросы открыто и честно.

Подготовиться. Прежде чем попасть на сессию, лучше иметь представление как будете описывать свои затруднения и запрос. Один из способов подготовиться - это записать причины. Составьте список, а затем прочитайте его вслух. Слушание себя поможет описать ситуацию более понятно.

Задавать вопросы. Задавайте вопросы о процессе консультирования и просите психолога повторить все то, что не допоняли.

Будьте открыты и честны о своих чувствах. Прислушивайтесь к своим реакциям и чувствам и делитесь ими с психологом.

Обязательно отправляйтесь на первую сессию с реалистичными ожиданиями. Консультирование, а тем более психотерапия не является быстрым решением проблемы. Это процесс. С некоторыми усилиями с вашей стороны и доверительными отношениями с вашим психологом - это может быть успешным инструментом для решения проблем.