Дружба с богом Гипнос или как легко уснуть

Сон - естественный процесс и очень важное время для каждого человека, но так случается, что наступает сбой и случается бессонница.

Сегодня я не буду погружаться в тему причин бессонницы и рассказывать как важен сон. Сегодня поделюсь тремя простыми техниками, которые быстро помогут вам подружиться с богом Гипнос.

P. S. Гипнос это бог сна, отец бога сновидений - Морфея.



Восстановить сон после новогодних каникул - возможно.

Вашему вниманию представляю ТОП-3 техники засыпания.

В период пост-праздников, сессии, стрессов и других разных нюансов жизни бывает сложно заснуть. 

И не всегда есть время на релакс, на расслабляющий массаж, ванну с пеной и аромамаслами. 

Вот безотказных техники, которые делаются в кровати:

1. Медитация-ветерок под носом.
Концентрируем своё внимание на крошечном треугольнике под носом и том, как при каждом вдохе и выдохе его щекочет воздух.
Почувствуйте, как прозрачные волоски в этой зоне слегка колышутся, как становится то тепло, то прохладно, как «ветерок» то дует, то исчезает. 

P.S Периодически внимание будет переключаться на другие мысли, но вы вновь возвращайте его к «ветерку» под носом. В какой-то момент просто откроете глаза утром. 

2. Фантазия с шнурками. 
Какую обувь вы любите? Представьте ее с яркими разноцветными и запутанными в клубок шнурками. Представили? 
Отлично, теперь начинаете медленно их распутывать, ниточка за ниточкой, узелок за узелком. 

P.S. В моей фантазии шнурки и обувь постоянно меняют стиль, цвет, фасон и размер - это все не важно. 
Главное: концентрируетесь на процессе бесконечного распутывания. За весь мой опыт практики этой техники мне ни разу не удалось распутать клубок до конца, а вот выспаться очень даже легко. 

3. Техники Холодно - Тепло.
Нужно сделать в комнате прохладную температуру, затем раскрыться, хорошенько замерзнуть, а потом накрыться тёплым одеялом. 

Многие люди мгновенно засыпают, как только согреваются.

P.S. Она работает благодаря реакции тела на перепад температур. 

Сказочных и Приятных Вам снов.

Ваш Арт-Психолог.

Катерина Бурдаева.