Личные границы. Как их определить?

Личные границы нужно холить, лелеять, отстаивать. От их отсутствия или игнорирования случаются в отношениях все беды и несчастья. 
И ведь понятно вроде, что это граница между мной и тобой. А как ее почувствовать? Чего с ней дальше делать? Действительно, часто понятие личных границ используется по умолчанию, как будто о них всем известно. Известно и правда многим, но вот применить в жизни удается не всем. А зря, вещь полезная, поэтому разбираем. 

Для начала собственные границы нужно определить. Это чем-то похоже на составление инструкции о том, ЧТО СО МНОЙ МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ. Проще всего это отследить в отношениях, внимательно наблюдая за своими чувствами. Каждый момент злости, обиды или раздражения является сигналом к тому, что там проходит ваша граница и она сейчас задета. Так с вами нельзя. Дальше следующий этап - если так нельзя, то как нужно? Тут важно подумать о том, как хотите, чтобы было. Что в свой адрес вы готовы принимать.

Несколько примеров..
- Вас раздражают советы, которых вы не спрашиваете. Оп! Красная лампочка, вы не любите непрошеных гостей в свои жизненные ситуации. А как тогда готовы принимать советы? Только если человек сначала спросит ваше мнение, а потом выскажет свое. Уже есть о чем договариваться. 
- Или вы не готовы терпеть сальные шуточки в свой адрес. Это мерзко и хочется дать шутнику в лицо. Это красная лампочка о нарушении границ загорелась. Как тогда вы готовы общаться дальше с этим человеком? Никак. Пусть на фиг идет с таким юмором. Тоже вариант обращения с нарушителями. 

Мы многогранны, и таких вот границ у нас множество. Невозможно раз и навсегда составить список того, как со мной не надо. Потому что мы меняемся, и в каждый момент жизни те или иные границы становятся проницаемы. Например, когда мы в растерянности, то будем рады любому совету, даже непрошеному. А если хочется вылить злость и посостязаться в сарказме, то любая сальная шуточка будет приглашением к словесной дуэли, где выживет только один. Главное здесь не составление списка, а выработка навыка отслеживания красной лампочки, когда ваши интересы не были учтены. Ведь когда мы не понимаем, где наша граница и когда она нарушается, дело может дойти до крайностей. Например эмоционального насилия, где нами пользуются или до созависимых отношений, где мы прирастаем к другому, теряя себя. 
Следующий шаг - определить, что вы теперь с этим нарушением хотите сделать. Это выбор, который вы совершаете. 
- подобрать экологичную форму и сказать человеку, что с вами так не надо. Ведь другой не знает, где проходит наша граница и никогда не узнает, если мы ему об этом не скажем. В отношениях это проверяется вопросами, прояснениями, в общем, методом проб и ошибок. Но если мы понимаем, как с нами нельзя, мы неизбежно будем спрашивать себя:"А как с ним можно?". Это и есть магия границ. Уважая свои, мы начинаем видеть и уважать границы другого. 
- не говорить. В ситуациях, когда сказать опаснее для отношений, чем не сказать. И самая большая опасность здесь - уйти в обвинения другого. Тут важно помнить, что это и наша ответственность тоже, ведь мы выбираем не говорить, что нам больно, когда бьют. 
- разорвать отношения с систематическими нарушителями. Вы всегда имеете на это право. 

Осознание, уважение и отстаивание своих границ - это залог успешных отношений. Прозвучало, как отвратительный рекламный слоган, но что правда, то правда :) Это то, что составляет нашу внутреннюю опору и дает силы. Это не только наши болевые точки, но и желания, стремления, интересы, ценности, мечты. Кирпичики счастливой жизни, которую можем выстроить только мы.