|
Построение
Перестроение, О.Р.У. с флажками под песню IOWA «Улыбайся»
Разновидности движений под мелодию «Ку-чи-чи» по кругу:
- Поскоки
- Боковой голоп правым и левым боком
- Бег в захлёст
- Сертаки – руки на плечи рядом стоящих
Авторская сказка по игровому стретчингу: «Букет для мамы»
Букет для мамы
Светило солнце, когда Слонёнок отправился собрать букет цветов для своей мамы. Чтобы попасть на полянку, Слонёнок пошёл через лес, где росли высокие деревья. Высоко в небе летали ласточки. В лесу он увидел страуса, который был занят очень важным делом: он следил за паучком , который плёл невидимую паутину. Слонёнок не стал его отвлекать и двинулся к прохладной реке, потому что стояла дикая жара. В воде он увидел золотую рыбку и решил поймать её, чтобы она исполнила его заветное желание. Опустив хобот в воду, он сделал глубокий вдох и поймал её. Загадав желание, рыбка выполнила его в тот же час. И вдруг, прямо перед его носом, появился букет красивых цветов. Слонёнок отправился домой. Букет так вкусно пах, что на него села бабочка. Слонёнок был счастлив, что букет нравился не ему одному.
Упражнения на растяжку:
- Слон
- Страус
- Жираф
- Тигр
В партере:
- Складка
- И.п. – ноги в розь
-наклоны к правой и левой ноге
- И.п. - упор на руки сзади
-поднять туловище в прямую линию 20 сек.
4. И.п. – ноги врозь
-наклон вперед
5. Цветок на правую и левую ногу
6. лягушка
7. верблюд
8. морская звезда
9. И.п.- лежа на спине
-ноги вверх, вертикальная складка
10. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты
-поднимание туловища 20раз
11. вытянуться – потянуться
12. перевернуться на живот
Золотая рыбка
13. отжимание с колен 15 раз
14. планка высокая 20сек.
15. планка низкая 20 сек.
16. змея
17. горка
18. прогнуться – выгнуться
19. черепаха
Упражнения на восстановление дыхания
Построение. Завершение занятия.
|
