Упражнение "Мои барьеры"

Название. Упражнение "Мои барьеры"

Предназначение.

Процедура группового психологического тренинга. Участники преодолевают символические внутренние барьеры.

Упражнение лучше проводить в группах, уже достаточно «разогретых», где воцарилась теплая атмосфера.

Качества. Личностный рост

Содержание

Для упражнения следует заранее приготовить барьер переменной высоты. Лучше, если это будут специальные стойки и планка для прыжков в высоту. Это может быть лыжная палка или тонкий деревянный шест, которые кладутся на стопку книг или что-то еще. Участники тренинга не будут прыгать очень высоко, но ведущему лучше заранее продумать безопасность. Может быть, стоит приготовить маты.

Само упражнение начинается с того, что ведущий заводит разговор о психологических (внутренних) барьерах:

Далее участники по мере готовности озвучивают перед всеми свои психологические барьеры: описывают ситуации, в которых обычно возникает психологический барьер, что они при этом чувствуют. Каждый участник должен оценить уровень сложности этого психологического барьера по пятибалльной шкале.

После этого он сам своими руками ставит планку на тот уровень, который по его представлениям соответствует сложности его психологического барьера. Ведущий следит за тем, чтобы планка не поднималась слишком высоко (это все-таки не урок физкультуры, здесь важен символический смысл).

Участник прыгает через эту планку. Если не хочет, то просто обходит вокруг. Ведущий предлагает и другим участникам, у кого имеется похожий психологический барьер, тоже перепрыгнуть через планку.

Перепрыгнувший встает и закрывает глаза. Ведущий берет его за руку и говорит: «Представь, что ты наконец преодолел свой психологический барьер... Что произойдет?.. Что ты чувствуешь?»

В конце, когда добровольцев больше не осталось, все рассаживаются в круг и рассказывают еще раз о своих чувствах.

Библиографическая ссылка1. Упражнение "Мои барьеры" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (psyoffice.ru) : [web-сайт]. 17.10.2016. – Режим доступа: https://www.psyoffice.ru/7/training/pers/moi_bariery.html (17.10.2016).